進入秋天以後，頭髮越來越毛躁，髮尾分叉，還經常起靜電。平常梳頭的時候也會打結，梳一梳頭髮能掉一大把。這其實不是什麼大問題，喝碗粥食補一下，分分鐘就能緩解。
百合糯米粥
百合糯米粥具有非常好的養髮功效，可以使得頭髮烏黑，還可以使皮膚富有彈性光澤哦！
百合中含有豐富的礦物質，經常吃還有潤肺舒緩的功效，對開胃也很有好處，對於因為工作壓力大而導致的脫髮有非常好的滋補作用。
做 法
糯米加水熬成粥，再加入冰糖、百合、稍煮一會便可食用，百合的味道清新，糯米養胃，味道香糯甜美，可以經常喝哦！
花生衣紅棗湯
花生衣就是就是花生皮，花生衣含有豐富的營養成分，還有生髮、烏髮的效果，花生衣多吃不但可以養髮還可以讓指甲變得粉紅透亮。
中醫認為女性的脫髮、白髮是因為血虧，使發不得滋養所致。而花生衣具有養血、補血，能使人的頭髮更加烏黑靚麗。
做 法
紅棗洗淨，用溫水浸泡，去核；花生米略煮一下，冷後剝衣；將紅棗和花生衣放在鍋內，加入煮過花生米的水，再加適量的清水，用旺火煮沸後，改為小火燜煮0.5h左右；撈出花生衣，加紅糖熔化，收法即可。
黑豆雪梨湯
生活中一些人群她們年紀不大卻鬚髮早白，而出現這種問題可能是因為肺腎虧虛。
而黑豆雪梨湯則有補腎強身、活血潤膚的功效，梨子還能促進食慾，幫助消化，煮熟的梨還能夠幫助預防痛風和關節炎哦！
做 法
超級簡單，將雪梨切片，加適量的水與黑豆一起放入鍋內旺火煮開後，改微火燉至爛熟。每天吃2次，最多半個月就能看見效果了。
三黑滋補粥
黑色食物為什麼會呈現黑色？因為這些食物中普遍含有天然的花青素、胡蘿蔔素、黑色素等物質。而這些恰恰是人體所需要的東西，比如胡蘿蔔素是防癌、明目、解毒的好手。
中醫認為黑色入腎，黑色食物抗衰老、抗氧化的功能強大，再加上黑色入腎，常吃黑色食物自然就能增強我們腎臟的機能。
做 法
將所有材料浸泡2小時後，一起放入燉鍋中燉煮1-2小時即可。友情提醒：黑米必須熬煮至爛熟方可食用。因為黑米外部是一層較堅韌的種皮，如不煮爛很難被胃酸和消化酶分解消化，容易引起消化不良。
黑色食物最養髮
常食能烏髮潤膚美容，補腦益智，還能補血。適合鬚髮早白、頭昏目眩及貧血患者食用。
/ 黑 米 /
中醫認為黑米具有滋陰補腎、健脾暖肝、補血益氣、增強新陳代謝、明目活血、治少年白髮、供孕婦、產婦補虛養生等功能。
對貧血、高血壓、神經衰弱、慢性腎炎等疾病均有療效。維生素B是普通大米的2倍，人體必需的鐵元素是普通大米的7倍、鈣鋅等微量元素都比白米高。
/ 黑芝麻 /
常吃黑芝麻可以活化發囊細胞的維生素B群，除了遺傳性的少年白，因為生活壓力大關係，有些人在年紀輕輕時就長出了白頭髮，併為此感到焦慮或不適應。
想要改善白髮，除了好好找出壓力根源，從飲食中攝取足夠的維生素B群，更是維護新陳代謝能力的關鍵。
在查爾斯王儲的書中就曾提過，威廉每天會吃大量的芝麻，希望能夠生髮。但是，吃多了會加速禿頭。黑芝麻吃過多會使內分泌紊亂，引發頭皮油膩，導致毛皮枯萎、脫落。因此，黑芝麻比較適合的食量應是每天半小匙，不能超過一瓷勺。另外，食慾不良、大便稀的人不宜多吃黑芝麻。
此外，黑芝麻也富含維生素B群，包括維生素B1、B2，對於促進頭髮生長以及維持髮色也有相當出色的效果。
/ 黑 豆 /
黑豆中含有能夠促進毛髮生成的蛋白質，黑豆深色的外皮，主要是由天然的蔬果色素–花青素所構成，是蛋白質的優良來源之一。
減肥好幫手——黑豆具有強大的吸脂排毒功效，幫你控制食慾的同時，抑制人體對多餘糖質、脂質的吸收，還能將已經積聚在體內的脂肪逐步溶解。
多酚，不僅僅富含於紅酒和藍莓，在黑豆中的含量也相當多。而黑豆中的黑色素成分，就是多酚其中的一種，叫花青素，花青素能加速脂質的代謝，令脂肪難以形成。除此之外，花青素還具有預防癌症與動脈硬化、抗老化、促進血液循環等健康與美容功效。
/ 烏骨雞 /
有什麼食物能滿足口腹之慾的同時還能養髮呢？不如，試試烏骨雞料理吧！
烏骨雞除了內含比一般雞肉要高的蛋白質，其他營養素如維生素A、礦物質磷、鉀、鈉、鋅、硒，以及烏骨雞專有的黑色素，都是讓烏骨雞比一般肉雞更適合作為護髮的天然食物。
而且科學家的研究發現，烏骨雞比普通肉雞含有更高的天然抗氧化劑–肌肽，可以有效預防身體老化、活化生理機能，並幫助提高頭髮養分的吸收率。
所以，搭配合宜的中藥材一起熬煮烏骨雞湯，是秋天時節養身又養髮的好選擇喔！
/ 海 帶 /
想維持頭髮的光澤感，跟人體的甲狀腺的功能有著相當大的關係。如果人體無法分泌足夠的甲狀腺賀爾蒙，身體就無法展現正常的新陳代謝。
而長期下來便可能導致甲狀腺功能低下，使皮膚變得乾而粗糙、指甲也容易斷落，以及大量落髮，而海帶中剛好有能夠提高新陳代謝的碘元素。
存於海帶裡的碘，不僅是人體所需的營養元素，更是甲狀腺製造賀爾蒙的主要原料之一。
除此之外，海帶裡頭的其他礦物質如鈣、硫、鐵和維生素B也都是滋養頭髮生長少不了的優良營養素。
所以適量將海帶納入日常飲食，如海帶湯、涼拌海帶牙、豆腐炒海帶，就能幫助頭髮展現最健康的光澤！
別再擔心你的頭髮啦！
想要好好養頭髮
從一碗香甜的粥開始吧~
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