小夥伴們，您可知久坐不動，會引發全身肌肉痠痛、脖子僵硬和頭痛頭暈，加重人的腰椎疾病和頸椎疾病。所以，您需要適當的做做下面十個“小動作”，讓沉睡的肌肉醒來！
溫馨提示：注意做動作時要慢慢來，不要用力過猛，不然會適得其反。
★
第一招：雙掌擦頸
輕輕地用左手掌來回摩擦頸部，口中默唸8下後，開始捏後頸。同理在繼續換右手。這樣有助於頸部放鬆。
第二招：左顧右盼
輕輕地將頭向左轉90度，停留3秒，然後再向右轉，停留3秒，連續做兩個8拍。
第三招：前後點頭
把頸儘量向前伸，停留3秒，再向後仰，停留3秒。做兩個8拍。
第四招：旋肩舒頸
雙手置兩側肩部位置，注意掌心向下，兩臂先由後向前旋轉20、30次，再由前向後旋轉20-30次。
第五招：頸項爭力
左手放在背後，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看。保持幾秒鐘。再換左右手。
第六招：搖頭晃腦
左右，前後，360度旋轉5次，再反方向旋轉5次。
第七招：頭手相抗
雙手交叉緊貼頸後，用力頂頭頸，頭頸向後用力，互相抵抗5次。
第八招：仰頭望掌
雙手上舉過頭，手指交叉，掌心向上。將頭仰起看向手背。保持5秒。
第九招：放眼觀景
眼球順時針，逆時針轉動。閉上眼睛，手掌搓熱，附在眼皮上片刻。睜開眼睛看向遠方，遠方最好是有綠色的樹木。
第十招：按摩合谷穴
合谷穴在大拇指和食指中間的虎口處，把拇指 和食指分開，用另一手的大拇指經常按摩該處。可以緩解牙疼，眼睛疲勞頭痛，咽喉腫痛，腹痛等等病症，對身體有好處。
黑龍江省七臺河市
勃利縣人民檢察院
分享到:
閱讀更多 勃利檢察 的文章
