小女孩要從幼兒園上小學了，即將進入陌生學校的她有些心慌。
“媽媽，如果我沒有新朋友怎麼辦？老師不喜歡我怎麼辦？同學們看不起我怎麼辦？……”
“寶貝兒，”
媽媽蹲下來溫柔地告訴她：
“不要擔心，如果還有什麼是我想告訴你的，那就是到了學校無論發生了什麼，都要學會愛自己！
到了學校，老師可能因為誤會而對你發火，同學可能因為小點事對你謾罵，小夥伴們可能會向你炫耀他好看的衣服和好玩的玩具，甚至會嘲笑你的相貌或缺點。
但要記住這些都不是你的錯，別人的不友好都是他們不夠愛自己，並想把這種錯誤的感受轉移到你的身上，你始終要相信自己是最可愛的，也最值得愛的。”
“可是，什麼才叫愛自己呢？”
“來，我念給你聽……”
《像這樣愛著自己》
愛自己，就是細心呵護好自己會呼吸的身體，不要使他受到任何的損害，因為這個身體是生命修煉的載體。
愛自己，就是無條件的接納自己的所有，無論是如意還是不如意。
愛自己，就是允許不舒服、不痛快以及那些負面的情緒流過自己，如同一陣輕風拂過，不留一絲痕跡。
愛自己，就是讓已經過去的就只是留在過去，當下的生活不受它的牽引和羈絆。
愛自己，就是寬恕所有的一切，讓被寬恕的只在那裡，不在這裡。
愛自己，就是放開攫住自己的念頭，讓念頭如天上的雲朵，飄然而去。
愛自己，就是不貪戀外界的認同，不讓自己活在被認同的圈圈裡。
愛自己，就是默默地做自己本分的事情，只是陪伴和付出，不祈求任何的回報。
愛自己，就是不把自己封閉在小小的自我裡，敞開心門，全然地接受看到、感受到的這個世界。
愛自己，就是無分別、不評判、不期待，全神貫注在當下所做的每一件事情裡。
愛自己，就是看，只是看，讓一切流過自己。
愛自己，就是對自己的一切負起責任，不活在原因、理由、藉口裡。
愛自己，就是時刻記得自己、知道自己，讓自己的心靜靜地在那裡。
愛自己，就是完全地認同自己、肯定自己，欣賞、讚美自己是獨特的生命。
愛自己，就是放鬆自己，讓自己不受外界環境以及評判的影響。
愛自己，就是完完全全地相信自己是最好的，用充滿愛意的目光打量自己、用溫柔的手輕輕地撫摸自己。
愛自己，就是活出內心深處想要活出的那個自己，讓自己時刻活在輕鬆、自在、平靜、喜樂裡。
孫雲曉
中國青少年研究中心首席專家·研究員
首都師範大學特聘教授
國務院婦女兒童工作委員會辦公室兒童工作智庫專家
中國教育學會家庭教育專業委員會常務副理事長
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