血管为什么一年比一年堵，什么食物可以给血管“洗澡”？

趣山城

其实应该反问一下自己，自己做了什么饮食行为习惯，让自己身体的血管一年比一年堵？

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给大家带来不同的认知，希望对大家有帮助。

任何身体的化学指标的变化，都是身体根据体内现有的资源，内外环境的变化，身体作出自我调节的结果。

如血压高低，血糖变化，血脂情况，胆固醇含量，白细胞，抗体，嗜酸性粒细胞，转氨酶，心率等等，这些指标含量变化都是一个结果。没有对错，好坏之分。

血管堵，堵塞，那是一个结果。是什么导致这样的一个结果呢？

一:动脉粥样硬化。

二: 血液粘度过高。

三:血脂异常。

四:血液堆积的垃圾毒素过多。造成血液含氧量下降，自由基增多，血粘度高等问题。造成血管内壁硬化，脆化，斑块形成等血管问题。

五:血液中同型半酣氨酸过高。这是造成心血管疾病的元凶，而不是胆固醇本身。严重缺乏维生素b6会造成。

六:肝肝功能下降，或受损，导致肝脏脂肪代谢异常，令得血脂偏高。或有脂肪肝。

七:肝脏本身有能力合成卵磷脂。当肝脏功能下降，肝受损，导致肝合成卵磷脂的量减少或中止。就会使得血液中的低密度脂蛋白LDL，VLDL，大颗粒的脂肪，无法很好乳化带回肝脏代谢，而造成胆固醇偏高，血脂异常偏高，血粘度高，动脉粥样硬化等问题。

卵磷脂身体本身可以合成，是血管脂溶性物质的清道夫。如能清除VLDL，LDL，游离脂肪酸，脂溶性毒素，药物残留等。

八:饮食中以高糖，高淀粉，高碳水化合物为主的饮食，就会导致血糖偏高，多余的血糖转化脂肪酸在身体堆积起来，转化过来的脂肪酸，同时也令得血脂异常。

另外，糖基化，糖皮革化，血液中代谢异常的糖，与游离脂肪酸，胆固醇，粘合混合在一起形成斑块，血栓，粥样硬化等血管问题。

油，胆固醇，脂肪酸，都是滑的，唯有糖是粘的。浆糊不是用油做的，而是用淀粉做的。油会越煮越翻滚，越滑，而米，面条却越煮，越会变得粘稠的。

血粘度高，血脂异常，粥样硬化，很大一部份原因是饮食中过多的，精制的碳水化合物，即米饭，面食，馒头造成的。这个认知非常的重要。欧美，世界主流的医学，医学院，都已经认知到这个问题。

现回答你的问题，什么食物可以给血管“洗澡”？换句话说: 怎么样才可以清洁血管，净化血液呢？

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建议方向参考:

一:身体是一个结果，是一个你每天用食物喂养出来的结果。如果你现的饮食结构，食物种类，不能让你血管健康，一年比一年堵，只能说明你的饮食结构有偏差的。你要很清楚地认知到，这是个因果关系。

吃食物，就是为了获得食物中对人体有用的营养物质，来滋养支持身体的健康。

所以，改变血管堵的第一步，就是改变你的饮食结构与种类。以前吃多的，就要减少，不吃的就要慢慢增加。

原则: 减少减少减少饮食中精制米饭，面条，馒头，蛋糕，甜点，含糖饮料的来源。就算要吃也要放在最后才吃。增加杂粮的量，如南瓜，士豆，山药，芋头，地瓜等。

大量增加增加增加饮食中蔬菜的种类与数量，增加增加每天水果的量，肉类适量吃，只要不深加工油炸什么的就好。

即:先，饮食中增加蔬菜水果的种类与数量，可当主食吃饱。接着，肉类想吃就吃适量就好，因为肉类你放开吃也吃不了多少。然后，增加杂粮的饮食量。最后，米饭，面条，馒头，含糖食物食品，想吃就要放在最后才吃一点。

饮食结构必须调整，要与你以前吃的刚好反过来。这是基础，饮食做好是前提条件。在此基础上，再做其他才能事半功倍，锦上添花。

因为任何的健康问题，特别的心血管问题，都必须回到，回归到本原饮食上来。

如果，你的基础饮食，三餐饮食，都是错的，不对的，很离谱的，饮食都没做好。怎么可能通过药物，手术，吃点保健品，艾灸，拍打，按摩，刮痧，偏方等，各种健康技术手段就能治好呢？

二:提升肝功能，促进肝脏合成卵磷脂的能力。或额外短时间大量补充卵磷脂，鱼油等，对血管的血粘度，血脂异常，脂溶性毒素垃圾，溶解血栓，斑块，非常非常的重要关键。

三:干净饮食，一段时间采用干净饮食，以清洁肠道的宿便与毒素，净化血液。可采几天时间只吃蔬菜，水果，或只喝果菜汁等方法。这是切底帮助清洁身体，帮助血管‘洗澡”，无副作用的，最有效的方法。

四:日常当中，大量喝果菜汁以替代白开水。果菜汁可以为身体补充好的维生素，矿物质，酶，与干净活性的水份。血脂异常跟身体缺乏维生素B，酶，特别是维生素B6有直接关系。

莫比富mobifu

人体的血管就像下水管，长时间容易积聚垃圾，需要经常清洗。秋冬季节是心血管病发病率较高的季节，预防心血管疾病非常重要，多吃有益的食物，可以很好的预防心血管疾病。

胡萝卜

胡萝卜是一种有效的排汞食品，它含有大量的果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞的浓度，促进血液循环，加速毒素的排放。胡萝卜素中含有槲皮素和山奈酚，能增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素的合成，具有降压、强心作用。胡萝卜含有琥珀酸钾，有助于预防动脉粥样硬化、降低胆固醇和降低血压。胡萝卜叶酸可降低冠心病的危险因素。

海带

海带是预防血管阻塞的好工具。具有较高的营养价值和药用价值。众所周知，海带富含碘、矿物质和蛋白质等营养成分。科学研究发现，海带具有降血糖、调节免疫、抗氧化等作用。海带富含牛磺酸，能降低血液和胆汁中胆固醇的含量。褐藻酸还可预防血栓形成和血液粘度，预防动脉硬化，促进新陈代谢。

芹菜

芹菜是一种保护心血管系统的血压控制剂。芹菜富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素和钙、铁和磷等微量元素，能祛风除湿、止血凉血、健胃清肠和健脑镇静作用。芹菜富含钾和芹菜素，有利于控制血压。研究表明，吃芹菜常使血压降低12%～14%，胆固醇降低14%。

西红柿

番茄中番茄红素具有很高的抗氧化活性。它可以保护细胞免受损伤，修复受损细胞，抑制和清除体内的自由基。保护心血管系统，降低心脏病、高血压的发病率，对癌症预防、抗癌有一定的作用。

茄子

茄子含有多种维生素、蛋白质、糖和矿物质。尤其是茄子富含维生素P，维生素P能增强人体细胞之间的粘附，改善微血管的脆弱性，防止小血管出血。此外，茄子中的皂苷具有降低血胆固醇、与维生素P协同作用，可改善微血管的弹性，有利于心血管疾病的防治。

洋葱

洋葱含有血管扩张剂前列腺素A，它能舒张血管，降低血液粘度，降低血管压力。洋葱还能增强纤溶活性，降低血脂和抗动硬化。

平安好医生官方号

血管一年比一年堵，什么食物可以清洗血管？呵呵，这个问题张大夫也常常被患者在现实世界问起。可见这个问题具有一定的代表性。看来广大心脑血管疾病的患者还是在把血管返老还童的梦想寄托在我们吃某种食物上。

张大夫在此明确的给大家提出，没有一种食物可以清洗血管，血管一年比一年堵塞，只说明我们可能并没有严格改善生活方式，同时也有可能没有正规诊断治疗，再有可能就是说明我们自己的身体在不断老化。

这种血管慢慢老化堵塞的现象，不可能因为我们去注意食用了哪些食物而改善。说这话的意思并不是说，血管堵塞的情况不是不能改善，但是不可能通过饮食改善。如果血管堵塞情况发生了改善，那也是严格改善生活方式的同时正规的治疗后的结果，可以明确的说与食物无关。但是，每天的饮食如果规范健康起来是可以延缓血管堵塞进一步恶化发展的，比如说低盐低脂低糖饮食，高钾高钙饮食，注意补充含有叶酸的食物等等。

最后，希望大家能够正确认识饮食的作用，如果血管堵塞了，而且一年比一年重，不要寄希望于吃某一种食物改善它，要正规治疗才是正道。

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张之瀛大夫

血管为什么一年比一年堵？主要是因为我们不健康的饮食生活习惯，平时大鱼大肉的吃，又懒得运动，渐渐的，血液中过多的胆固醇、甘油三酯等就会在血管壁上附着，越积越多，慢慢形成粥样斑块。久而久之，血管壁弹力下降，血液流动受阻，最终导致脑血管疾病的发生。

那血液粘稠，血管堵，吃什么食物有助于缓解呢？让营养师小糖来给您支个招！

1.大豆及其制品，富含膳食纤维和植物蛋白，有助于胆固醇的排泄。大豆中所含的卵磷脂，还能降低体内坏胆固醇的含量。

2.西蓝花，西蓝花富含类黄酮，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结，因而减少心脏病与中风的危险。

3.核桃，富含膳食纤维、维生素E以及优质的多不饱和脂肪酸，能够降低血清中胆固醇和甘油三酯的含量。

4.西红柿，西红柿富含多种维生素，它所富含的番茄红素还是一种抗氧化剂，能消除自由基等垃圾，保护血管，预防血栓。

5.玉米，玉米富含健康的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸含量较高，能够促进脂肪和胆固醇的代谢，从而软化血管。

6.香菇，香菇富含膳食纤维和蛋白质，它所含的特殊生物活性物质，还能够抑制胆固醇的吸收和合成，从而能够降低血液胆固醇浓度。

7.黑木耳，含有一种有较强吸附力的胶质，能吸附人肠胃里的垃圾，还能清除血管内的垃圾，预防血栓。

8.三文鱼，像三文鱼这样的深海鱼，富含牛磺酸、多不饱和脂肪酸，能促进胆固醇代谢，保护心脑血管系统。

觉得小糖答的还不错就点个赞吧，您还知道什么有助于清血管的食物，不妨在评论中补充哦！

糖人健康网

一、血管为什么一年比一年堵？

这个问题问的好，回答问题之前，我先反问大家一个问题！年龄为什么一年比一年大？可能好多人会觉得，你这个问题真没水平，难道年龄还会越来越小啊？其实年龄越来越大成为常识，但没有人知道，原来血管也只会越来越堵！血管堵塞的过程，我们称之为动脉粥样硬化，而动脉粥样硬化是人类生老病死、新陈代谢的自然规律！动脉粥样硬化从人们出生到死亡，就开始出现而且一直存在！所以，只要动脉粥样硬化不停止，血管就不会停下来越来越堵的结局！

二、什么原因会让血管堵的越来越厉害？

让血管堵的越来越厉害，也就是动脉粥样硬化进程越来越快的原因有很多！常见的主要有以下因素！一是遗传基因和年龄等不可改变的因素，二是吸烟喝酒、高盐高脂饮食、加班熬夜紧张等不良习惯，三是高血压糖尿病等疾病因素！这些因素中的一个或多个加在一起，就造成了动脉粥样硬化快速进展的结局，所以，避免血管堵塞严重，可不是注意一件事就够的！

三、什么食物可以让血管堵塞更慢？

既然动脉粥样硬化和饮食也有关，那么饮食习惯和饮食食材，便也影响了血管堵塞的进程！总得来说，低盐低脂类饮食，营养均衡类饮食，规律饮食，不暴饮暴食，多食果蔬类，茎叶类蔬菜，合理分配膳食营养，才是避免血管堵塞更快的良好饮食习惯！

想让血管洗个澡，这样的饮食习惯或许才可以！

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心健康

　　血管对人体的重要性是不言而喻的，相信没有人不知道，保护好血管就是在保护我们的生命线。血管运输血液、养料、营养成分、废物，甚至毒素，它是我们人体重要的运输通路，血管的健康也预示着人体的健康程度。但是随着年龄的增长，血液中也会出现一些“垃圾”，如血液当中的坏胆固醇、重金属粒子、药物残留等都会给血液及血管带来负担，这就是造成血管一年比一年堵塞的原因。如果长时间不加以疏导，轻者会引发记忆力减退、偏头痛、失眠等，重者可能导致粥样动脉硬化、冠心病等疾病的发生。

　　要想拥有健康的血液，就要保持血管通畅，我们可以考虑通过一些餐桌上的血管“清道夫”来辅助身体清理血液垃圾，给血管“洗洗澡”。这类食物主要有：

　　一、五谷杂粮，入燕麦、小米、玉米、高粱米、藜麦、荞麦、青稞、薏米等各种全谷物中含有丰富的膳食纤维，可以作为血管的清道夫。

　　二、蔬菜、水果，蔬菜中富含膳食纤维，尤其是一些叶类蔬菜，如小白菜、茄子、芹菜、西红柿、小油菜、西兰花等，再如洋葱、大蒜、秋葵，膳食纤维含量都很高。水果当中的苹果、山楂、枣等对清理血管堵塞效果也不错。

　　三、绿茶，茶叶中含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。

　　四、鱼类，经常吃鱼，不仅可以降低胆固醇，还能预防心血管疾病。

　　五、喝水可以加速身体的新陈代谢，减少血液内毒素的停留，使血管更健康。喝水可以降低血液的黏度，减少血小板在血管壁上的停留，避免血栓的形成。喝水还可以增强饱腹感，减少食物摄入，避免肥胖和高血脂等疾病，从另一方面保护血管。

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家庭医生在线

血管堵塞的病理基础是动脉粥样硬化斑块的形成。我们的血液在血管内流动，运送组织所需的氧及代谢物，维持身体器官的正常功能。当具有吸烟，高血压，糖尿病，高脂血症等等这些危险因素时，血液中的胆固醇，低密度脂蛋白，甘油三酯等脂类物质会通过各种途径侵入到动脉壁，在动脉内膜中沉积，引起内膜纤维组织增生，形成肉眼能够看到的灰黄色斑块，随着时间的延长，在血管内堆积的脂类物质越来越多并发生钙化形成白色斑块，造成了血管的狭窄，即血管堵塞形成。

为了预防血管堵塞，我们在日常生活中可常吃如下这些食物黑木耳、洋葱、海带、芹菜、茄子、绿茶、猕猴桃、山楂等来给我们的血管“洗洗澡”，具有心脑血管危险因素的人在吃这些食物的时候，注意坚持每天食用，烹饪方法注意低盐少油，蔬菜以凉调为主，量可少但贵在坚持。

为防治血管的越来越堵，除了在饮食上注意外，还应该养成健康的生活习惯，早睡早起，晨起，睡前和起夜时可适量饮水，戒烟限酒，注意基础疾病的治疗，定期测量血压、血糖和血脂状况，如出现异常应坚持长期服药，控制好身体的基础指标。如血管出现堵塞状况，应坚持服用阿司匹林或氯吡格雷等抗血小板聚集的药物，同时还应服用阿托伐他汀或瑞舒伐他汀等他汀类降脂药，这类药物除具有降脂作用外还具有抗炎，稳定斑块防止斑块破裂等作用，需坚持服用。

药事健康

所谓血管为何一年比一年堵，主要原因是因为动脉血管内的粥样硬化性狭窄病变一旦发生，就会不断的进展。固然，在理论层面，一些他汀类降脂药物会终止或者逆转斑块的进展，但实际上很难做到。

在理解这个概念之前，我们应该了解动脉粥样硬化斑块是如何形成的。人体的动脉血管最里层为内皮细胞层，是血管的保护屏障。一旦内皮细胞层发生破坏，血液中的血脂成分，即低密度脂蛋白胆固醇，会入侵至内皮细胞下，形成粥样硬化性斑块，一旦这个过程起动，很难逆转，而朝着逐渐增大的方向发展。

如果动脉内形成粥样硬化性斑块，通过食物是很难消除的，换言之，我们只能通过饮食方式来预防其发生，阻止不了其发展。

一旦发生，有些药物只能起到一定阻止进展的作用，主流的药物是他汀类降脂药物。这类药物在降低血脂的同时，可能会发生一些非降脂的作用，如稳定斑块等。所以说只要有动脉粥样硬化，形成狭窄，就应该到医院就诊，医生会根据个体的情况评估是否需要早期启用他汀类降脂药物。

而在动脉粥样硬化性斑块未形成的时候，通过健康的饮食是可以一定程度的预防其发生的。

首先要做到低盐饮食。过量的食盐收入能够增加高血压的发病风险，后者能够破坏内皮细胞，进而导致粥样硬化性狭窄。目前建议每天小于六克食盐。

要经常食用新鲜的蔬菜和水果，以补充大量的膳食纤维和钾盐。上述两者能够帮助降低血压，改善血脂水平。

控制脂肪酸的摄入，尤其是饱和脂肪酸的摄入，这类食品有肥肉，油炸食品等，因为饱和脂肪酸的过多摄入，能够增加血脂水平，后者能够增加动脉粥样硬化性疾病的风险。

适当增加鱼类，尤其是深海鱼的摄入，后者能够提供丰富的不饱和脂肪酸和优质的蛋白质。

每天可以食用一小把的坚果，提供不饱和脂肪酸和膳食纤维等营养元素。

总而言之，在饮食方面应该五谷杂粮、粗粮化，尽量少食用细粮。目前推荐的膳食原则为DASH和地中海膳食模式，推荐参考食用。

惠大夫在江湖

这些食物也不错哦～

1.马齿笕

含大量ω—3脂肪酸，ω—3脂肪酸能抑制人体对胆固酸的吸收，降低血液胆固醇浓度，改善血管壁弹性。泡水喝即可，街边药店都有售，2元就能喝好久。

2.三七

三七能活血，化淤，散血，坚持食用能明显改善血管拥堵，降低血压。泡水，煲汤，直接服用粉末均可，不用买太贵的，200-300/1000g就好，每天3-5g。

3.洋葱

洋葱能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，具有降血脂，抗动脉硬化的作用。

4.大蒜

除了杀菌，抗癌以外，大蒜还能促进人体胰岛素的分泌，增加组织细胞对葡萄糖的吸收，提高人体葡萄糖耐量，迅速降低体内血糖水平，对心血管疾病有很好的预防作用。

5.葡萄酒

红葡萄含酵母，能促进消化，加快人体对油脂的分解，含藜芦醇、类黄酮儿茶素及五羟黄酮等，能显著减缓动脉壁上胆固醇的堆积。

叔苏说事

从自然规律来说，的确年龄越大，血管硬化和狭窄的可能性越大。但是，二者并不是呈正比的。有的人，可能40，50岁就有动脉斑块了，而有的人，70，80岁了，动脉还很健康。

这固然和先天基础(遗传和家族史)有关，更和一个人的生活习惯有关。

动脉粥样硬化是一个慢性隐袭性的过程，刚开始发生的时候我们感觉不到，等开始感觉到的时候往往又比较严重了！因此，李博士建议，不要等血管堵了，才想起去给血管“洗澡”，而要在动脉还没有硬化的时候尽早开始预防。

明确一下，如果血管已经堵了，没有任何食物是可以使堵塞的血管重新通畅的，也没有任何食物是可以逆转已经形成的动脉斑块的。不要指望通过吃什么食物就可以清理动脉斑块。

不过，吃的健康，的确可以更好的保持我们的血管健康。

介绍几种对血管健康有好处的食物。

1.富含膳食纤维的食物，如全麦，燕麦，芦笋，西兰花，黑木耳等；

2.多种蔬菜和水果，如菠菜，芦笋，西兰花，西红柿，胡萝卜，苹果，桔子，橙子，柠檬，蓝莓，黑莓，石榴，牛油果等；

3.各种深海鱼，如三文鱼、金枪鱼等；

4.姜和蒜，含有天然抗氧化物；

6.绿茶；

6.坚果，如杏仁、核桃等。

尽管，食物并不能给血管“洗澡”，但吃的健康的确有助于血管健康。除了饮食之外，一定要戒烟酒，多运动，睡好觉，保持良好的情绪，控制好血压血糖血脂，这样才能减少和延缓动脉粥样硬化和动脉斑块形成。

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