你想擁有健美的肌膚嗎？在生活之中，我們多吃以下介紹的一些食物吧，這些食物吃起來不僅味道非常好，可以補充身體裡面的多種能量，還可以讓你長出美麗的肌膚，健美的肌膚。一起看看生活中多吃哪些食物，能夠讓你吃出健美的肌膚吧，希望對你健身有幫助。
杏仁：
杏仁中含有大量的鎂。一項研究顯示，增加鎂的攝入增加的負重力要比服用placebo的效果強20%。所以生活中的你，如果想讓自己長出美麗的肌肉的話，我們可以多吃一些性質。
椰菜：
椰菜中維生素C的含量在蔬菜中是最高的。半杯椰菜含有60毫克維生素C。研究發現補充維生素C的運動員訓練後遭受的肌肉損傷比服用placebo 的運動員少。多吃一些野菜的話，也可以讓你的肌肉更加健美。
蜜糖冰茶：
研究人員發現常吃這類粘稠食物的人體內葡萄糖含量可在較長時間內維持較高水平。因為它幫助肝糖的儲存，而肝糖是肌肉的能量來源。
肉排：
肉排比其他蛋白質更能“製造”肌肉。同時肉排也可幫助提高體內促睪丸激素氨基酸的含量。睪丸激素能增強你的負重能力並鍛鍊更多肌肉。
低脂冰激凌：
不要完全拒絕巧克力，因為吃巧克力可補充鎂。另外，你的二頭肌、三頭肌以及其他所有X頭肌需要鈣以正確執行神經傳來的命令。而冰激凌可可提供鈣，僅半杯冰激凌就含有63毫克鈣。
糙米：
與精米相比，糙米含有更多的精氨酸和賴氨酸。研究人員發現補充精氨酸和賴氨酸的人體內幫助肌肉生長的荷爾蒙比服用placebo的人要高21.5倍。
通過以上文章的介紹，我們已經知道了生活中多吃哪些食物可以讓你吃出健美的肌膚了，在生活之中我們可以多吃一些肉排或者是糙米等等，這樣都有助於我們長出健美的肌膚，身體強壯在生活之中，我們還可以多吃一些杏仁以及椰菜等等，這樣對於身體健康都是有一定好處的。
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