挖耳屎、剪指甲等等都是最日常不過的小動作了，但是你有沒有想過，不當的動作或者過度的動作都會對身體造成一定的傷害？
九個傷害身體的動作
一、挖耳屎
從理論上來講，人是不用掏耳朵的，因為外耳道內的耵聹（即耳屎）可在人咀嚼、張口時自行排出。
而且，耵聹對外耳道皮膚有一定的保護作用，可防禦有害菌種、灰塵和小蟲。
掏耳朵用力不當，最易造成外耳道損傷感染而成癤腫，引起耳部疼痛，嚴重者可致聽力減退，如果一不小心刺破鼓膜甚至可能導致聽力喪失。
實際上，只有耳屎過多、堵塞耳道影響聽力時才需要掏耳朵，最好去醫院請耳科醫生幫忙清理耳道。如果在家自行清理，建議最好使用軟質棉棒，不要用指甲、鐵籤等尖銳物。
正確的挖耳屎方法：
1、耳朵朝下，使用棉棍輕輕在外耳道轉動，耵聹可自行出來；
2、如果耳屎較多，可以用3%的碳酸氫鈉(即小蘇打溶液)，滴1-2滴入耳內，待耳屎變軟後再用小鑷子輕輕將其取出。
在日常生活中耳屎會緩慢地從耳道內向耳朵口移動，累積到一定程度時，通過咀嚼時下頜關節的運動，它會不斷的脫落排出體外，因此不用擔心會堵塞耳道。
二、指甲剪得過短
手指甲或腳趾甲並不是剪得越短越好。 如果露出嫩肉，在洗衣、用筷子時，會傷害到軟組織，細菌也會通過破損處進入皮下進行生長繁殖，時間久了容易導致甲溝炎。
修剪指甲時，最好留出一毫米左右，腳趾甲最好剪成方頭。
人的手指甲以平均每星期0.7毫米左右的速度生長，因此，建議1周剪2次，而腳趾甲生長速度相對較慢，可1個月剪1-2次。
此外，還要及時處理指甲邊的肉刺，不能直接用手拔除，以免傷及周圍皮膚組織，要仔細用指甲刀將肉刺齊根剪斷。
值得提醒的是，剪指甲的同時，還可以做些簡單的手部和指部按摩，幫助促進手指的血液循環，供給指甲充足的養分。
三、打噴嚏時用手捂
打噴嚏時用手捂住口鼻，感冒病毒會附著在手上，且能夠在皮膚上存活3個小時，病毒可能很容易通過接觸，進入你的眼睛和鼻子。
這樣打噴嚏更健康：
1、在打噴嚏或咳嗽時，用紙巾捂住口鼻，然後將紙巾團成團扔進垃圾桶。
2、如果來不及遮擋，建議挽起手對著胳膊打，至少會阻斷感冒病毒的傳播。
3、用手捂住口鼻，一定要及時洗手，避免對門把手、電話等其他物品造成二次汙染。
四、眼藥水滴在黑眼球上
滴眼藥水時直接將藥液滴在角膜、也就是“黑眼球”上，可能讓藥液刺激角膜，眨眼次數增多，使藥液外流而降低療效。
眼藥水並不是滴得越多越好，這種行為完全沒有必要。
正常人的結膜囊最多能容納一滴眼藥水，藥水一次只點一滴，藥膏點約半公分長即可。
實際上，眼藥水的使用可不是“眼睛一閉一睜”就能輕鬆搞定的，正確使用眼藥水的門道，很多人都不知道！
正確的滴眼藥水方法：
1、眼睛向上看，將藥液懸空滴入眼瞼1滴後，將上眼瞼輕輕提起，使藥液充分分佈於結膜囊內;
2、滴完之後要閉眼1到2分鐘，切勿用力閉眼，以防將藥液擠出。
3、點藥後按住內眼角可以避免藥水經由淚孔流入鼻淚管，減少副作用。藥水會經由鼻淚管流往鼻腔與喉嚨，被黏膜上皮所吸收，經血液循環至全身，可能會引起全身性的副作用。
4、點藥過程要注意不能讓眼藥水的瓶口接觸到睫毛，防止造成汙染。
五、指甲剔牙
偶爾一兩次塞牙沒事，但每頓飯都塞牙，而且塞的基本上都是同一個部位時，就可能是牙齒齲壞，或牙齒鬆動造成牙縫過大，要儘早檢查治療。
正確的剔牙方法：
1、日常保持口腔清潔。一旦塞牙，最好用牙線清除;
2、使用牙線時，可在牙齒接觸面處用拉鋸式的前後移動，輕柔地讓牙線滑入間隙。但不要強行用力將線壓入牙間隙;
3、牙線可移到牙齦溝底以清潔齦溝區，但不能進入牙齦組織，以免損傷柔軟的牙齦組織。
六、起床不刷牙先喝水
一起床就喝水，可能會把口腔裡的細菌和汙物帶入體內，要先刷牙再喝水。
中醫認為，“空腹喝涼開水，會克火抑陽，損壞體質”的說法是有道理的。
這是因為早上是陽氣升發的開始，如果喝涼水，臟腑的陽氣會產生一種不良刺激，時間久了對健康不利。
早起後應該喝溫開水，溫開水接近體溫，容易被人體吸收。
喝的時候要先把一大口水含在嘴裡，一小口一小口地咽。喝得太快太猛，會破壞胃腸道分泌的消化液濃度，可能會讓你連早飯也不願意吃了。
七、乘車打盹
在車上打盹，遇到車廂晃動或急剎車等突發情況，如果睡得迷迷糊糊，頸椎周圍的肌肉完全鬆弛。
特別是車速比較快的時候，脖子與頭部就會像鞭子一樣甩出去，容易造成頸椎錯位。
車上打盹一覺醒來，很多乘客會感覺心前區不適，表現為胸悶、氣短、壓榨性疼痛等症狀，這是心臟功能性異常的表現，與乘車睡覺、久坐頸部肌肉僵硬、突然驚醒有關。
當在坐位上想睡覺時，不妨看看窗外的風景，或者備些口香糖，通過咀嚼防止出現耳鳴、噁心等症狀，還可以提神防困。聽聽音樂（注意聲音不要過大）也可擺脫昏昏欲睡的狀態。
八、腰帶系得太緊
繫腰帶不僅美觀，其實還有保護人體的功能。繫上腰帶，褲子就會因為腰帶的束縛包裹住腰部，從而起到很好的暖腰作用。
除了護腰，繫腰帶還能保護內臟。人的腰腹部位置集中了很多內臟器官，比如胃、腸、肝、腎等，通過繫腰帶，能對這些器官起到很好的支撐作用。
但是，腰帶如果系得過緊，容易導致腹腔壓力增大，增加胃酸反流患病風險，口苦、燒心、上腹疼痛、慢性咳嗽及吞嚥困難等症狀加重。
正確的繫腰帶方法：
1、要將腰帶系在髂嵴上緣，以人體兩側骨盆的最高點，約在臍部略高一點的位置最好；
2、在鬆緊度上以舒適為宜，腰帶間還能容納一個指頭為佳；
3、瘦人腰帶宜寬一些，因為瘦人肌肉薄弱，需要寬一點的腰帶支撐；
4、腰帶的材質不要選擇太硬的。
九、衛生紙揣久了
如果把衛生紙裸露在褲兜或包裡，跟現金、鑰匙等物品整天在一起“耳鬢廝磨”，衛生紙上的細菌是不可想象的。
在兜裡放了幾天的衛生紙，是導致未婚少女得婦科炎症的危險因素之一。
因此，女性用的衛生紙要特別注意，要麼隨用隨取，如果要放在包裡或兜裡，一定要用袋裝的紙巾，做好保護。
另外，最好也不要使用公用衛生紙，可能也含有致病菌。
還有不避免損傷、不避免傷害骨骼的動作，一樣可以損害身體，這幾個動作骨科專家從不做，快看看你有沒有做過！
5個損害骨骼的動作
1、蹲著擇菜、洗衣、擦地
蹲著洗衣服、擇菜、擦地都是我們最熟悉不過的習慣了。但這很危險！
研究測算表明：平躺時膝蓋的負重為零，站起來和平底走路時負重是體重的1~2倍，跑步是4倍，而蹲和跪是8倍！臨床上女性膝關節疾病患者通常多於男性也和此有關。
儘量不要深蹲或減少深蹲時間，最好別超過20分鐘。老人如果下蹲、起身的時候，最好扶著桌子或椅子，這樣能減少膝關節的壓力，減少損失。
2、窩在沙發裡
窩在沙發裡、床上看電視、看報紙、玩手機，看著很愜意，但這對腰椎就是一種摧殘！
半臥位時，腰椎缺乏足夠支撐，原有弧度被迫發生改變，椎間盤所受重力增大，久而久之可能導致肌肉勞損、脊柱側彎等。
想坐得更舒服？換個姿勢一樣可以，半臥的時候，在腰後面墊個靠枕，讓其支撐住腰椎，這樣就不會對腰椎有特別大的壓力了。
3、低頭玩手機
低頭玩兒手機這個動作現在哪兒都能看到，公交上、地鐵上、家裡……但這個動作對頸椎來說就是災難！
低頭使用手機時，頸椎往往承受著更重的頭部重量，同時肩頸過度緊繃頸椎椎負擔加大。成為“低頭族”後，肩頸肌肉痠痛、腰痠背痛、頸椎病等症狀就會找上門來。
低頭看手機不應超過15分鐘，最好保持手機與視線齊平或稍低，頭部保持直立，不要含胸駝背。
4、趴著午睡
趴著睡覺是很多學生、上班族午休的選擇，但這在不知不覺中又傷害到了你的脖子！
因為這不利於頸椎保持生理弧度，可能導致頸椎問題。有背痛或頸痛的人，尤其不能趴著睡，會加重病情。
午睡最好平躺，如果條件實在不允許，可以坐在椅子上，在腰後、頸後墊個墊子，身體微微往後仰，簡單休息一會兒即可。
5、頭和肩夾著手機打電話
不少人工作繁忙的時候，習慣將手機夾在脖子和頭之間，殊不知，頸椎向一側過度用力，可能導致頸部肌肉痙攣和過低疲勞，造成脖子酸脹、疼痛，埋下頸椎病的隱患。
接電話時最好手持電話，每隔幾分鐘兩手交替一次，避免一側的肌肉過度緊繃。或者偶爾用用耳機，就可以解放雙手和脖子了。
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