在我們身邊可能隱藏著很多抑鬱症患者，只是他們喜歡他自己藏起來，不想讓別人知道。避免社交是抑鬱症患者在陷入抑鬱時極有可能遇到的問題。二有些人這是停止了所有自己身邊的社交，並將自己與世界隔離起來。更甚至有的人利用酒精、垃圾食品等來掩飾他們的痛苦。
抑鬱症的陷阱因人而異，但它們的共同之處就在於惡化你的情緒，使你的抑鬱情緒持續循環。那麼今天小編就來大家介紹幾種常見引發抑鬱的行為，以及應對此行為的方法，希望對您有幫助。
元兇一：消極思維
當你情緒低落的時候，你會對任何事都提不起興趣，不願嘗試新鮮的食物，甚至是不願意做任何事，見任何人。從而產生消極的情緒。就比如你遇到一個難題，你不會，也不願意向別人求助，想著“反正問了也不會，”就放棄了。
其實這是一個很大的陷阱，因為明知道問了也不會，別人耐心給你講了你會是不會，那麼就會讓你產生極大的挫敗感，不僅會導致你以後也不願意去嘗試，還會使你的抑鬱情緒加深 。
應對方法：在我們遇到情緒低落的時候應該停止手上的事情，應該及時調整自己的心態，建議多看看積極正能量的影片啊等，不要太在乎結果，因為過程往往比結果更有意義。
元兇二；吸菸酗酒
很多人在心情不好的時候都會找一些方法來發洩，其實懂得發洩是對的，但是我們應該選擇健康的發洩方式。一些人會選擇去健身房，一些人會選擇戶外運動，而有一部分人則是會選擇吸菸、酗酒等。
前面兩種方式都是健康積極，推薦大家使用。但是第三種就不行了，因為酒精對你的中樞神經系統有抑鬱的作用。所以，第三的發洩方式也是導致你誘發抑鬱症的元兇之一。
應對方法：那麼我們應該怎樣應對這樣的情況呢？戒菸戒酒，一時之間我覺得是不可能的。所以我們可以在情緒低落的時候避免去菸酒盛行的地方，如酒吧等。我們可以去外面散散步、爬爬山都是可以的。
元兇三：飲食習慣
很多人在心情不好的時候內心對垃圾食品、其他含有高碳水化合物以及糖的食物。可能大家會說糖具有溫和的提高情緒的特質，但是小編想告訴你，這只是暫時的，因為糖會在一兩個小時內血糖水平發生劇烈的變化，會對情緒有一個壓抑作用。所以大家一定不要覺得糖是可以提高情緒的食物。
應對方法：患上抑鬱症的人在吃飲食方面一定要注意。因為作為抑鬱症患者，你的情緒為因為某些食物而受到極大的波動，別讓這些小的原因阻擋了你痊癒的路。
元兇四：社交退縮
在我們生活中，社交是一個必不可少的組成部分。而患上抑鬱症的人，社交退縮也是一個很明顯的表現，因為患者的負面情緒促使患者想要脫離人群，而這也正是我們所需要的。在抑鬱症中，社交隔離會加重患者的病情，因為社交退縮放大的大腦的壓力放應。所以社交退縮也是誘發我們抑鬱症的一大元兇。
應對方法：出現社交退縮，應該及時向家人朋友尋求幫助。利用他們積極向上的生活環境來讓你消除社交恐懼。
以上就是小編給大家介紹的幾種常見誘發抑鬱的行為，這些抑鬱行為不可怕，可怕的是你沒有正確的對待它，想要戰勝抑鬱，我們就應該拿出決心，相信自己一定能行。不管怎樣，小編都會在背後支持你。當然，如果有痊癒的朋友看到小編的文章，歡迎到評論區留下您寶貴的經驗。讓更多的患者得到幫助。
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