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噁心嘔吐等早孕反應讓孕媽媽覺得吃什麼都不香，甚至吃了就吐。在這種情況下，孕媽媽不用刻意吃什麼或者為了營養而吃，只根據自己的口味選擇自己喜歡吃的食物就可以了。

少吃多餐，能吃就吃，是對付孕媽媽食慾不佳的辦法。

孕媽媽可以吃一些開胃的、促進食慾、減輕嘔吐的食物：

1.檸檬水：檸檬含有特殊的香氣和檸檬酸，具有清除疲勞、緩解孕吐的功效，同時還可以開胃理氣的功能，孕媽媽可以在白開水中加入新鮮的檸檬片，根據自己的愛好加入蜂蜜，又可以預防便秘。

2.涼拌土豆絲：這道菜可以增進孕媽媽的食慾，緩解孕吐，做法簡單，土豆去皮洗乾淨後擦絲，放入沸水中焯熟，撈出浸冷水中，土豆絲涼後放入盤子中，加入白糖、醋鹽、蔥花，鍋中放入植物油，放幾粒花椒炒香後，再將花椒撿出，將油倒在土豆絲上拌均即可。

3.紅棗生薑粥

具體做法：大米清洗乾淨，紅棗泡發，生薑洗淨切碎；生薑碎、紅棗、大米、適量水一起入鍋，用大火煮開，再轉中小火熬成粥。

4.陳皮滷牛肉：牛肉富含B族維生素，可以減輕孕吐，還可以減輕神經疲勞，姜和陳皮也有助於減輕噁心感。

具體做法：

材料：牛肉、醬油、生薑、陳皮、蔥、糖、水。

做法：

1.把陳皮用水稍微泡軟，蔥洗乾淨切段；

2.牛肉洗淨切成薄片，加醬油拌均，醃10分鐘；

3.鍋中放入油，將醃好的牛肉一片一片放到鍋裡，稍微炸一下；

4.把陳皮、蔥姜先爆香，然後加入醬油、糖、水和牛肉，燉至滷汁變濃，即可食用。

丁媽親子時光

懷孕之後，受激素及胎兒影響，準媽咪很容易會產生食慾不佳的情況，經驗豐富的二孩媽媽來幫你忙。

少食多餐

懷孕之後，很多準媽咪都會胃口不佳，這個時候，你可以採用少食多餐的方法。胃口不好就少吃一點，分多次進行，可以有效緩解胃口不佳和吃得過多帶來的胃部不適。閒暇時候一杯酸奶，

飲食清淡

我懷孕的時候沒有孕吐，有段時間胃口也不怎麼樣，於是我就自己做了很多涼拌菜（注意哦，是涼拌菜，現吃現拌，不是醃製菜，醃菜不利於胎兒健康，儘量不要吃），蔬菜、肉類、菌類，很多食物處理好，加上生抽、醋、蒜泥、鹽、香油調味，很能讓人胃口大開，而且很是清淡爽口，黃瓜、萵筍、豆腐絲、金針菇、海帶、雞胸肉、牛肉、木耳、腐竹都是很不錯的食材，大家可以試一試。

適度運動

運動使人健康，運動也能讓人胃口大開，懷孕之後，適度的運動可以幫助你抵消部分不適感，多出去走走，好的心情也會讓你多吃下半碗飯。一定不能覺得懷孕就需要窩在家裡養胎，身體不動，胃口很容易隨之變差。

祝各位準媽咪胃口棒棒，吃嘛嘛香。

我是欣然育兒，我是經驗豐富的育兒達人，歡迎關注，更多孕產育兒知識與您分享

欣然育兒

這個真說不準，個人體質有很大關係，總體來說過了頭三個月會舒服些。也有些人從頭到尾沒有不適感，還有些人整個孕期都是不舒服的，比如我就是。我第一胎時整個孕期任何東西都沒胃口，連白開水喝進去都吐掉的，這個樣子就需要去醫院掛營養液了，要保證母體和寶寶的健康。但是我二胎時儘管食慾還是不佳，但是就是一直感到餓，所以白米飯就多吃，說難聽點是多塞，把胃塞塞滿，其實白米飯的營養可以滿足人體70%的需求。

對於菜類，每個人的口味都不同的，像我每隔幾天都不一樣。最一開始就喜歡吃鹹菜炒蛋，吃了幾天後，就變成喜歡吃白菜、青菜之類的，中間也有過喜歡吃牛排，烤雞翅什麼的，這兩天又變成紅燒肉了。雖然營養師們都建議孕媽媽要吃的清淡，但我這胎就是喜歡吃重口味的。由於第一胎什麼都無法進食，現在我就是秉著想吃什麼就吃什麼，只要吃的進不吐我都不會拒絕。

至於家婆不會做菜，我婆婆也不怎麼會，但我要麼讓媽媽照顧一陣，要麼老公回來照顧幾天，再或者就自己煮。自己身體不好沒法去煮的話，就婆婆弄啥吃啥，或者告訴婆婆我想吃什麼，怎麼燒的，一般只要我說了，婆婆也會盡量去做的。所以你也可以跟婆婆溝通下，你想吃什麼，你說了，婆婆才知道你的口味方向，不然她也很迷茫的。如果身體允許的話，還是自己或者讓老公弄吧，畢竟只有自己才知道自己想吃什麼。

卿悅

哈嘍！寶媽沐沐來為你解疑答惑咯！

很多孕媽咪在懷孕的時候都會出現食慾不振的情況，這是屬於正常現象的。一般來說，這種現象不會持續的特別久，一般會到懷孕12周左右逐漸消失，孕媽咪們不用特別擔心。

在飲食上，孕媽咪可以選擇一些自己覺得可口又容易消化的食物，各種粥類、豆漿、酸奶、羹湯等都是不錯的選擇。另外，吃一些乾性的食物也有助於減輕噁心和嘔吐的症狀，如烤麵包、烤饃片、餅乾等都是不錯的選擇。

某些水果也具有開胃消食的作用，如獼猴桃、青蘋果、草莓、西紅柿、柑橘類水果等，還有一些水果如芒果、香蕉、檸檬等，都有緩解孕吐的效果。

在孕早期的胎寶寶較小，對於營養的需求不是很大。所以在對胎寶寶沒有害處的前提下，這個時候的孕媽咪可以選擇一些合自己胃口的食物，少吃多餐，這樣可以很大程度上的防止孕吐的發生。

對於孕吐嚴重的孕媽咪，可以在醫生的指導下服用一些維生素B6來緩解症狀。

沐依蘿

這位朋友你好( ^_^)／，我以前懷孕的時候一個人住，都是自己煮飯吃，那個時候要上班，早上吃西紅柿煮粉，中午吃快餐，晚上自己想吃啥就鼓搗啥😊！現在我的孩子自己兩歲啦（｡ò ∀ ó｡）！

芊虛塵

每個人體質不同，有的人三個月過了就好，有的人吐到生，如果婆婆做飯做菜不合你的胃口，根據自己情況判斷，能自己做點吃的就自己做一點吧，孕期確實是特殊時期，但是也別太過，能自己做就自己做，想吃什麼就弄啥

關鍵字: 食慾不佳 懷孕 孕婦