最後還有兩點是最重要的，好的飲食讓你的訓練效果事半功倍。做到少糖、少脂肪、少油、多蔬菜、水果、高蛋白質；如果你每次訓練後都啤酒炸雞，就不要抱怨身上的肉為什麼會越來越多。
有的人去健身房就僅僅是去跑步，幾個月下來體重降了點，而身材卻還是一塌糊塗，還是缺少力量訓練，力量訓練不僅可以幫助你提高肌肉質量，可以幫你消耗身體更多熱量。如果你沒有做到這些，就不要抱怨自己的訓練沒有效果，趕快重新健身去吧！
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