家住福州馬尾區的趙老先生，有高血壓病史多年。一天清晨起床時，他猛然伸個懶腰，卻惹得血壓突然升高，出現頭暈、頭痛等症狀而被緊急送往醫院搶救。
人們在日常生活中，無處不在用力，如搬東西、騎車、工作和鍛鍊等。突然用力對於健康人來說，是可以承受的。但對高血壓患者來說，就有可能會因血壓驟升，而發生危險。高血壓的危險，往往來自常見的一些“小動作”。患有高血壓的人，在生活中，要注意避免下面這些環節——
趴著看書、看電視
有的人喜歡趴在床上看書、看電視，這對於沒有高血壓的人問題不大，對患有高血壓的人，則會帶來危害。長期伏案，不僅會壓迫腹部的肌肉，影響呼吸順暢，引起血中氧氣不足；還會引起肌肉收縮，致使血壓升高，容易造成腦血管破裂。因此，對於年齡較大的高血壓患者，要禁止趴著看書、看電視。
領口扣很緊
不少人將上衣領口扣得很緊，以顯得嚴肅和莊重。但是，患有高血壓的人這樣穿衣，對病情很不利，內衣襯衫領子太緊，長期壓迫頸靜脈，造成腦血管供血不足。而腦細胞缺血、缺氧，容易引發意外。因此，有高血壓的人領釦不能經常扣上，還要儘量少戴領帶，保持頸部寬鬆，這樣，才有利於大腦的血液循環。
起床動作過猛
高血壓老人或患心臟病的人，睡醒起床時注意動作不要過猛。每次睡醒時，可在床上先躺數分鐘，隨後緩緩起身下床；夜間下床上廁所，也要注意動作不能過快，因為體位突然變化可使腦部急性缺血缺氧，容易跌倒。
不少人早晨起床後，喜歡立即在陽臺上或空地上做向前彎曲身體、下蹲等運動。對於患有高血壓的人，如果一醒後，馬上做此類運動，部分臟器特別是腦和心臟會供血不足，容易出現腦和心肌缺血等意外情況。所以高血壓患者起床後只能做一些輕微的運動，如散步、甩手等，活動開以後再慢慢加大活動量。
聽快節奏音樂
音樂可以調節人體的神經功能，使人心情舒暢。但是，如長時間聽節奏快、強烈刺激人體感官的音樂（如爵士音樂），可使耳內末梢神經緊張，血管微循環障礙，使人體血液循環失調，引起血壓升高。所以說，高血壓患者應該多聽比較柔和的音樂。聽音樂時，音量不能開得太大。同時，不宜長時間戴耳機，因耳機長時間壓迫末梢血管，也可引起腦部血液循環失常，血壓升高。
情緒不要變得太快
高血壓患者情緒激動時，交感神經興奮性增高，使血壓急劇升高，心率明顯增快，心肌對供血、供氧的需求大大增加，易出現心肌缺血、心肌梗死或出血性腦卒中。對高血壓患者而言，最重要的是心胸寬廣，遇到什麼令人氣憤的事，請緩緩地深呼吸，或者離開現場，避開風頭。
進餐不能快
血壓正常者尚應減慢吃飯速度，別說高血壓患者了。一方面，吃飯吃得快，食物不易消化吸收，且容易誘發肥胖。另一方面，細嚼慢嚥可以鍛鍊大腦功能，維護腦血管健康；可以幫助胃腸消化，充分地吸收營養物質；可以有效地控制和減少進食量，防止因飲食過多而引起營養過剩，導致血脂增高和肥胖。
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