在我國，在7～74 歲人群中，牙周病的患病率為85.84%。公眾的刷牙率雖已上升很多，但各年齡組的軟垢指數仍居高不下,接下來我們瞭解一下核桃到可不可以預防牙周病呢
有效的刷牙可預防牙周病
刷牙的條件很重要
- 所謂條件就是指進行刷牙的硬件設施，包括牙刷、牙膏等。一般刷牙都是早晚各刷1次，午飯後可增加1次。主要強調刷牙的質量，不過分強調次數，因此牙刷和牙膏的選擇很重要。
- 牙刷選擇：刷毛毛端應磨圓、富有彈性、軟硬適中；頭部宜小些，便於清潔各個牙面。
- 牙膏選擇：選用何種牙膏是許多牙周病患者常提的一個問題。消炎止血牙膏加入了具有抑菌、消炎、活血的藥物成分，對牙周病有一定輔助治療作用；防酸脫敏牙膏加入了有通經活血、祛風止痛的中草藥和西藥硝酸鉀、氯化鍶等，能降低牙齒的敏感性，堵塞牙本質小管，促進牙本質形成；防牙垢牙膏可消除煙斑、茶漬，具有阻止牙結石形成的功效
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刷牙的方法不可忽視
- 沒有正確的刷牙方法，擁有再好的條件也是徒勞。牙周病患者的刷牙更是這樣。
- 任何一種刷牙方法，只要針對齦緣附近和牙間隙處的菌斑，都可滿意地清潔牙面，保持牙齦健康。對牙周病患者來說，清除菌斑的重點部位是齦溝附近和牙間隙，以水平顫動法和豎轉動法較適宜。
- 刷頭置於牙頸部，毛束與牙面成45度角，毛端向著根尖方向輕加壓，一部分進入齦溝，一部分在齦溝外進入鄰面。牙刷在原位作水平顫動4~5下，顫動時牙刷移動僅約1mm，這樣可將齦緣附近及鄰面的菌斑軟垢揉碎並從牙面清除。刷上下牙舌面時，可將刷頭豎起，以刷頭前部接觸齦緣處牙面，作上下顫動。依次移動牙刷到鄰近的牙齒，可重複一個牙位，直至刷完每顆牙。
在日常生活中有哪些食物可有效預防牙周病呢？
比較好的食物有：
1、核桃
正常的牙齒潔白而堅固，外表完整無缺，但一遇到酸、甜、冷、熱食物便痠痛起來，這就是牙本質過敏症。常吃核桃，可起到防治作用。核桃仁中含有豐富的脂肪油、蛋白質、維生素、鈣、鎂等成分，其中油和酸性物質能滲透到牙本質小管內，起隔離作用。蛋白質脂肪和鈣也可通過化學變化輔助治療。核桃仁可生嚼，或稍加溫後用患牙反覆咀嚼，每天3-4 次。
2、梨
飯後吃些鮮梨，通過細嚼慢嚥洗刷牙面、按摩牙齦來消除牙縫中的食物殘渣，防治牙齦充血、萎縮，改善口腔末梢血液循環。尤其對胃火上炎引起的牙床紅腫和風火牙痛有輔助治療作用。
3、杞子
中醫認為：“腎主骨，生髓，齒為骨之餘。”“腎衰則齒脫，腎固則齒堅。”枸杞子有補益肝腎之功，久服堅筋骨，故可補腎固齒。藥理研究表明，枸杞子有促進牙周膜或纖維細胞增殖及附著作用。對老年性牙周炎的防治效果甚佳。也可採用枸杞子內服，每日30g，嚼碎後用溫開水送服
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