說起Jennifer Lopez，大家應該都很熟悉吧。
以火辣性感健康形象出名的她，可是老一代的美國女神級人物。
今年49歲的她，已經是一對雙胞胎的媽了。
但不知道你們發現沒有，聽了她十幾年的歌，她的容貌卻幾乎沒怎麼變過。
前不久，這位辣媽在自己的Ins上曬了一張照片，簡直令人驚歎：這手臂，這背肌，這翹臀緊實的就像二十幾歲的小姐姐好嘛！就問，“歲月是把殺豬刀”這句話的真理性呢？！
配文這樣說：
“今晚這場秀之後，感覺自己是個女超人啊！在開始之前，我還擔心27天內開15場秀是不是太多了……
但我對自己承諾，絕不能就此被壓垮，我要越來越強！我會一直堅持鍛鍊，保持最好的體型和狀態……
有時候我累了，有時候旅途奔波，但我必須找時間鍛鍊！
而現在，只剩下3場秀了！感觸良多，但最大的體會是，我強大，我快樂，我也感恩！”
看到她這樣的照片，不禁想問，究竟是什麼讓她在49歲時看起來跟29歲幾乎一樣的？
答案並不難尋，一切的一切，都是這些年來嚴格的飲食控制和長年累月不間斷的運動堅持啊！
關於飲食，Jennifer的秘訣是：
不抽菸，不喝酒，不飲用任何含“咖啡因”的飲品。對於她來說，最好的飲料，就是水！嗯，瘋狂喝水！
吃東西這件對大多人來說都是快樂來源的事，在Jennifer這裡也絕不放縱：
健康，平衡，營養，新鮮！總之呢，就是多吃綠色蔬菜，選擇有機原始高蛋白的食物，拒絕加工和精製的食物，併合理搭配。
至於零食嘛，依舊還是水果和蔬菜，餓了就吃點蛋白質食物，有時候也會喝酸奶和蜂蜜！放心，你們找不到薯片，糖果，蛋糕……
如果說，光是飲食就已經嚇退了一票人，那麼接下來從不鬆懈的運動，會讓剩下的吃瓜群眾們繼續退散。
其實，開始運動並不難，有多少人是一時新鮮去辦了健身卡，卻在去了幾次之後，就徹底放棄了？
所以，最難的是長此以往的絕不偷懶！
講真，就算是對極其自律的Jennifer來說，運動也是既愛又恨的存在。
退縮過，動搖過，疲憊過，但總有信念在推動她不斷向前，這大概就是女明星的狠勁吧。
49歲的Jennifer，這些年來一直都致力於健身，對於訓練，她認真，嚴肅也挑剔。為了趕走每日重複的枯燥，她喜歡把各種重量訓練和塑形訓練進行混合，以此讓運動充滿變化和活力。
不僅如此，她還擁有不同的健身教練，每個人的訓練方式都不同，而這也是能讓運動多樣性的方式之一。
感覺她就是用生命在詮釋“運動讓我快樂”啊～～
俗話說，男女搭配，幹活不累。
Jennifer的現任男票是前洋基隊的棒球球星A-Rod，兩人都對運動無比熱愛，湊在一起時，就算流汗也能有火花，那個場面可不是一般情侶能效仿的。
不得不承認，女明星真的都不是一般人啊。
不過，這樣的堅持，換來健康和美貌，也是很值得的啊。
好吧，就問，即使知道了秘訣又有什麼用呢？就算給我一百個私教，應該也是一樣的結局吧。
嗯，菌菌終於知道自己究竟是怎麼變成一個胖球的了。
ref:
https://www.boredpanda.com/incredibile-muscles-body-training-jenifer-lopez/
https://www.youtube.com/watch?v=LvsfVyJo194
可愛的你們也許會錯過歐洲菌之前發的推送。
歐洲菌把完整文章列表，
都放在原文鏈接裡啦。
想念菌菌的話就戳一戳吼！
閱讀更多 新歐洲 的文章
