很多小夥伴表示：鼓足了勇氣邁出了第一步，制定了詳細的計劃和目標去跑步，但跑了沒幾天就堅持不住了。
是跑步不減肥嗎？還是跑步太枯燥？不，是你沒掌握科學的方式！
“慶祝跑步一週”
“吃火鍋去”
What？ 這就慶祝了？
跑步之前制定詳細的訓練這個沒毛病，但是要堅持下來，你需要了解更多跑步的好處、給自己定一個近期小目標和長遠終極目標、然後尋找一批志同道合的小夥伴。
跑步的好處
跑步的好處多多，在堅持不下來的時候想想這些，說不定就又有動力了呢！
跑步可以提高我們的體能，為我們參加其他運動或者其他活動打下了堅實的基礎。
跑步作為一項耐力運動可以強化心肺功能，因為心臟、肺部和血管只有通過耐力運動才能得到優化。
適當的快走和慢跑，可以有效的抑制住可能發生的骨骼軟化。
跑步可以促使人們養成良好的生活習慣，管理自身的身體狀況，對人們的生活與身體健康有非常積極的影響。
當你真的愛上跑步之後，你會發現：跑步不僅僅只是跑步，更是一種修行。
制定目標
在開始跑步之前，我們需要給自己一個真實可行的目標：是為了參加比賽？為了減肥塑形？為了微信群朋友圈的打卡？為了追喜歡的妹紙？為了挑戰自己？為了給自己的靈魂一個思考與修行的空間？哪怕僅僅是為了收集APP裡的各種徽章，都可以作為我們近期可實現的小目標。
隨著時間的推移，跑步從一開始的“完成任務”式、“極不情願”式的活動，變成了每天不得不進行、自然而然的一種選擇，這時候你也會對跑步產生新的理解。
尋找志同道合的小夥伴
在跑團遍地開花的當下，參加跑團早已不僅僅是為了跑步，大家線下約跑、線上打卡的相處方式，再加上各個跑團組織的訓練和花樣繁多的活動，這些都賦予了跑團一系列的社交價值。
千萬不要小看跑友的重要性，有時候一個好的跑友，往往能夠讓你堅持更久，對新手來說尤為如此。
閱讀更多 跑不動先生 的文章
