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人到老年大多知道應該養生保健，但從何著手？本文帶你認識一下養生特區——肚臍。
肚臍
臍帶負責胎兒長達10個月的養分供給，堪稱生命根蒂。嬰兒呱呱墜地後，臍帶的生理使命結束，留下一道殘痕——肚臍，肚臍只有紀念意義嗎？不然，它還有重要的保健價值，可為健康長壽貢獻“餘熱”。
現代醫學對肚臍隱藏的秘密進行了探索。芬蘭科學家發現，女人的肚臍形狀、對稱性以及肚臍中心的位置可用來評估生育水平。杜克大學的學者觀察到，一個人的肚臍位置可決定他的跑步和游泳速度，如西非的人腿長，肚臍位置平均比白種人高4釐米，跑步健將也大多來自這些國家。日本科學家披露，人的衰老是從肚臍開始的，其順序大致是從肚臍周圍到下腹部再到胃部。堅持運動，特別是步行，收緊腹部肌肉，減少脂肪的囤積，有助於保持肚臍的健康形態，延緩衰老。
祖國醫學對肚臍更是刮目相看，將其命名為“神闕穴”，包含有兩重意義：一指神之所舍，即生命力所在處；二指神氣通行出入的門戶。在人體全身數百個穴位中，它是唯一“看得見、摸得著”的穴位，謂之經氣之海，相連於十二經脈，相通於五臟六腑，對外抵禦邪氣入侵，對內向全身輸布氣血，其特殊地位是其他任何穴位無法相比的。學會保養肚臍，你將受益無窮。
按摩肚臍
機理：心、肝、脾、肺、腎是中醫學強調的五臟，一旦出現病變，通過按壓肚臍周邊的對應穴點，可以發現端倪。舉例：居於五臟首位的心臟，一旦遭受外邪干擾，可表現出心情鬱悶、口舌生瘡等症候，此時，用手指按壓肚臍上方邊緣，可有明顯的壓痛感。若為肝功能異常，人往往有易怒、生氣等情緒異常，按壓肚臍左側邊緣會有明顯的壓痛。若為脾功能異常，人會疲倦乏力，食慾差，伴有腹脹、腹瀉或大便稀溏等現象，按壓肚臍中心可有明顯的壓痛感。若為肺功能異常，如出現感冒、咳嗽等症狀，按壓肚臍右側邊緣可有明顯的壓痛感。若為腎功能異常，多表現為腰膝痠軟、健忘、四肢發涼，肚臍的下方邊緣可出現明顯的壓痛感。
肚臍上的對應穴點能反映出相應臟腑功能的異常，通過按壓可以對不適應症狀進行調理。
做法：首先找準五臟對應點的位置，用拇指指腹末端適當用力按壓，出現明顯的壓痛感覺處便是所選穴點。接下來就是按摩，以拇指指腹末端順時針按揉50次，再逆時針按揉50次，同時配合均勻的深呼吸。每天早晚睡覺或起床前都可操作，直至症狀消失。
效果：按摩肚臍（神闕穴）有溫通陽氣、健脾和胃、強壯祛病等功效，可幫助臟腑功能恢復正常。
注意要點：最好在中醫師的指導下進行。按摩前修剪好指甲，防止刺傷皮膚而誘發感染。
艾灸肚臍
機理：用艾條或艾柱對肚臍進行烘烤，屬於神闕溫養法。
中醫認為，溫養肚臍可鼓一身之陽氣，對胃、肝、膽、胰、腸等相鄰器官有一定的保健作用，對腹痛、腹瀉、胃下垂、功能性消化不良、結腸炎等溼寒之氣入侵導致的疾病療效也不錯，值得老年人使用。
做法：點燃艾條一端，在距離肚臍皮膚2～3釐米處懸灸，持續時間為10～15 分鐘。“艾炷”灸可直接置於肚臍上點燃，或墊上薑片、鹽末（隔姜灸、隔鹽灸），不妨間隔施行。每晚9點灸之，每月10次左右，每次可灸 3～5炷，以感到局部溫熱舒適、稍有紅暈為度。
效果：中醫認為艾條或艾柱灸肚臍具有溫陽固脫、蘇厥救逆、補中理氣之功效。現代醫學發現艾灸可提高人體內自然殺傷細胞的活性，起到強身保健的作用。
注意要點：高血壓患者、容易上火生瘡者、過飽（飯後2小時內）及飢餓狀態者（空腹）等不宜灸。注意不要燙傷，或用熱水袋熱敷代替艾灸，水溫不宜太高，感覺溫熱舒適即可。
肚臍拔罐
機理：同艾灸，屬於溫養之法。以“罐”為工具，利用燃燒、擠壓等方法排除罐內空氣，造成負壓，使罐吸附於肚臍部位，形成局部充血或瘀血現象，達到防病治病、強壯身體之目的。
做法：取專用竹罐或玻璃罐，將一張小紙片點燃投入罐內，立即將罐口捂在肚臍上，15～20分鐘取罐。
效果：肚臍拔罐能回陽固脫，可治療長年不愈的腹瀉；能扶正祛邪，可治療風寒型感冒；活血祛風，可治療頑固性蕁麻疹、哮喘或過敏性鼻炎；調和中下焦，疏通胃腸氣機，可治療腹痛。
注意要點：一定要由專業人員操作，千萬不要自己在家擅自拔罐。
藥敷肚臍
機理：臍部貼敷藥物，又稱臍療，屬於中醫外治法的範疇。醫學研究證實，肚臍沒有皮下脂肪，血管非常豐富，藥物易於滲透、吸收，彌散於人體內通達全身，且不受胃酶的干擾破壞，因而用藥量少、見效快，不經肝臟代謝，可減少毒副反應，發揮復元回陽、開竅固氣之功效。
常用於失眠、腹脹、前列腺增生、高血壓、糖尿病等的治療。
失眠：黃連、肉桂等量烘烤為細末，用蜜調為糊狀，用75%的酒精消毒肚臍後敷於臍中，再用傷溼止痛膏固定，12小時後取下並清潔臍部。
腹脹：萊菔子小火炒黃研成細末，取10克以米酒調和成直徑3釐米的薄餅，將臍部常規消毒後蓋在肚臍上，並用紗布固定。每12小時換一次藥。
前列腺增生：蔥白1根約3寸長短，白胡椒7粒，搗成泥狀。常規消毒肚臍後敷於臍部，蓋以保鮮膜，用膠布固定。每天1次。
高血壓：川芎、吳茱萸各30克打末，每次5克填入肚臍，並用麝香壯骨膏固定。每天1次。
糖尿病：1只牛苦膽汁，蕎麵10克調糊狀，貼於肚臍上用膠布固定。每天1次。
效果：肚臍貼敷是一種理想的給藥途徑，具有培元固本、安神定志、舒肝利膽、益肺固腎、通利三焦、調暢經絡之作用，用於上述諸病皆有一定效果。
注意要點：有幾種情況不宜使用，如皮膚高度過敏者，患有傳染性皮膚病者，肚臍及周圍長有腫瘤（腫塊）者，臍部感染者，患有嚴重心臟病、精神分裂症、抽搐及不合作者。
做氣功
機理：肚臍為經氣之海，平時多多聚氣，確保氣海充實，則可強化血液循環，收到諸多保健防病之功效。
做法：站、坐、臥皆宜，全身放鬆，雙手掌重疊覆蓋於肚臍之上，用腹式呼吸法，配合意念。鼻吸氣時腹部慢慢鼓起，意想氣息進入肚臍；口呼氣時腹部下陷，意想氣息向全身擴散。每次5～10分鐘，早晚2次。
效果：常做可溫陽補虛，消食導滯，對陰陽兩虛、體弱無力、氣短神衰者效果尤佳。
注意要點：貴在持之以恆。
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