很多小伙伴表示：鼓足了勇气迈出了第一步，制定了详细的计划和目标去跑步，但跑了没几天就坚持不住了。
是跑步不减肥吗？还是跑步太枯燥？不，是你没掌握科学的方式！
“庆祝跑步一周”
“吃火锅去”
What？ 这就庆祝了？
跑步之前制定详细的训练这个没毛病，但是要坚持下来，你需要了解更多跑步的好处、给自己定一个近期小目标和长远终极目标、然后寻找一批志同道合的小伙伴。
跑步的好处
跑步的好处多多，在坚持不下来的时候想想这些，说不定就又有动力了呢！
跑步可以提高我们的体能，为我们参加其他运动或者其他活动打下了坚实的基础。
跑步作为一项耐力运动可以强化心肺功能，因为心脏、肺部和血管只有通过耐力运动才能得到优化。
适当的快走和慢跑，可以有效的抑制住可能发生的骨骼软化。
跑步可以促使人们养成良好的生活习惯，管理自身的身体状况，对人们的生活与身体健康有非常积极的影响。
当你真的爱上跑步之后，你会发现：跑步不仅仅只是跑步，更是一种修行。
制定目标
在开始跑步之前，我们需要给自己一个真实可行的目标：是为了参加比赛？为了减肥塑形？为了微信群朋友圈的打卡？为了追喜欢的妹纸？为了挑战自己？为了给自己的灵魂一个思考与修行的空间？哪怕仅仅是为了收集APP里的各种徽章，都可以作为我们近期可实现的小目标。
随着时间的推移，跑步从一开始的“完成任务”式、“极不情愿”式的活动，变成了每天不得不进行、自然而然的一种选择，这时候你也会对跑步产生新的理解。
寻找志同道合的小伙伴
在跑团遍地开花的当下，参加跑团早已不仅仅是为了跑步，大家线下约跑、线上打卡的相处方式，再加上各个跑团组织的训练和花样繁多的活动，这些都赋予了跑团一系列的社交价值。
千万不要小看跑友的重要性，有时候一个好的跑友，往往能够让你坚持更久，对新手来说尤为如此。
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