很多小主都喜歡用不吃晚餐的辦法來減肥。
夏季天氣炎熱，人的食慾本就不佳，正好晚餐不吃，順便減肥嘍。
但是，你可知道，不吃晚餐可能更容易發胖哦！
就讓芊兒用溫太醫教給我的小知識，給小主們嘮叨一下不吃晚餐的害處吧：
《黃帝內經 靈樞》曰：“谷不入，半日則氣衰，一日則氣少矣。”
呃。就是說：人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓的慌。
為了身材忍飢挨餓的小主們：沒有能量來源，氣血津液是不能夠正常運行的。
服用各種保健品營養品的小主們：身體的基本功能都成問題的情況下，又怎麼能吸收其中的營養呢？
果然，不吃飽是沒有力氣減肥滴。
《內經》又曰：谷入於胃，脈道以通，血氣乃行。
“谷入於胃”就是合理的把食物吃進胃裡，才能打通“任督二脈”，血氣運行自如，才能飛昇上仙啊有木有？
脾胃是我們身體的後天之本，節食減肥受損害的是我們的脾胃。
脾胃傷了，水主運化的功能跟不上，人的溼氣不能被運出體外，堆積在體內，給身體蓋上厚厚的棉被，也就是脂肪了。。。。。。
4個錯誤說法害你丟掉晚餐
1.過午不食
“過午不食”更多是從修行的角度來說，作為養生方式應該因人而異，不可盲目照搬。一日三餐久經考驗，符合人體規律，不可隨意打亂。
2.晚飯熱量會轉化為脂肪
若能做到恰當的飲食，合理地運動，即使吃晚飯，也不會堆積脂肪。因此，大家沒必要太走極端。
3.飢餓可促使吞噬細胞清理體內垃圾
人體飢餓時，細胞也處於一種“萎縮”狀態，沒有能力去吞噬有害細胞，反而會受到損害。
4.飢餓狀態下才能分泌大量消化液
這個說法實在離譜。進食才會刺激消化腺分泌大量消化液，人體在飢餓狀態下，器官分泌消化液的功能相對處於“封閉”狀態。
晚餐的正確打開方式
晚飯應以養脾胃為主，因為睡覺是在為第二天的活動蓄積能量，是需要脾胃消耗氣血的，脾胃養好了，第二天人更精神。
晚餐的原則：
1.早點吃，距離睡覺休息至少3小時；
2.別吃太飽，慢慢吃，仔細咀嚼；
3.吃完之後別老坐著，站一會兒。
如果是在公司吃，要儘早訂飯，六點就吃。早點吃飯，晚上也有精神，別總拖到最後。
如果是在家吃，給小主們推薦幾款養脾胃的美食哦！
1、排骨蓮藕湯
豬肋排300g，蓮藕700g，蔥段4段，
薑片4大片，料酒2茶匙（10ml），
鹽2茶匙（10g），胡椒粉2茶匙（10g），鮮香菜適量
1.將排骨段放入湯鍋中，加蔥段、薑片和料酒，注入3/4鍋的溫水，蓋上鍋蓋，大火燒開，煮15分鐘。
2.打開鍋蓋，放入蓮藕塊，將鍋蓋蓋嚴，大火煮開後調成小火，保持微沸狀態燉煮，燉1小時。
3.熄火後撈出蔥段和薑片不用。
4.燉好的蓮藕排骨湯中調入鹽、胡椒粉即可。在準備食用前調入鮮香菜調味。
2.苦瓜雞蛋餅
苦瓜清心降火。炎熱的夏天，人體腸胃功能減弱，消化液分泌減少，往往胃口不開，食慾減退。苦”作為“五味”之一，可以激發人的食慾。
1、苦瓜去瓤，橫切薄片。
2、放清水加半茶匙鹽浸泡10分鐘去一些苦味。
3、倒掉鹽水，衝一遍，加入兩個雞蛋，加一茶匙鹽，攪勻。
4、煎鍋放油燒熱，倒入苦瓜雞蛋液，晃動鍋一圈，攤勻。
5、一面凝固後，翻至另一面煎熟。
3、山藥大米粥
很簡單的配伍，很常見的食材。
山藥200克，大米100克，枸杞15克，姜、蔥適量。
❶ 山藥洗淨，去皮切塊，大米加水提前泡半小時，然後入鍋煮開，改小火，加入枸杞、山藥塊一起熬煮；
❷ 稍攪拌，小火熬煮50分鐘即可。
SO，晚餐一定要吃，不然也會打破身體消化吸收的規律。
芊兒最喜歡今天豬排燉的蓮藕，養胃香糯又美味，(#^.^#)
- END -
閱讀更多 小主千歲 的文章
