你會硬拉嗎？
相信很多人還不會硬拉吧？！
在國外有一位老太太
因為超大重量的硬拉
令很多男生望塵莫及
一下子火遍了健身圈
你來感受一下
準備好姿勢
提拉
成功！
給她10個大大的贊
你覺得過分嗎
要知道槓鈴的重量是270斤
男生看了都腿抖吧
事情還沒完
這位老太太扛著上百斤的槓鈴片
做起了平板支撐
跪服，你覺得過分嗎？！
有網友感嘆：
“這樣我會被壓成肉餅的”
“這老太太比我厲害，可能該她給我讓座”
“666，我什麼都不加都做不了”
“核心太強大了，必須頂”
也有人問：
這位大媽多大了？
70歲！
沒錯，她就是來自美國的Mary Duffy
從60才開始接觸健身
10之後令人刮目相看
Mary走上健身之路
是受了健身勵志的影響
還記得這位健身老奶奶嗎？
她叫歐內斯汀
也是步入老年後才開始健身
被媒體報道後走紅網絡
（同樣是74歲的老人，左一是歐內斯汀）
Mary受到她的感染
也走進了健身房
開始了自己的擼鐵人生
看來正能量的勵志真是有無窮的魔力
（不知道，關注我們的小夥伴
有多少是看了我們發的勵志故事
而走上健身之路的？
舉手讓我看到
）
而更可貴的是Mary一堅持就是十年
就這樣日復一日的流著汗
把自己的肌肉練了起來
要知道女性練肌肉很困難
而老年之後肌肉流失的更快
手上磨起了老繭
都沒能讓這位老人退縮
一次次的奔跑
一次次的挑戰
哪怕是戶外烈日
給她一塊空地
就是一座訓練場
甚至連自己的兒子都受到老媽感染
帶娃都來健身了
平時為了保持體能和身體恢復
Mary在飲食上做的也很認真
蛋白碳水搭配著
並且都是自己親手製作
自從健身之後
老太太似乎煥發了第二春
活力不減並且很時尚
紅紅的美甲
萌萌的寵物
刷刷社交圈
曬曬娃
來一次說走就走的徒步旅行
和姐妹一起
拍拍照
感受大自然
哪怕白了頭髮
也能穿上比基尼
在海邊曬曬太陽、吹吹風
這樣的氣質秒殺小姑娘
這樣的生活令多少人羨慕
父母給兒女最好的愛
或許是自己有一個健康體魄
兒女對父母的最大孝順
或許是有一個鐵打的身體
健身能讓你最大限度的少生病
給你硬朗的身板和強健的體魄
健身，從什麼時候開始都不算晚
晚的是，你永遠不開始
Tababa訓練
是一種高強度間歇性的訓練
能在幾分鐘的高強度運動後
持續燃燒全身脂肪長達24小時以上
也就是說
Tabata訓練可以讓你在一首歌的時間內
獲得傳統健身一小時的效果
Tabata動作分解
建議：每個動作20S
動作間隔十秒
要在20S內充分消耗體能，不要有所保留
1.並腳深蹲
2.平板俯臥撐
3.原地後抬腿
4.仰臥蹬車
5.側弓
6.觸足踢腿
7.胯部伸展
8.俄羅斯轉體
Tabata訓練
只需要一首歌的時間
讓你輕鬆擁有好身材
趕快運動起來啦~
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