你想拥有健美的肌肤吗？在生活之中，我们多吃以下介绍的一些食物吧，这些食物吃起来不仅味道非常好，可以补充身体里面的多种能量，还可以让你长出美丽的肌肤，健美的肌肤。一起看看生活中多吃哪些食物，能够让你吃出健美的肌肤吧，希望对你健身有帮助。
杏仁：
杏仁中含有大量的镁。一项研究显示，增加鎂的摄入增加的负重力要比服用placebo的效果强20%。所以生活中的你，如果想让自己长出美丽的肌肉的话，我们可以多吃一些性质。
椰菜：
椰菜中维生素C的含量在蔬菜中是最高的。半杯椰菜含有60毫克维生素C。研究发现补充维生素C的运动员训练后遭受的肌肉损伤比服用placebo 的运动员少。多吃一些野菜的话，也可以让你的肌肉更加健美。
蜜糖冰茶：
研究人员发现常吃这类粘稠食物的人体内葡萄糖含量可在较长时间内维持较高水平。因为它帮助肝糖的储存，而肝糖是肌肉的能量来源。
肉排：
肉排比其他蛋白质更能“制造”肌肉。同时肉排也可帮助提高体内促睾丸激素氨基酸的含量。睾丸激素能增强你的负重能力并锻炼更多肌肉。
低脂冰激凌：
不要完全拒绝巧克力，因为吃巧克力可补充鎂。另外，你的二头肌、三头肌以及其他所有X头肌需要钙以正确执行神经传来的命令。而冰激凌可可提供钙，仅半杯冰激凌就含有63毫克钙。
糙米：
与精米相比，糙米含有更多的精氨酸和赖氨酸。研究人员发现补充精氨酸和赖氨酸的人体内帮助肌肉生长的荷尔蒙比服用placebo的人要高21.5倍。
通过以上文章的介绍，我们已经知道了生活中多吃哪些食物可以让你吃出健美的肌肤了，在生活之中我们可以多吃一些肉排或者是糙米等等，这样都有助于我们长出健美的肌肤，身体强壮在生活之中，我们还可以多吃一些杏仁以及椰菜等等，这样对于身体健康都是有一定好处的。
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