常言道：五十知天命。
50歲時，人已到半百，這個時期，既是中年危機，也是壽命“決定期”。
因為，在這個階段，正是很多疾病形成的時期。
如果身體保養好，心態處理好，那麼你離長壽，便會越來越近！
50歲後，壽命“長短”，分別有哪些表現？
壽命長的人，通常有3種表現：
1、運動有恆
運動對於50歲以後的中老年人群來說，可以鍛鍊骨骼肌肉，預防骨質疏鬆，增強心肺功能，改善血液循環；
預防心血管類疾病，提高機體的抗病能力，減緩衰老，益處不勝枚舉。
運動，是最廉價最簡單的長壽方法，就是需要大家抽點時間跑跑步，遊游泳。
中老年朋友做太極，爬山也是很好的運動，但是最難的就是持之以恆，長期的堅持運動的這些益處才能突顯。
2、睡眠質量好
俗話說，每天睡得好，八十不顯老。
研究證實，健康的睡眠，有助於提高人類機體的免疫能力，增強對抗疾病的能力。
睡覺時，不打鼾，入睡快，說明睡眠質量好。
如此，便能讓機體得到很好的休息，精力充沛地迎接每一天。
3、吃5色飯
50歲健康保養的關鍵期，而吃是身體的基礎營養的攝入，也是健康的基石。
隨著年齡的增長，身體機能下降，營養物質的流失，疾病的爆發，所以更要注意飲食的攝入。
英國食物標準局《居家老人膳食指南》中建議，中老年人養護健康要吃"5色飯"。
黃色：是指主食，建議常食土豆，紅薯，玉米等低熱量高纖維的食物。綠色：是指蔬菜，在一天中蔬菜水果應占1/3，不低於5種，共攝入400克，蔬菜水果可排毒，促進代謝，降低心腦血管疾病的發病率。
粉色：主要是肉，魚，蛋，豆等含有豐富的蛋白質的食物，蛋白質占人體20%，是生命的根源。
藍色：是指奶製品，中老年人每天保證250毫升左右的奶製品。
紫色：是指零食，蜂蜜，堅果，果脯等小點心。
二、壽命短的人，通常有3種表現：
1、攝鹽過多
鹽，是生活中必不可少的調味品，但控制不好攝入量，對身體也有一定損害。
飲食攝鹽過多，會導致胃黏膜屏障的慢性損傷。
長此以往，會增加對致癌物的易感性，誘發胃癌的發生。
另外，高鹽飲食，還會導致滲透壓高，破壞胃黏膜的保護作用，從而進一步提高胃癌的風險。
高鹽飲食的人比清淡飲食的人，胃癌的相對發病風險增加近2倍
2、肝臟不好
一個健康的肝臟，是柔軟的，有彈性的，觸之如嘴唇一般。
一旦肝臟受損，機能下降，會導致肝臟“變硬”，形成肝硬化，嚴重危害人體健康。
日常生活中，抽菸，酗酒，暴飲暴食，熬夜，久坐等不良習慣，都會加速肝臟“變硬”的過程，肝臟不好，人的壽命也會隨之縮短。
3、有病就扛
人到了一定年齡，總會出現一些小痛小癢。
如果有些疼痛持續時間長，或是身體出現了異常的表現，一定不要抗病，因為這些可能是某些大病的預警信號。
要及時到醫院做相關檢查，避免小病拖成大病。
想要身體健康更長壽，要有“五個伴”
1、笑容相伴
開懷大笑是劑良藥！
笑，能調動人的53塊肌肉，一共能做出5000多個表情；
笑，能舒緩壓力，提高身體免疫力。
笑，還能提高內啡肽水平，增加血管中的氧氣含量，是最自然，沒有副作用的止痛劑。
2、茶相伴
喝茶不僅是傳統文化的傳承，也是養生的需求。
男養腎：
白鼓丁黃鬚茶：
黃鬚俗稱玉米鬚，是一種中草藥材，古醫書中就有記載，其藥用價值是很高的。
黃鬚對尿液中的草酸鈣晶體具有抑制作用，可以幫助治療腎結石。它有不錯的利尿消腫作用，可降低尿蛋白含量，在一定程度上改善腎功能，對慢性腎炎患者很有療效。
白鼓丁有很好的的利尿、消腫、解毒的作用，還有利於提高身體免疫力。既可以改善腎臟引起的水腫，又能促進有害物質經腎臟排出體外，對腎炎也有很好的改善效果。
玫瑰花主要起調和作用。而玉竹養陰生津，津液有強腎的功效。
女養顏：
刺玫菊茶：刺玫菊，是一種野生的小玫瑰花，性溫，具有疏肝理氣、活血化瘀的作用，可調理血氣、促進血液輪迴。
還能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的作用，對緩和情緒，美容養顏有幫助。
3、穴相伴
俗話說，若要老人安，湧泉常溫暖。
腳上的湧泉穴，是人體的一個“暖氣”開關，是養生防病的要穴，尤其適合腎虛、怕冷、體乏、精神不振的老年人。
位置：位於足心，在足底前1/3凹陷處。
方法：每天用雙腳掌對搓，或用右手搓左腳，左手搓右腳，堅持按摩可使精力旺盛，體質增強，提高禦寒能力。
4、覺相伴
睡眠，是維持生命極其重要的生理功能，猶如水、食物一樣對人必不可少。
很多人錯誤地認為，儘管長時間不眠，對人帶來不良影響，只要很好地補上一覺就容易恢復。
但事實並非如此，越來越多的研究表明，睡眠不足的影響累加起來，最終會危害人們的健康，乃至壽命。
所以，想要身體健康更長壽，一定要睡好覺，睡足覺，儘量避免熬夜。
5、書相伴
莎士比亞說：生活裡沒有書籍，就好像沒有陽光；智慧裡沒有書籍，就好像鳥兒沒有翅膀。
讀書，是精神食糧。讀一本好書能有益終身，能知天下事。
另外，經常讀書，不僅可以讓心情愉悅，還能促進身心健康
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