“溼”，又稱“溼邪”，亦指水溼，屬於中醫範疇。
中醫認為，“秋傷於溼，上逆而咳，發為痿厥”。
秋季陽氣漸漸收藏，天氣逐漸變冷，陽氣聚斂收藏，水被蒸騰至慢至微，溼氣不大量氤氳瀰漫，燥氣隨之而生。
而“肺主宣發與肅降”，燥勝會使肺氣“變動為咳”；秋溼較甚，會傷肺氣，致使反覆發作，很難痊癒。
秋季！溼氣？
“秋屬金，肺屬金”，秋與肺相通，而“溼傷於肺，上逆而咳”，若體內溼氣重，則“秋冬難過”。
秋季，早上起來若有4種變化，可能是溼氣加重了！
變化一：大便變得更“粘”
中醫認為“溼勝則濡瀉”，體內溼氣重，會出現大便不成型，長期便溏。
這類人會在早上排便後，發現大便“粘”在馬桶上，可能會一箱水衝不淨，要多衝幾次才行。
變化二：舌苔變得厚而黃膩
中醫認為“舌為心之苗，又為脾之外候”，通過舌頭可反映出我們的身體狀況。
當洗漱時，看到舌苔變得很厚或較粗糙，發黃發膩，說明體內有溼熱。
變化三：小腿變得很沉
中醫認為“溼傷肉”，“肉”指肌肉，體內溼氣重，會出現小腿無力，變得很沉，甚至感覺全身都很睏乏、渾身不適，像是身體附著重物一樣。
變化四：白帶增多，出現異味
《傅青主女科》記載：“
夫帶下者俱是溼症。”若女性體內溼氣重，會出現白帶增多，有異味，或陰部出現瘙癢等症。
女性溼氣重，不僅會導致婦科炎症，嚴重還會導致不孕症。
秋季，體內溼氣重，秋冬易生病，切記，3件事再想做也要忍
第一件：溼發入睡
很多人喜歡在晚上洗頭，到睡覺前，頭髮沒幹、活不吹乾，直接入睡。
這種做法，會使溼寒入侵體內，第二天易出現頭暈、頭痛等表現，長期如此，會導致風溼、關節炎、頸椎病等。
第二件：穿得過少
秋冬季節，天氣寒涼，穿得過少，會使寒、溼等外邪入侵體內。
雖說“春捂秋凍”，但也要適度，不是“只要風度，不要溫度”的“凍”。
年輕女子梳理她溼的頭髮
第三件：喝冷飲、吃涼食
中醫認為“脾惡寒溼”，秋冬季節，喝冷飲、吃涼食，會促使脾胃功能減退，促使體內溼寒加重，影響脾胃功能，輕則腹痛，重則噁心、嘔吐。
秋季，潤肺、益脾胃，保護好身體，謹記喝2茶，拍3處：
喝2茶：
1，尾參茶——滋陰潤肺
尾參，味甘多汁，是一味養陰生津之良藥，據《神農本草經》、《本草綱目》中記載，將尾參列為上品。
現代臨床應用尾參，有“滋陰潤肺，生津止渴，養胃之功。”
研究發現，尾參含有維生素A，對改善乾裂、粗糙的皮膚狀況有不錯的作用。
秋冬季節，堅持飲用尾參茶，還有促進體內垃圾排出，延緩衰老的作用。
2，蒲公砂仁茶——健脾祛溼
中醫認為“祛溼者，勿忘健脾，脾健瀉自止。”
將蒲公英、砂仁、薏苡仁、赤小豆、陳皮、馬齒莧、山藥、茯苓、梔子、淡竹葉、荷葉、山藥、芡實、甘草、百合等 24種材料，按一定比例製成茶包，每天一包，熱水沖泡。蒲公英，有利尿、利溼作用，同時還有廣譜抗菌功效，可改善機體的炎症體質狀態。
砂仁，性溫，味辛，常用於溼阻中焦及脾胃氣滯證。善於化溼行氣，為醒脾和胃的良藥。
薏苡仁和赤小豆，均有祛溼功效，兩者搭配，效果更佳。
薏苡仁，有健脾益胃，補肺清熱、祛風勝溼之功效。
赤小豆，其性下行，久服則將令太多，津液滲洩，有健脾利溼之功效。
馬齒莧，有利水祛溼的作用，同時還含有維生素E、維生素C、谷胱甘肽等成分，利於抗衰老。
茯苓，有利水甚至、健脾和胃等功效。芡實，有健脾祛溼、固腎止瀉等功效。
山藥，補脾養胃，補肺益腎，可改善脾胃功能。
搭配在一起後，寒熱中和，茶性適中，可祛溼寒、溼熱。
1，拍膝窩——委中穴
此穴走膀胱經，而膀胱經是體內最大的排毒祛溼通道。
拍打此處可促進體內溼氣排出，預防和改善關節炎症。
平時拍打此出5-10分鐘，至淤斑痧點顯出，每1-2周拍打一次。
2，肘窩——曲池穴
此穴是肺經、心包經、心經 三條經絡經過的地方。
拍打此處可改善咽喉腫痛、痰黃氣喘、咳嗽咳血、心煩心熱、失眠多夢等。
平時拍打此處5-10分鐘，每1-2周進行一次，能保證排汙口的通暢。
3，腋窩——極泉穴
此穴是心經的重要穴位，是頸部與上肢血管和神經通路，拍打此處可預防冠心病、肺心病等。
平時拍打此出5-10分鐘，每1-2周進行一次，能保證排汙口的通暢。
閱讀更多 養生之說 的文章
