不要覺得只有大腿、肚子這些地方會長肉,內臟同樣也會發胖!!
一定量的內臟脂肪其實是人體必需的,因為內臟脂肪圍繞著人的臟器,對人的內臟起著支撐、穩定和保護的作用。但是,一旦內臟脂肪過多,危害相當大!
內臟脂肪超標,健康告急!!
1、代謝遲緩、內臟機能異常
內臟脂肪過多,脂肪就會溢向血管,還會在代謝過程中產生毒素,破壞人體有益菌,最終導致內臟中毒,降低內臟機能。出現一系列內臟機能異常,比如心血管疾病、動脈硬化、糖尿病等。
2、增加罹患癌症風險
過多內臟脂肪細胞釋放的物質可能會引起慢性炎症,進而增加癌症風險。據英國癌症研究中心估計,體重超標男性的結腸癌發病率高出常出25%。
3、呼吸急促
肺部沉積過多脂肪可能會引起呼吸急促,平躺時過多脂肪會壓迫肺臟,造成呼吸困難。
4、不孕不育
內臟脂肪超標可能還會導致內分泌系統紊亂,擾亂新陳代謝,引發不孕不育。
怎麼減掉多餘內臟脂肪
第一招:"吃掉"內臟脂肪
控制飲食熱量
減肥的萬能法則,控制食物的總熱量,使攝入熱量
高纖維飲食
想要內臟成功瘦身,就不能缺少食物纖維。它可以讓排洩順暢,吸收毒素和垃圾,並將其排出體外。含有高纖維的美食有綠葉菜、菌菇類、海帶等。
第二招:動不可少
快步走
要多做一些強度低、持續時間長的有氧運動,如慢跑和快步走,據調查,快步走所消耗掉的內臟脂肪比慢走要多47%。
通絡按摩
伏天已到,多做做通絡按摩,有助於疏通經絡,加快氣血循環,排出體內溼氣,還能加快代謝,排出體內垃圾,健康瘦身。
第三招: 適當緩解壓力
壓力大時,會導致新陳代謝降低,進而造成脂肪堆積。可通過聽舒緩音樂、看電視或找朋友聊天等方式來緩解。
第四招:良好睡眠
最健康的睡眠時間應該是7小時。良好的睡眠才能保證健康的身體脂肪含量,不良的睡眠習慣會增加身體堆積脂肪的風險。
溫馨提示
身體健康才是第一生產力,過多的內臟脂肪危害極大!!
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