一白遮三醜，一矮毀所有，腿長膚白已經成為普遍的審美。說起孩子的身高，那可是每個家長都關心的“大事”。為人父母都希望自家孩子身材高挑，即便先天基因不拔尖也不例外。處於生長髮育時期的孩子該怎麼做才有機會“高”人一等？身高究竟是天生註定？還是要靠後天逆襲？關心孩子未來身高的你，一定要知道這些！
一、孩子的身高不由基因決定嗎？
遺傳對人身高的影響確實比較大，但這也不是絕對的。兒童保健醫生認為，影響孩子身高的因素中70%~80%來自遺傳，但也有剩下的20%~30%（甚至更大）受到後天的營養、運動、睡眠、情緒、疾病等各個方面的影響。父母身高高的孩子，不能認為孩子一定長得高，父母本身不高的，對於寶寶的身高也別放棄。多利用後天的因素來幫助寶寶的長個，營養要全面但不要過剩，運動要適量但不要過度，睡眠要充足。在人群當中，我們可以看到很多男孩長不過爸爸的身高，女孩長不過媽媽的身高，或者男孩遠遠超過爸爸的身高，女孩遠遠超過媽媽的身高這樣的案例，這就說明身高不是絕對由遺傳因素決定的。
二、孩子身高增長的兩個黃金期
想要通過科學的方法幫助孩子長高，首先需要了解孩子正常的生長規律。在孩子成長的過程中，會遇到兩個身高快速生長的黃金期。
1. 嬰幼兒期
0-3歲這一階段的寶寶生長髮育最快，是一生中生長速度最快的時期。出生後第一年增長可達 25 cm，第二年增長 10～12 cm，第三年平均還能長 8 cm 左右，這三年就可以增高 45 cm。因此當寶寶還處於嬰幼兒時期時，儘早對寶寶身高進行干預管理，效果最為明顯。
2.青春期
青春期，從性發育到成熟，將會持續4－5年。
女孩通常從9-10歲開始，男孩通常從10-11歲開始。年增長速度可以達到每年 7～8 cm，快的可以達到 10～12 cm，在此期間，孩子總共的身高增長大概在25-28cm左右。情況因個人而異。在此之後，骨縫逐漸閉合，所以家長一定要把握好寶寶長高的關鍵時期，在此時期對寶寶身高進行干預，幫助寶寶在最後階段“竄一竄”。
三、孩子長高的秘訣
1. 飲食均衡
富含蛋白質的食物，魚、蝦、瘦肉、花生、豆製品等;富含維生素類食物有蔬菜、水果等;富含鈣質類物質有牛奶、排骨、海帶、紫菜等。這三類食物是人體生長髮育必不可少的。孩子的食物要少鹽，因為鹽是增高的最大敵人。父母不要圖省事，經常給孩子吃快餐，對孩子的生長髮育只有壞處沒有好處。孩子最好不要吃零食，就算嘴太饞了，也只能拿蔬菜水果哄哄他。
孩子的早餐一定要吃，並且還要有營養有科學的吃，因為孩子的早餐吃的不好，不僅長不高，還容易生病。
2. 定量戶外運動
有條件的話，每天督促孩子進行1小時的戶外運動，不管是上述哪個階段的孩子。
如果是嬰幼兒，可由父母為其進行被動體操，學齡兒童可以進行跳繩兒、踢毽子等運動，而青少年，可以進行排球、跳高等訓練。
3. 保證充足的睡眠
孩子的睡眠就是支撐身體的食糧，只有充足的睡眠才能幫助孩子更好的生長髮育，才是增高的重要保證，同時也是智力發育的重要條件。
孩子生長的重要時間是夜裡十一點到兩點，錯過了這段時間也就錯過了長高的機會，所以孩子夜裡睡的有多香，長的就有多好。
4. 心情
孩子也是有思想、有感情的，父母平時一定要多鼓勵孩子，如果發現孩子犯了錯誤，也不要立即兇狠狠的批評，要委婉的引導，要多給建議，要多做示範。因為孩子愉快的心情，積極樂觀的心態能給自己正能量，是幫助自己長高的精神食糧。
四、助孩子長高的謠言
1.保健品增高 靠譜OR扯淡？
為了寶寶身高能蹭蹭往上長，不少爹媽也熱衷給寶寶補充各種能長高長壯的保健品，但其實這些都含有激素成分，孩子吃了可能會比同齡人高一些，但實際上對孩子是有害的，濫用激素會導致孩子的骨齡飆升，甚至引起性早熟！
2.發燒就是在長高？別鬧了！
“發骨節”是寶寶在某個節點突然長高，手腳和關節晚上會出現疼痛感，有的寶寶可能伴隨發燒症狀，但寶寶無故發燒不一定就是發骨節！長高與發燒並無直接的聯繫，爹媽要具備科學的常識，千萬別因為這些傳言而延誤對疾病的治療。
希望以上介紹能為大家提供幫助！
我是秋秋育兒經，歡迎寶爸寶媽們關注我，育兒路上我們一起走！
閱讀更多 秋秋育兒經 的文章
