拉不出、拉得少、拉得不爽，又便秘了……雖然人們生活水平越來越高了，但保持腸道的通暢好像卻越來越難。便秘已逐漸成為很多人的“難言之隱”。據不完全統計，近27%的成人都有便秘的困擾！
但也正因為過於常見，有些人並不會對此引起重視，也有些人隨意口服有“清腸”效果的茶飲、藥片等。這兩種做法真的可取嗎？
錯誤應對法，易惹“禍”上身
1、置之不理引危機
便秘雖然不是嚴重疾病，但是長期置之不理，不僅自我感到痛苦，還會引來重重危機：
①併發症：直腸炎、痔瘡、肛裂等肛腸類疾病很多都是因為患者長期便秘產生的。這是因為便秘時感覺排便困難，糞便乾燥，長期過度用力、擠壓可直接引起或加重肛門直腸疾患。
②傷肝：大便長期積於腸道，一些有害物質被重新吸收入肝臟，會傷害肝臟功能。
③影響大腦：代謝的產物久置於腸道內，在細菌的作用下，會產生有害物質，而若它們擴散進入中樞神經系統，會引起記憶力下降、注意力不集中 等後果。
④誘發猝死：對於高血壓、冠心病等心血管疾病患者，排便時過於用力可使血壓急劇上升，造成中風甚至猝死。
不當“清腸”危害大
很多人便秘時會喝一些“清腸茶”，喝完也確實有效。殊不知，市面上的有些清腸茶裡含有番瀉葉、大黃等有刺激性的瀉藥，喝下後，在加快腸蠕動的同時還會刺激腸粘膜。
若長期服用，輕者會形成藥物依賴性，導致大腸的平滑肌萎縮而無法自行蠕動，加重便秘情況；嚴重的會損傷腸壁神經叢細胞，引起腸道壁黑變，嚴重的甚至誘發腸道腫瘤。
若是便秘情況嚴重，可以在醫生的指導下選擇合適的藥物進行輔助排洩，但切勿自行用藥。
都說便秘的時候多喝水，多吃蔬菜，但對很多人來說並不受用，那對於便秘我們究竟該怎麼辦呢？
其實早在兩千多年前的《黃帝內經》中就提出了關於對便秘的療法：“盛者瀉之，虛者補之，結者散之，留者攻之，燥者濡之”。
中醫辯證治便秘
便秘辨證當分虛實，實者當辨熱秘、氣秘和冷秘；虛者當辨氣虛、血虛、陰虛和陽虛。
1、熱秘——胃腸實熱
胃主降濁、脾主升清。
若吃下去的食物沒來得及消化，腐敗化熱，就會造成“胃實不降”，導致胃腸蠕動緩慢，進一步使得“脾虛不升”。二者都會引起便秘。
主要症狀
大便乾結、腹脹腹痛、口乾口臭、口舌生瘡、面赤心煩或有身熱、小便短赤、舌黃苔膩。
建議——瀉熱潤腸通便
藥材：丁香3克、炒萊菔子6克、黃連6克。
黃連是苦寒藥，主要能清胃火；丁香是一味香味藥，能溫胃，中和黃連的寒性；萊菔子消積食，清除口臭的根源。
三種藥材水煎15分鐘，每日1劑，分2次服，服1-2周。此清胃熱藥對於胃中積熱所致的腹脹、口臭、吞酸等症狀有很好的治療效果。
2、氣秘——肝脾氣滯
情致失和、肝脾之氣鬱結，會影響脾胃的消化功能，進而出現便秘。
主要症狀
大便乾結；有便意，但排不出或便而不爽；腸鳴矢氣，腹中脹痛、胸脅痞滿；食慾下降、情緒低落；舌苔薄膩 。
建議——順氣導滯
①疏肝健脾操：雙手叉腰，緩慢劃過兩脅肋部，然後右手壓著左手，順時針揉肚子、摩腹。每次做8遍，對消食十分見效。
②健脾消積茶：山楂5克、白朮3克、神曲1克、茶葉3克，加入250克的熱水，泡製成代茶飲。
山楂消食散積、活血化瘀；白朮補氣健脾，能治療消化不良引起的乏力、食慾不振、腹脹；神曲溫胃健脾消食；茶葉也有促消化的作用。
此茶在吃完過於油膩的食物，覺得腹脹時可以喝。
3、冷秘——脾腎陽虛
腎為先天之本，脾為後天之本，而腎陽虛會波及到脾胃，進而水谷失運，引起便秘、腸鳴等不適症狀。
主要症狀
大便艱澀、腹痛、脹滿；脅痛、腰膝痠軟；小便清長、夜間多尿，尿後餘瀝；呃逆嘔吐；面色青黑、舌苔白膩、手足不溫。
建議——溫中散寒，通便止痛
配料：銀耳2朵、蓮子30克、懷山藥（幹30克、鮮100克）、百合30克、栗子50克、大棗4-6枚、荸薺4-5枚。
銀耳泡發後先煮一個小時，再加入其他食材一起燉煮，等湯羹軟糯，即可盛出食用。
銀耳益氣養胃；百合清心除煩、潤肺生津；山藥補氣，入肺腎脾三經；栗子補脾胃、養氣血；蓮子健脾；大棗調補脾胃；荸薺消食開胃。此羹湯能
護脾氣、調氣機。
4、虛秘
氣和血、陰和陽，它們之間是相互聯繫的，換句話說氣虛、血虛、陽虛、陰虛之間通常會相互轉化、伴隨發生。
主要症狀
面色無華、消瘦乏力、大便難下、苔薄。
建議：補氣血、調陰陽
①雞內金粥——補氣血
食材：雞內金6克、幹橘皮3克、砂仁3克、粳米30克、白糖少許。
做法：先將雞內金、幹橘皮、砂仁研成細末，然後與粳米同煮粥，待熟時調入白糖，溫服，早晚各一碗，健脾和胃。（脾胃是氣血生化之源，脾胃好了，氣血自然能滋養全身。）
②小建中湯——調陰陽
配料：桂枝10克、白芍20克、生薑10克、大棗5枚、甘草10克。
桂枝溫經通陽、溫中補虛；白芍柔肝止痛、平抑肝陽；生薑溫中止痛、促進食慾；大棗補中益氣、養血安神；甘草補脾益氣。此湯適合既怕冷又怕熱、不能吃辣吃涼的人群。
調便秘，中醫有名方
今天給大家推薦一款調理便秘的日常代茶飲：沙棘葉茶
名方配伍：
- 食材：沙棘葉、茉莉花
- 特點：其中含大量微量元素以及多種礦物質， 可以預防身體高血壓，或者身體肥胖等，促進身體的新陳代謝，調理便秘等作用；
沙棘調理便秘的原理
由於沙棘中含有大量的氨基酸、有機酸等多種營養成分，還有氯原酸和其它酚類化合物，可以促進胃酸的生物合成，刺激胃液分泌。因而沙棘具有消食化滯、健脾養胃、疏肝理氣的作用。能有效潤腸通便、清理腸道垃圾、調理腸道健康，排出體內毒素；對於解決各種頑固性便秘、老人便秘、長期便秘、女性便秘問題有效果。
腸胃蠕動加速，胃腸液會分泌增加，附著在腸壁上的“腸鏽”（宿便、毒素、油脂等）被軟化、分解，同時排出廢氣，大量帶有惡臭的“腸鏽”就被排出體外。
腸道內膜逐漸恢復，腸道機能恢復，排便正常。腸動力不斷加強，腸道內淤積的宿便基本被清除乾淨。這時大便順暢，色澤嫩黃，凸出的小腹逐漸收緊變平，臉色紅潤光滑，心情舒暢，睡眠好，精力充沛。
恢復腸道微生態平衡，從根本上解決便秘。由內到外光彩照人，受損的腸道得到充分的調理，滋潤，腸胃蠕動強勁有力，排便順暢，小腹緊實，腰圍變細，皮膚白皙有光澤。
沙棘有效針對解決便秘問題
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