辦公室一族長期缺乏鍛鍊加上很多的不良習慣，很容易誘發各種疾病。特別是原本患有心血管疾病的人群，久坐不動很容易加重病情，導致發生意外。走路是一項非常簡單的運動方法，不僅有益身心，對心血管疾病也有很好的防治效果。
心血管病患者如何有效地走路鍛鍊？
1、走路鍛鍊要適量
走路能有效防治心血管病，對身體健康有益，不要逞強或攀比步數，要根據自己的身體情況來安排，走路太多反而不利於身體健康。特別是心血管疾病患者，不要讓走路成為你的身體負擔，每天大概控制在30分鐘左右，身體稍微出點汗就好，太累可能會加重病情。
2、高血壓走路要晚
除了運動量適合以外，不一樣的心血管病疾病，有不同的禁忌，需要自身多注意，謹遵醫囑。比如，高血壓患者，大部分都知道血壓高低會隨著晝夜更替而浮動。早上剛起來的1個小時左右血壓普遍較高，高血壓患者要注意不要在這個時間段運動，容易出現心血管問題。因此，在這裡建議大家，高血壓患者最好在傍晚時分運動，這樣可以降低意外發生的風險。
3、冠心病走路要慢
冠心病患者在運動時需要在運動時多注意自己的心率變化。要知道冠心病如果運動量過大是有一定風險的，很容易因為運動的方式錯誤，誘發心律失常，嚴重的還可能危害到生命健康。因此，冠心病患者切記不能掉以輕心，有條件的出門要帶一個同伴，把可能要用都的急救藥隨身攜帶，在運動過程中時刻關注自己的心率變化，一旦接近安全範圍邊界線就要停止運動。同時，冠心病患者不管在做什麼運動，都要注意不要抱有僥倖心理，更不要逞強，為了身體健康運動量要控制在安全範圍，速度一定要慢。
步行有哪些好處？
1、走路能鍛鍊身體，增強血液循環，防治心臟功能衰竭，提高的心臟的動力，使心臟跳動慢而有力。
2、走路可以促進消化，燃燒卡路里，減少脂肪的積聚，有很好的減肥效果。
3、走路可以增加血管的彈性，維持血管的正常運行，改善血管的粘度、血凝塊的形成，降低血管破裂、心肌梗塞的可能性。
4、走路能減少激素、過多腎上腺素的產生。過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。
5、走路有利於青少年的骨骼生長髮育、增強肌肉的密度，強健腿足、筋骨。
6、走路能提高身體免疫力，改善身體素質，提高抗病能力，調節大腦機能。
閱讀更多 39健康網 的文章
