現代生活節奏越來越快，年輕人普遍壓力較大，每天奔波忙碌，就連孕婦也不例外。畢竟孕婦熬夜，對胎兒發育也是有影響的，而且出生後，胎兒容易鬧小情緒、愛熬夜，媽媽帶著比較累，所以孕婦真的不適合熬夜！
然而，不少孕婦往往深夜裡都還緊繃神經，因此時常感覺精神疲憊，但躺在床上又會輾轉難眠，想東想西，過上了十足的夜貓子生活。孕婦晚上睡覺前其實應該放鬆精神，大腦長期處於亢奮或精神緊繃狀態，入睡自然比較慢。
1、睡前喝牛奶
面對這種情況，可以選擇喝一杯熱牛奶，有助於舒緩安眠，同時還能提高你的睡眠質量。
年輕孕婦
晚上喝牛奶有助於睡眠，也有助於人體對營養成分的吸收。現在天氣越來越涼，晚上記得喝一杯溫熱的牛奶再進入美美的夢鄉，保證第二天精神滿滿哦。
2、睡前1小時準備
睡前1小時洗一個熱水澡，有一定的催眠作用；良好的睡眠環境，柔和燈光、溫度適宜；睡前3-4小時內不宜運動；聽聽音樂，一方面有助於胎教，另一方面也能使您心境平和安靜入睡。
3、調整床頭高度促睡眠
孕媽容易出現胃液反流導致胃部灼熱，部分孕媽媽甚至在床上睡覺時出現少量吐酸水的現象，這些問題都會影響睡眠質量。
孕婦躺在沙發上睡著了
胃部的不適是胎兒發育影響母體消化系統所致，不能使用藥物來治療，最好的應對辦法就是將床頭抬高3釐米以上，或者在頭部墊上厚一點的枕頭，這樣能有效減少胃液的反流，幫助改善睡眠。
4、選擇舒服的睡姿
快樂的孕期延長在床上
舒服的姿勢，更有助於睡眠孕早期的時候身體變化不大，此期胎兒在子宮內發育仍居於母體盆腔內，外力直接壓迫都不會很重，不必過分強調睡眠姿勢，可隨意選擇舒適的睡眠姿勢，如仰臥位、側臥位均可。到了孕晚期，孕媽媽就應該採用左側臥睡覺姿勢。
行色匆匆的人群，深夜裡星星點點的燈光，你是不是拖著疲憊的身體仍在輾轉反側？作為一個孕媽，你需要保持一個生活作息正常，調整睡眠生物鐘，保證充足的睡眠，使全身各器官和系統保持在一個平衡穩定的狀態，為胎兒成長提供所需的理想環境。
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