壓力在某種程度上是成長的動力，在平時的工作學習中，有一些壓力可以提高工作學習效率。但是我們也要給自己的壓力一個時間表，就像我們的生物鐘一樣，壓力也需要一個“壓力鍾”，在早晨工作時，壓力可以釋放，但在晚上休息時，壓力就要停止釋放。當我們的學習工作變化、或有突發的事件時，壓力變大，“壓力鍾”需要一段時期的適應，才能重新運轉。所以，有偶爾的失眠，是正常的，我們可以通過一些方法幫助“壓力鍾”升級。首先，要在早上精力充沛時叫醒壓力。比如每天起床後，制定日程表，把可以應對壓力的事，安排在內。比如快要英語考試了壓力大，那早上可以計劃背50個單詞；單位要考核壓力大，那就計劃多幹點活衝刺一把。然後黃昏時，請把壓力變小一些了，就做一些減壓的事，比如吃美食、運動、唱歌、看電影等……切忌不要等到快睡覺才減壓。這樣到了快睡覺時，你的壓力和精力都已經釋放了，並且當你白天做了一些應對壓力的努力後，你就不會那麼焦慮了，自然就能 輕鬆的入睡了。持續這樣一週，自然可以形成新的“壓力鍾”，找回你的三秒鐘熟睡能力！
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