仲夏，是夏天的高潮，也是养生的良机。
夏天的高潮，古人称仲夏。
这个季节是一年之中温度最高的时间段，抓住这个大自然给予的机会来养生，是最顺势而为，也是能事半功倍的做法。
升阳驱寒，体虚体寒之人，你们的机会来了！
夏季注意防寒是最最重要的，所以，空调尽量避免过低，能出汗是好事，不要觉得累赘。
食物更是这样，像西瓜、绿豆、冷饮等，常人可以在这个季节可以随意吃的食材，阳虚怕冷的人,暂且不要吃，等身体调好了再吃。
祛湿暖胃食谱
1、五谷类
薏米、赤小豆、扁豆(不吃豆，煮水喝)、大麦、小米、青稞、藜麦，鸡头米、山药粉。
不要吃绿豆。
2 、蔬菜
冬瓜、丝瓜、空心菜（需要多加姜）、豇豆、茄子、西红柿、玉米、西葫芦、瓠子、黄瓜等。苏叶、荆芥、藿香可以在这个季节常吃，有暖胃、祛湿、排寒之效。
茭白、苦瓜等凉性蔬菜尽量避免。
3、水果
不要吃过甜的荔枝、芒果、榴莲，这些会引起肠道有害菌群的繁殖。
小贴士：荔枝经过处理后，可作为食疗。
1）气虚胃寒：取5枚荔枝肉，煮酒1小杯，数服后有效。
2）脾虚泄泻：
① 取干荔枝肉15克，大枣3-5个，水煎常服。
② 取干荔枝肉15克，扁豆30克，水煎服，每日1次。
尽量避免西瓜、甜瓜、山竹等凉性水果。可以选择芭乐、牛油果、杨桃、菠萝来吃。
注意：除非必要，调理身体阶段，少吃水果。
4、 肉食类
肉食选择鱼类，比如鳝鱼、泥鳅是健脾祛湿的。鲤鱼和鲫鱼都是利水的，都可以选择。
一些带壳的相对寒凉，尽量避免，比如螃蟹、螺、贝类。
可以适当喝些海带汤。
5、茶
荷叶陈皮普洱茶，对心血管很好，又不寒凉。陈皮，疏肝理气，对腹寒腹胀的人，尤为有效。
这个季节是大自然赐予的礼物，可以帮助我们祛湿排寒，除了吃之外，可以适当做做艾灸（足三里、关元、三阴交等穴位），还可以做做艾草泡足，以此升阳。
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