任何事物都有其自身不以人的主觀意願而改變的客觀規律，想在某個領域取得驕人的成就，充分尊重其規律並嚴格遵循其規律進行不斷深入耕耘是基礎的前提。站樁練習也是如此，不管想通過站樁的訓練獲得技擊所需的整勁，還是想通過站樁返嬰之道的修煉獲取其他藥物和運動所不能替代的祛病，健身，強身的作用，都得在完善的理論指導下，完整的功法體系內，規範的日常訓練中，才可不負初心。
相比“原地打轉”的尷尬，方向正確與否，是最基礎的關鍵。不管出發點是什麼，哪怕僅僅是為了附庸風雅，站樁也都是為人服務的。所以，在具體的練習中，任何違背這一宗旨的訓練，都是不可取的。糾正南轅北轍最有效的方式就是立即停下，在此環境裡，停下就是最大的進步，否則就離當初的目標越來越遠。
由於人體的機能是處於一個逐漸衰退老化的過程，而站樁通過疏通經絡，強健筋膜，調勻呼吸，喚醒先天機能的修煉，使人體的腑臟器官可以得到不斷的修復，從而可以很好地起到延緩衰老的目的。隨著不斷深入的練習，身體會由於功法訓練的作用，漸漸打破原有的平衡逐漸建立一個更有序的新的平衡，在這過程中，機體會伴隨訓練的持續而出現一些不同的反應，比如：胳膊痠痛，雙腿顫抖，腳掌發麻等現象，這是練功過程正常的機體反應，只要經歷明師的合理調整，往往很快就能過去。
但有些現象是由於訓練脫離功法本身規律而造成練習方向的錯誤，這時，就要引起足夠的重視，否則就不僅僅是“事倍功半”的結果了。比如：站樁過程中覺得胸悶，站樁結束後會頭暈，第二天醒來覺得渾身乏力，以及膝蓋和踝關節疼痛等，有這些現象的出現，建議立即停止練習，並和師父及時取得練習，假如是通過視頻課程練習的，要把你練功的照片或者視頻及時發給師父，然後通過師父的視頻講解，清楚原因和改進方法之後，才可繼續練習。
胸悶和頭暈現象的出現，通常是由兩方面的原因造成的。一是，由於意念過重，造成精神的緊張，精神的緊張往往會造成肌肉的僵硬，從而引起氣血的阻滯和呼吸的不暢，這時，可以暫停練習，通過做一些自己喜歡的事，待心情，肌肉和呼吸處於正常狀態了，再繼續練習。二是，由於樁架或調息訓練不規範造成的。比如在站樁時昂首挺胸，或者聳肩縮脖子，在機體沒有放鬆的狀態下，強行引起下行，或者執著於大小周天的運行等等。
膝蓋和踝關節疼痛，往往是因為樁架不符合規範要求引起的。比如膝蓋在外撐的同時沒有內裹，特別是膝蓋在外撐的同時進行內合或內扣，容易造成膝蓋掛力，長時間的積累，膝蓋自然會受傷疼痛。踝關節的疼痛往往也是因為站樁時身體後仰，造成身體重量過多的落於足跟而使踝關節的關節腔得不到應有的放鬆造成的。膝蓋和踝關節的受傷疼痛，往往都不是一天兩天不當練習引發的，所以恢復需要較長的時間，更需要師父專業的輔導。
師父的使命是授業解惑，站樁的練習就是在師父不斷專業的解惑中持續前行的，而且在具體的練習中，得讓學員漸漸功法理念和基本的身體結構的常識，這樣學員才能練習的更加明白。作為練習者，尤其是沒接受過系統規範練習的人，當機體出現頭暈，胸悶，乏力，關節疼痛等體相時，假如師父不能給予正確的糾正輔導，那麼，停下就是最理性的選擇，停下也是最大的進步。
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作者，鮑雪峰。致力於完整系統樁功的傳承與普及，
以及通過視頻課程規範樁功的合理練習。
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