肩周炎、咽炎、頸椎病，身體越來越差，體力越來越跟不上了……教師的健康真的逐漸成了問題，該怎麼辦？怎樣挽救自己的健康？
1.工作量太大， 恨不得把一天掰成三天用
備課、上課、判作業、解決學生矛盾、瞭解學生動態、開例會、寫總結、與家長溝通，還要應付各類檢查，每天都有幹不完的活兒，您是不是也恨不得把一天掰成三天使？
一項調查顯示，教師認為工作中存在的問題，居首的就是工作量太大，64％的教師認為放假是最開心的事，居於發獎金、受到領導表揚之前。
有老師反映，工作累，不僅僅是因為教育教學任務重，還承擔了許多繁雜的非教學任務，如維持紀律、管理學生值日、衛生、上操等。對於班主任、畢業班教師、初高中教師來說工作負擔更為沉重。
2.升學壓力不僅是家長和孩子的，也是老師的
家長、孩子們在擇校時，升學率幾乎是他們判斷一所學校好壞時最重要的標準，升學率如一副千斤重擔壓在校長的肩上，而校長又把它分解到教師的肩上。
一涉及學生的分數，各級領導、家長和社會多少雙眼睛都在盯著你，想放鬆一下都不行。
“很多教師‘輕傷不下火線’，乃至累倒在工作崗位上，往好處說是為了教育事業鞠躬盡瘁，往實處說則是‘騎虎難下’，半道上根本無法撂下挑子。”
有的網友表示，“每月一考後的個人教學的‘兩率一分’都是實名公諸於眾。班級評比也是。眾目睽睽啊，壓力能不大嘛！”
一項調查顯示，有33％的教師認為升學壓力是老師最大的心病；24％的教師認為學生考試成績不理想是生活中最大的挫折。
3.僵化的評價機制讓教師缺少樂趣，影響了健康
一些中小學教師反映，學校對教師的評價過於僵化，各種細小的工作量算法，各種會議、各種活動，要求事無鉅細。很多精力和時間用於行政事務，學校評價方式也過於看重一些量化結果，讓教師的個性發展受到約束，不僅疲於應對，也感到沒有樂趣。如何評價教師、管理教師績效，是每一位學校領導應該研究的問題。
拿什麼保護教師的健康？
明晰教師責任邊界，把不必要的負擔減下去。自由是成功的保證。現在以透支教師健康為代價的教育是很危險的。老師不健康學生還能健康嗎？因此，教育主管部門、學校應該密切關注教師的生理、心理健康，明晰教師的責任與義務，為教師創造更寬鬆的環境，給教師減輕不必要的壓力。
教育部門和學校要提高重視程度，完善教師就醫制度。創設良好的健康保障外部環境，比如教師就醫制度。一位中心校校長說，按照規定，沒有縣級醫院的診斷證明，教師是不能住院治療的。但事實上，不少教師平常都是小病扛著，往往耽誤最佳治療時機。同時，教師往往不敢病，請假看病，就得找人代課，往往興師動眾，學校應為老師病假創設應對機制。
一味奉獻、帶病上課，這種觀念早該轉變了。由於媒體常年對帶病堅持上課，甚至明知患了重病但為了學生，便堅持不就醫的教師進行大量宣傳報道，沒有探究其他維度，沒有更深層的分析，社會、家長、局長、校長，甚至教師自己，往往都認為教師不是普通人，這個職業就附帶著苦情色彩。
其實，新時代的教師，更應該是快樂的、健康的、樂在其中的、生活豐富多彩的，這樣的教師，才能教出健康的學生不是嗎？
教師如何拯救自己的健康？
心態好起來。要接受“自己”是教師，認同自己的身份。能夠和孩子們在一起，見證他們的成長，甚至改變他們的人生，是多麼光榮的職業啊！要學會讓自己在教學、輔導學生中獲得樂趣。
效率高起來。效率高了，負擔自然就少了。休息時間多了，心情舒暢了，疾病就不來找你啦！
積極休息走起來。會休息的人才能更好地工作。為此，千萬別忘了安排好自己的休息時間。不管工作多忙，去戶外爬爬山、與朋友喝喝茶，身心放鬆了，工作起來便會精神抖擻啦！
師生交流多起來。“現在的學生比過去難弄”，這是許多老師的切身體會。可既然每天要和學生交流，就要學會在與學生交流中收穫養分和快樂，說不定會有意外的收穫哦！
家庭生活美起來。家庭生活經營好，才能為工作帶來不竭動力！如果把壓力帶回家，增添了家人的煩惱，再把家裡的煩惱帶到工作中，那可就是惡性循環嘍！
疾病來了重視起來。無論是心理問題還是身體問題，一定要正面面對，尋求幫助。當不能解決自己的問題時，不妨大大方方地做回“學生”。
預防未病做起來。咽喉炎、靜脈曲張、頸椎病……繁忙的您，要儘早預防這些職業病，每天抽出一點時間進行身體調節吧，千萬別等疾病來了才重視。
趁一切來得及，珍愛自己，預防疾病吧！
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