老話講：“養生必先養心”。
養心，是保持臟腑功能，健康運行的基礎。
心臟健康，對於生命健康來說，十分重要。
然而，心臟“十分脆弱”，生活中，諸多習慣，都會損害心臟。
所以，日常養護心臟健康，尤為重要。
心不好，一般有這幾個表現：
1、耳鳴，心臟不好，早期會有不同程度的耳鳴表現。
2、肩痛，多為左肩、左手臂內側的陣發性痠痛，多見於冠心病者。
3、疲乏、失眠，倦怠乏力、反應遲鈍、煩躁不安、嗜睡或睡中常憋醒等。
4、脈搏快或不規則，感到心慌，稍加活動，脈搏每分鐘就會超過100次。
5、登高時心悸、氣喘，登高後20秒左右會恢復正常，如不能，則心功能變差。
6、舌底出現青筋，並伴有心慌、氣短，甚至失眠多夢。
7、成年人，出現“鼻褶心徵”，兩個內眼角的中間， 出現一根橫紋或青筋。
心臟不好，少吃二物，減少心臟壓力
1、少吃辣
生活中，很多人，喜歡吃辣，甚至有些人“無辣不歡”。
但是，心臟不好的人，要注意，應該少吃辣。
因為，辣椒中，含有辣椒素，會使循環血量增加，心跳加快，誘發心動過速。
所以，心臟不好的人，應該少吃辣椒，否則會加重症狀，不利於心臟健康。
2、少吃鹹
重口味的食物，很多人都喜歡，但是，心臟不好的人，要主要少吃，尤其是太鹹的食物，更要少吃。
研究證實，食鹽攝入過多，會導致高血壓、心臟病的發病率升高。
除了食用鹽，其它調味品，比如味精、醬油、生抽、老抽、蠔油中也含有鹽。
所以，心臟不好的人，一定要少吃鹹的食物，每人每天食用鹽，控制在6g以內，也就是相當於1啤酒瓶蓋的量。
心臟不好，多喝三水，養心安神
1、人參地節茶水，養心安神
取人參、百合、地節，蒲公英，苦蕎，得在一起，泡水代茶飲即可。
人參，擁有“百草之王”的美譽，可滋陰補生，扶正固本，人參含有的人參皂甘，能強心氣、補肺氣。
地節，始見於《神農本草經》，味甘多脂，質柔而潤，其含有多種甙類和氨基酸、鋅、錳等營養物質，具有保護心臟、血管，延緩衰老等作用。
百合，入心經，可養心安神，養陰潤肺，增強抵抗力。
苦蕎，具有清熱降火、降壓、改善微循環的功效。
蒲公英，可清熱去火，改善血液循環，並可以改善人參滋補容易上火的問題。
搭配在一起，可養護心臟健康，是日常養心不錯的代茶飲！
2、蓮心竹葉茶水，降心火
蓮子心、淡竹葉，搭配成蓮心竹葉茶，放入杯中，加入沸水沖泡，加蓋悶3分鐘，飲用即可。
蓮子心，味苦，入心經，可以發散心火，是最好的化解心臟熱毒的食物。
淡竹葉，則能夠清熱除煩、生津利尿，兩味同用，能增強蓮子芯的去火作用。
所以，心火大，不妨試試這兩種搭配放水喝。
3、銀耳蓮子枸杞湯水，益氣養心
蓮子、銀耳，泡發，洗淨，放入鍋中，煮1小時， 放入枸杞，悶5分鐘，即可。
銀耳，歸肺、胃、腎經，具有止咳生津、提神益氣之效。
蓮子，性平，歸脾、腎、心經，可益腎固精、養心安神、滋補元氣。
枸杞，味甘甜，有滋補護肝、強壯筋骨、養血明目之效。
搭配在一起，煮湯飲，有助於益氣養心。
心臟不好，做好四少，心會慢慢變好，少生病
1、少熬夜
長期熬夜，傷害心臟，危害健康。
心臟需要規律的休息，才能保證其正常工作，如果長期熬夜，會導致超負荷運轉，心臟跳動的節律發生紊亂，進而影響健康，甚至導致猝死的現象。
所以，生活動，一定要注意，少熬夜，注意休息，保證睡眠時間。
2、少菸酒
無論是吸菸，還是酗酒，都會對心血管造成影響。
香菸中的尼古丁類物質，可刺激交感神經，引起血管內膜損害，一氧化碳引起冠狀動脈粥樣硬化。
酒精則會使心率加快，加大血液粘稠，提高甘油三酸酯在血液中含量，對心臟產生巨大不良影響。
菸酒同享，危害加倍，所以，生活中，保護心臟健康，一定要少菸酒。
3、少勞累
“心臟猝死”，因突發性強、治癒率低，成為奪取生命的“主要殺手”。
而過度勞累等不良習慣，是猝死的“導火索”。
勞累，會傷害心臟，容易誘發心肌梗死，甚至可能導致心臟衰竭。
所以，生活中，一定要注意勞逸結合，少勞累，注意休息。
4、少激動
生活中，要注意控制自己的情緒，保持平和，少激動，不要大喜大悲。
情緒的變化，會使人體內腎上腺激素髮生變化，從而導致心臟跳動速度發生改變，會影響心臟跳動頻率，對心臟不利。
所以，一份平和的心態，很重要，要注意調節自己的情緒。
最後，幾個小動作，閒來無事做一做，養護心臟更健康
1、推手搓臂
端坐位，兩手伸直，掌心相對，平託於胸前，用右手食指，從左手中指末端，沿手掌中線推移，至肘窩中點，做25次。
用右手食指，從左手小指尖端，沿手掌靠身體側一線推移至肘窩，做25次；
換手，用左手推右手，方法同上，分別推25次。
2、上舉託物
端坐位，左手按於右腕上，兩手同時舉過頭頂，調勻呼吸。
呼氣時，雙手用力上舉，如託重物，吸氣時放鬆，反覆做10～15次。
左右手交換，再做1遍，動作如前。
3、轉舌護心
端坐位，閉目養神片刻後，將舌頭伸出再收回，反覆做36次。
伸出舌頭，於左右嘴角之間擺動36次，用舌頭頂口腔上部再放平，反覆做36次。
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