“腎虛”是隻在中醫診斷中才會出現的用語。在西醫學中，腎是泌尿系統中的重要器官。而中醫，腎臟的功能大大超過了泌尿系統的範圍，它與人體的生長、衰老、智力、生育都有著密切關係。腎主管人的生殖，40歲以後，腎的生殖功能完成了，剩下來的腎氣主要用來維持人的壽命。《黃帝內經》中提到男子“五八，腎氣衰，發墮齒枯”，女子“六七，面皆焦，發始白”，指出男子到了40歲，腎氣就開始衰退了，表現為頭髮脫落，牙齒也不在堅固，女子到了42歲，面部也開始變得無光澤，頭髮也開始變白了。這些都充分說明了從40歲以後腎臟開始虛衰，腎功能開始衰減。
腎臟有“納氣”的功能。因腎虛不能納氣，就會引起喘息氣短，呼多吸少，使你感到難以暢快呼吸。厲害的情況下，伴隨氣喘還可能出現喘氣加重、冷汗直冒等症狀。臨床上，哮喘要想治癒必須斬斷病根，通過補腎納氣，增強體質以緩解症狀，減少復發機會。推薦補腎納氣湯為咳喘七子湯，中國名醫名方錄收錄。腰痛根本在於腎虛，可分為內傷和勞損。內傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過度所致。輕者難以彎腰或直立，重者出現足跟疼痛、腰部乏力等症;勞損指體力負擔過重，或長期從事同一固定姿勢的工作(使用電腦、開車等)，久之會損傷腎氣，導致腎功能不足。如果出現經常性的腰痛，而且休息也解決不了問題，那就要考慮通過補腎的方式解決，如六味地黃丸、金匱腎氣丸、大補陰丸。
這些生活習慣，會加快腎虛，你肯定做過不少，從今天起就不要在做了！
1、隨意吃藥 容易把腎吃壞
人體內產生的很多“垃圾”都是通過腎臟由尿液排出，其中也包括藥物在體內的代謝產物。有些藥物對腎臟有明顯的毒副作用，包括慶大黴素和卡那黴素等抗生素藥物、非甾體類解熱鎮痛藥和一些複方感冒藥。
因此，沒有明確診斷為發熱感染性感冒的病人，不要自行服用抗生素藥物。感冒發燒後也不應隨意吃藥，而是要在醫生的指導下根據自身的症狀正確服用。尤其是腎功能不佳及已患有慢性腎臟病的人更要謹慎用藥。
除了上述藥物外，長期服用某些抗腫瘤化療藥物、中成減肥藥、女用避孕藥物等也會引起不同程度的腎損害。
2、忽視感冒 腎臟悄悄生病
一感冒就亂吃抗生素會損傷腎臟，可如果拖著不看病，忽視治療，看似並不嚴重的感冒、咽喉炎等疾病也會引發腎臟疾病。
3、長期憋尿 小心憋出腎炎
日常生活中一些不起眼的壞習慣也會引發腎臟疾病。即使工作再繁忙，也不要忘了勤喝水並按時如廁。一旦養成了憋尿的習慣，就會在不知不覺間影響腎臟的健康。而腎臟疾病在早期往往又沒有特殊的症狀，很多患者都是在急性發作或疾病進入晚期時才後悔莫及。
以上的行為對腎臟都存在著不可避免的傷害，而這些行為還幾乎成了很多現代人的常態，所以才說養腎補腎是勢在必行的。
中醫力薦2種養腎方法，腎不好的男人堅持做，一週就能滿血復活
保健品不僅昂貴，而且安全問題一直都得不到保障，清點的是無效果，重者可能吃下去對身體有害，尤其是補腎保健品出問題的新聞也不在少數，中醫師建議一般人補腎最好先試試按摩+食療的方法。
按摩腰背
功效：腎位於人體腰部，所以直接刺激腰部是一種護腎按摩。防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰痠背痛等症。
做法：
一、兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下推拿腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
二、兩手握拳，手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位，自然推拿腰眼，向內做環形旋轉推拿，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續推拿10分鐘左右，早、中、晚各一次。
男性滋補只需1種“小黑果”，固腎益精，每天晚上一小把就夠了
醫學還是現代醫學都視桑葚為防病保健之佳品。兩千多年前，桑葚已是中國皇帝御用的補品，難怪皇帝70歲還能應付後宮佳麗三千人！也有人把桑葚叫做“腎的加油站”。
這種野果就是桑葚！現代醫學研究發現，桑葚富含18種氨基酸和10多種人體所需的微量元素。其中，大量的錳元素可以增加垂體的分泌，從而可以提高酶的活性。夏季男性多喝桑葚水，這可以提高X生活質量。
桑葚歷來具有食用及中藥材之用，很早就被作為水果和中藥材應用。無論是傳統《閩南本草》雲：“桑依依腎固腎，長期服黑髮明”。清王夢英還說：“桑葚肝腎，血，行走。”所以腎虛，尤其是腎虛陰，最好的食物。
如何選擇桑葚：
這款桑葚幹，所有的成分含量都要達到最高，所以產地位於新疆的桑葚無疑是最好的，因為新疆地區有最長的日照、最大的晝夜溫差，所以桑葚的營養成分都被牢牢鎖在果實中不流失。每天堅持吃一把桑葚幹，腎會變得越來越強！
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