我們都聽說運動能讓你活得更久。但新研究更進一步，發現久坐不動的人生活方式比吸菸、糖尿病和心臟病更不利於你的健康！
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在跑步機上或在運動壓力測試中不健康比高血壓、糖尿病或現在的吸菸者表現更差，我們從未見過如此明顯和客觀的事情。”這項研究的高級作者、克利夫蘭診所的心臟病專家WaelJaber博士說
賈比爾說，研究人員現在必須向一般人群傳達這樣的風險：“不運動應該被認為是高血壓、糖尿病和吸菸等危險因素的強烈因素。
他說：“它幾乎應該被當作一種有處方的疾病來治療，這就是運動。”
研究人員回顧了1991年1月1日至2014年12月31日期間在克利夫蘭診所接受運動跑步機測試的122007名患者，以測量與鍛鍊和健身有關的所有原因的死亡率。運動率最低者佔參與者的12%。
“心血管疾病和糖尿病是美國最昂貴的疾病。我們每年花費超過2000億美元治療這些疾病及其併發症。我們應該鼓勵我們的病人和社區的人每天積極鍛鍊，而不是花巨資治療疾病，“喬丹·梅茲爾(Jordan Metzl)博士說。他是特殊外科醫院的運動醫學醫生，著有”運動療法“(The ExportingCure)一書。”
賈比爾說，這項研究的另一個重大啟示是，健身可以延長壽命，而有氧運動的益處是無限的。研究人員一直擔心“超”鍛鍊者可能會有更高的死亡風險，但研究發現情況並非如此。
他說：“沒有任何程度的運動或健身會讓你面臨風險，從這項研究中我們可以看出。
無論男女，鍛鍊的好處都體現在各個年齡段，“女性可能更明顯，”賈比爾說。“無論你是40多歲還是80多歲，你都會以同樣的方式受益
他說，當比較那些不經常運動的人時，這些風險變得更加令人震驚。“我們都知道，久坐不動的生活方式或身體不健康有一定的風險。”但我感到驚訝的是，他們甚至壓倒了吸菸、糖尿病、甚至晚期疾病等嚴重的危險因素。“
“在跑步機測試中表現不佳的人，”賈比爾說，“透析腎衰竭的風險幾乎是患者的兩倍。
除了被研究的人數以外，這項研究之所以如此獨特，是因為研究人員並沒有依賴病人自我報告他們的鍛鍊情況。“這不是病人告訴我們他們在做什麼，”賈比爾說。“這是我們在測試他們，客觀地確定他們所做的事情的真實尺度。”
他說，與那些久坐不動的人和運動表現最好的人相比，死亡的風險要高出“500%”。
賈比爾解釋說：“如果你將坐著的風險和運動測試中表現最好的人進行比較，那麼這種風險大約是吸菸的三倍。”
他說，把不經常鍛鍊的人和經常鍛鍊的人相比，風險仍然高390%。“實際上，鍛鍊沒有上限，”他說。“沒有年齡限制，對身體健康都有好處！
參與這項研究的萊諾克斯希爾醫院(Lenox Hill Hospital)心臟病專家薩特吉特·布斯里(Satjit Bhusri)博士說。“久坐不動的西方生活方式導致心臟病的發病率更高，這表明它是可以改變的。”“這是可逆的，”他解釋道，並補充說，醫生真的很擅長治療那些有心血管病，但也可以預防，“我們應該走路、跑步、鍛鍊。”這一切都是關於起床和行動的。“
對於病人，尤其是那些久坐不動的人來說，賈比爾 他說：“你應該要求醫生給你開一張運動處方。”
小編看到這裡，你有沒有中獎了，你是久坐不動的其中一位嗎？趕快運動起來！
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