番茄工作法
越是碎片化的時代，越需要提高專注力。互聯網帶來了各種便利，也帶來了各種困擾，我們已經很難再專心地做好一件事了，工作中經常有電話，時不時又有微信...專注幹活成了一種奢侈品。如果破呢，還是有辦法的，今天咱們來聊一聊能讓你的專注力提升5倍的番茄工作法
1.番茄工作法的由來
該工作法由弗蘭西斯科·西洛裡於1992年創立，具體的操作方式是，選擇一個待完成的任務，設置25分鐘的鬧鐘（一個番茄鬧鐘），開始專注工作，中途不允許做任何與該任務無關的事情，直到到番茄鍾想起。這個工作法的核心理念：一次只做一件事，保持高效的工作習慣。每工作25分鐘，休息5分鐘後繼續，每4個番茄鍾，做一次15長休息，如此反覆循環。
2.為什麼一個番茄時間是25分鐘呢
這個其實一開始我也很好奇，但該工作法的創始人也說了，沒有人規定一定是25分鐘作為一個番茄鍾，可以更長，也可以更短，每個人的情況都不一樣。我的建議是先從25分鐘開始，然後找到適合自己的工作節奏，然後固定下來，切記不要頻繁變換番茄鐘的長度。
3.如何使用番茄工作法
- 準備工作：排除可能的打擾工作，如先上廁所，準備好一杯水，斷網（謹慎操作）
- 選擇任務：找到你接下來要專心投入的事項
- 時間預估：寫下你預估完成需要的番茄時間
- 開始執行：開始做吧
- 覆盤總結：評估預測與實際完成情況的差異
4.使用番茄鐘被打擾了怎麼辦?
碎片化的時代，被打擾是太正常不過了，打擾分為兩種：第一種是內部打擾，比如想到一件很重要的事情，我建議是先記錄下來，然後繼續當前的工作，番茄鍾結束後再處理。第二種是外部打擾，最常見莫過於別人的打擾，比如一個電話進來，我的處理建議是，告知對方我在忙併告訴對方多久後答覆，等番茄鍾結束後，按答應的時間給與回覆。排除打擾我有如下建議。
- 提前上好廁所
- 準備好隨時要喝的水
- 準備好可隨時記錄臨時想法的工具
- 暫時斷開一些社交工具（視情況使用，可以屏蔽IM的頭像閃動）
- 告知別人自己正在一個番茄鍾週期內（這個需要你有一個番茄工作法的工作氛圍）
5.番茄時間到了，我可以不注意繼續工作嗎？
oh，你是有多熱愛你的工作啊，but，我還建議你停下來。如果你覺得25分鐘的時間有點短，你可以做調整，但是不管你一個番茄鐘的時間是多少，請馬上停下來，停下來是有幾個好處的
- 休息一下才能更好地繼續工作，喝杯水，上廁所，為下個番茄任務做好準備
- 你可能記錄下了一些需要處理的事情，利用休息的時間，你要重新安排下你的工作計劃
6.使用番茄工作法會有哪些變化呢？
- 你對時間的把握度更高了：以番茄數量來評估工作效率，你會感覺你的時間感更強了，因為你可以覆盤每個任務的預估番茄數和實際使用數，來優化時間安排。
- 你的專注力會逐步提升，番茄工作法就是讓你再一個特定時間內，達到一種“心流”的狀態，讓你心無旁騖地工作。
- 你做事變得更加有條理了，你會為了專心工作做好一些提前的準備，同時刻意的休息又讓你更好地梳理工作。
7.相關工具推薦
工欲善其事，必先利其器。你需要一個番茄鍾，番茄工作法的創始人提倡用實物的番茄鍾，這個可以在馬雲爸爸家買，我個人是傾向用一些互聯網工具代替，比如軟件或app，ios系統下我個人比較喜歡的有兩款，一款是Flat Tomato，第二款是潮汐，Mac平臺下推薦用Flat Tomato，window下推薦番茄土豆。
8.關於番茄工作法的思考
番茄工作法雖然提供了一個具有超強執行性的工具，但是工具本身就是為人服務，應用在事上。最後給大家提3個小建議
- 找到自己的工作節奏
- 建立自己的時間保護區
- 一次只做一件事
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