俞雨生点评
我与滕总认识缘于公众号，他是我的粉丝，也是我好朋友董总的铁杆，他们相识多年，也是酒桌上的好友。自从他看了董总成功减肥的文章后深受触动。过去一直认为他只要经常参加打球等体育运动，身体就应该是棒棒的，所以高血压、高血脂以及体重超标属于中年后的正常现象，只要记得吃药控制就行了。通过阅读俞雨生公众号文章后滕总的生活健康理念有了质的改观，他从思想深处认识到肥胖也是一种疾病。从此也开始注意管理自己的身体了。他的切身经历与董总一样，管好嘴、迈开腿。其结果在两个月左右的时间里成功减掉16KG，从一个油腻男又回归到帅哥行列。滕总的切身体会是一定要管好嘴，其次要设定一个体重目标，只有这样才有动力去减肥。滕总的事例足以证明一个现象，只要将想法付出行动，成功就不远了。。。。。
很多俞主任订阅号的老粉丝都阅读过一篇文章，叫“不坚毅，何以重生”，讲的是俞主任的一位朋友董总励志减肥的故事。这篇文章的阅读量挺大，相信也激励了不少朋友要励志瘦身，重塑健康体魄的决心，我就是其中一个。今天，就借俞主任的平台，跟大家分享一下我的减肥故事。
本人男性，出生于1960年，今年58岁，身高182cm。其实从年轻时起，我一直很喜爱体育运动，篮球、羽毛球等众多体育项目一直都是我的爱好，尤其是羽毛球，每周也和朋友们坚持打上两场。可是因为事业的需要，总免不了要出席很多应酬和聚会，久而久之胃口越来越好，就越发地管不住嘴。甚至一场羽毛球打完，约上球友们吃喝一顿，都变成每周打球的固定流程了。
可我的运动量和代谢水平毕竟跟不上摄入的能量大呀，在不知不觉间，体重悄悄地越来越沉，脂肪一层层堆积了起来，人也变得越来越臃肿和费力，血压140/95以上，常年吃降压药。羽毛球运动时，常常力不从心，难见以往全场拼杀的风采，还经常会有运动损伤。到今年5月份我开始减肥前，体重已经达到98公斤，天哪，我真要变成油腻的“保温杯男”了吗？！
在一个机缘巧合下，我结识了“不坚毅，何以重生”的作者董总，听他亲口讲述了他艰辛的减肥历程，近距离感受了一下减肥后的他所表现出的朝气蓬勃和自信勃发，带给我很深的触动。既然有成功的案例，有可实现的目标，我也下定决心挑战自己，开启我的减肥行动！
我的减肥行动，从2018年5月20日正式开始了！首先要做到管住嘴，从那天起我的每日饮食基本上是这样的：早餐正常（米粥、面点），午餐以蔬菜水果为主（黄瓜、西红柿、苹果），晚餐正常，总量减少。
目前的饮食习惯已经形成规律，每日三餐，定时定点定量，不吃猪肉。
度过管嘴这一关，我的摄入降低了，心理负担变小了，对控制体重的信心更强了！
迈开腿我一直坚持得非常好，而且我充分利用了碎片的时间充分地运动。由于体重基数比较大，我没有采取慢跑的方式，而是中午、晚上两次快走。每次快走的距离约五千至六千步，用时40分钟，风雨无阻。与此同时，为了提高体能和减掉收缩脂肪后松垮的肚皮，我开始使用健腹轮训练腹肌。一开始也做不了几个，一段时间坚持下来，已经可以做到20个一组，一次锻炼做4组。
从减肥至今4个月，我目前的体重是84公斤，成功瘦身28斤，血压恢复正常120/80以内，也不用吃药了。我的朋友们见到我都非常诧异，纷纷夸我年轻了、精神了，我也是满怀喜悦和成就感。通过这几个月的减肥也让我意识到，保持一个健康的体魄是多么的重要，在收获健康面前，一切艰苦都值得付出，一切付出都必有收获，一切收获都要持续去坚持。
在此分享这篇文章，祝愿所有朋友们都保持一颗追求健康幸福精彩人生的心态，用健康的生活方式创造更美好的人生。也祝愿俞雨生主任的公众号能越办越好，给更多人带来健康的帮助与指导。
(滕东平,俞雨生撰写)
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