痛经是小仙女们每个月不可言说的痛，小编每每看到室友吃完止痛药还是痛到呕吐的样子都觉得难受！可能男士们不懂，痛经到底有多痛，还要吃止痛药？今天就来告诉大家，痛经到底是一种怎样的体验？
现在能了解为什么吃止痛药了吧？小可爱们还可以试试下面这些方法缓解痛经，长期调养才能有个好身体喔~
1、通过调节饮食来缓解痛经
痛经女性可在临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶能减轻痛经痛苦，还可以吃一些香蕉来减轻痛经痛苦。因为香蕉中富含的维生素B6有稳定情绪、减轻腹部疼痛感的作用。多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，少吃过甜或过咸的食物，均衡饮食也有助于缓解痛经。
2、热敷缓解痛经
在腹部放置热水袋，保持体温能明显减轻痛经痛感，也可以多喝热开水。
身体完全放松的俯卧在毯子上，舒展身体，平伸双臂，脚趾向内。让朋友摸到你背部的骨盆上脊，轻轻向脚的方向推去。每秒大约1-2次。要注意的是前后推，而不是画圈。
4、痛经注意事项
尽量少食用咖啡，茶，可乐，巧克力等含咖啡因的食物。
多喝草茶或柠檬果汁及热牛奶。
禁饮酒，特别是容易出现水肿的女性更应禁止。
保持温暖可加速血液循环，同时令紧张的肌肉得到松弛。
常洗温水浴，有条件者可选择泡温泉，在水中加入香薰洗液更能松弛肌肉及神经。
练习瑜珈，弯腰，放松等动作有助改善经痛的问题。
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