肝臟是人體非常重要的器官，如果肝上火了，影響了肝臟的正常功能，還會產生起的負面影響。大家平時都會上火，知道長口瘡是上火了，牙疼是上火了，卻不知道到底是哪裡的火？是虛火還是實火？
肝火不及時發現，影響睡眠，失眠問題就隨之而來。失眠除了一些環境存在的問題，還要多關注一下肝火的原因。想要去除肝火，擁抱好睡眠，先從“虛實火”之分開始。
實火
吃了很多能夠讓人上火的食物產生的，比如油炸的食物，辣椒等刺激性比較大的食物，另外很多水果像離職、龍眼、桃子等吃多了也會引起上火。除了飲食上的東西，喝酒、受涼情緒波動較大跟上火脫不了關係。
虛火
虛火產生的原因主要是因為身體方面的影響，比如過度的耗費精力，體力消耗過多，肝臟功能失調，虛弱產生的虛火。
肝火旺盛的表現
肝火旺盛的人一般會有普通的上火反應，比如長口瘡，咽喉腫痛，牙齦腫痛等，還有一些肝火旺盛獨特的表現，比如臉色發紅，有時候還會頭頭暈腦脹，口中發苦，有時候還會出現昏厥和吐血的情況。特別是情緒上很不穩定，睡眠質量不佳，失眠頻發。
找對“滅火劑”，從此不失眠，睡覺香
金英甜草泡水喝，每日一杯就是滅火器。金英甜草有很好的去火養肝的作用，每天泡水喝一喝，肝火不再來，對肝也有一定的保養作用，特別是對一些經常喝酒、熬夜的人，不如把咖啡換成這種水喝喝吧。
飲食營養均衡，晚餐控制量。肝實火有很大的一部分原因是因為飲食上的不注意產生的，因此，肝火旺盛的人飲食要注意清淡，減少辛辣刺激以及油膩的食物。特別是晚上要少吃，這樣能夠幫助你的進入睡眠，提高睡眠質量。
生活習慣要規律，鍛鍊不能少。鍛鍊能夠提高自身的抵抗力，不僅僅是對於肝火，每天做一些有氧運動，養成良好的運動習慣。並且要習慣早睡，讓肝臟在適當的時間內去進行排毒，不僅能夠養肝，對睡眠的也有一定的促進作用。
控制情緒，保持心態的平和。情緒的干擾對整個身心的影響都比較大，受到刺激或者是有很大的情緒波動，就很容易導致肝火旺盛。因此要學會調節自己的情緒，用平常心對待每件事，保持自己的愉悅，這樣對肝火才會緩解。（圖片來自網絡）
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