俞雨生點評
我與滕總認識緣於公眾號，他是我的粉絲，也是我好朋友董總的鐵桿，他們相識多年，也是酒桌上的好友。自從他看了董總成功減肥的文章後深受觸動。過去一直認為他只要經常參加打球等體育運動，身體就應該是棒棒的，所以高血壓、高血脂以及體重超標屬於中年後的正常現象，只要記得吃藥控制就行了。通過閱讀俞雨生公眾號文章後滕總的生活健康理念有了質的改觀，他從思想深處認識到肥胖也是一種疾病。從此也開始注意管理自己的身體了。他的切身經歷與董總一樣，管好嘴、邁開腿。其結果在兩個月左右的時間裡成功減掉16KG，從一個油膩男又迴歸到帥哥行列。滕總的切身體會是一定要管好嘴，其次要設定一個體重目標，只有這樣才有動力去減肥。滕總的事例足以證明一個現象，只要將想法付出行動，成功就不遠了。。。。。
很多俞主任訂閱號的老粉絲都閱讀過一篇文章，叫“不堅毅，何以重生”，講的是俞主任的一位朋友董總勵志減肥的故事。這篇文章的閱讀量挺大，相信也激勵了不少朋友要勵志瘦身，重塑健康體魄的決心，我就是其中一個。今天，就借俞主任的平臺，跟大家分享一下我的減肥故事。
本人男性，出生於1960年，今年58歲，身高182cm。其實從年輕時起，我一直很喜愛體育運動，籃球、羽毛球等眾多體育項目一直都是我的愛好，尤其是羽毛球，每週也和朋友們堅持打上兩場。可是因為事業的需要，總免不了要出席很多應酬和聚會，久而久之胃口越來越好，就越發地管不住嘴。甚至一場羽毛球打完，約上球友們吃喝一頓，都變成每週打球的固定流程了。
可我的運動量和代謝水平畢竟跟不上攝入的能量大呀，在不知不覺間，體重悄悄地越來越沉，脂肪一層層堆積了起來，人也變得越來越臃腫和費力，血壓140/95以上，常年吃降壓藥。羽毛球運動時，常常力不從心，難見以往全場拼殺的風采，還經常會有運動損傷。到今年5月份我開始減肥前，體重已經達到98公斤，天哪，我真要變成油膩的“保溫杯男”了嗎？！
在一個機緣巧合下，我結識了“不堅毅，何以重生”的作者董總，聽他親口講述了他艱辛的減肥歷程，近距離感受了一下減肥後的他所表現出的朝氣蓬勃和自信勃發，帶給我很深的觸動。既然有成功的案例，有可實現的目標，我也下定決心挑戰自己，開啟我的減肥行動！
我的減肥行動，從2018年5月20日正式開始了！首先要做到管住嘴，從那天起我的每日飲食基本上是這樣的：早餐正常（米粥、麵點），午餐以蔬菜水果為主（黃瓜、西紅柿、蘋果），晚餐正常，總量減少。
目前的飲食習慣已經形成規律，每日三餐，定時定點定量，不吃豬肉。
度過管嘴這一關，我的攝入降低了，心理負擔變小了，對控制體重的信心更強了！
邁開腿我一直堅持得非常好，而且我充分利用了碎片的時間充分地運動。由於體重基數比較大，我沒有采取慢跑的方式，而是中午、晚上兩次快走。每次快走的距離約五千至六千步，用時40分鐘，風雨無阻。與此同時，為了提高體能和減掉收縮脂肪後鬆垮的肚皮，我開始使用健腹輪訓練腹肌。一開始也做不了幾個，一段時間堅持下來，已經可以做到20個一組，一次鍛鍊做4組。
從減肥至今4個月，我目前的體重是84公斤，成功瘦身28斤，血壓恢復正常120/80以內，也不用吃藥了。我的朋友們見到我都非常詫異，紛紛誇我年輕了、精神了，我也是滿懷喜悅和成就感。通過這幾個月的減肥也讓我意識到，保持一個健康的體魄是多麼的重要，在收穫健康面前，一切艱苦都值得付出，一切付出都必有收穫，一切收穫都要持續去堅持。
在此分享這篇文章，祝願所有朋友們都保持一顆追求健康幸福精彩人生的心態，用健康的生活方式創造更美好的人生。也祝願俞雨生主任的公眾號能越辦越好，給更多人帶來健康的幫助與指導。
(滕東平,俞雨生撰寫)
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