在這樣乾燥的季節裡，如何保持身體的滋潤很重要。
說到滋潤身體的食物，自然是離不開水果啦。眼下秋天的各種應季水果都已熱鬧登場，這些水果如何吃更健康？我們備孕的姐妹又該如何選擇呢？綠芽帶你一同來了解下吧。
柚
柚子味甘酸，性寒。富含多種維生素和鈣磷鎂鈉等身體所必需的微量元素，具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效。秋季正是吃柚子的好時節，不僅能補充營養，還非常抗“燥”喔~
柚子也是綠芽的最愛，尤其是咱們南方的沙田柚，清甜多汁。據說柚子裡面含有的一種叫柚皮苷的活性物質，不但可以降低血液的粘稠度，而且還可以減少身體中血栓的形成。
聽說妊娠期婦女發生血栓的危險性比同齡女性高5倍，因此綠芽懷孕時沒少吃柚子。不過也不能因為這個原因就把柚子當飯吃了哈，再好的水果也得適量吃。一般人每天食用量最好別超過200克，一天一大瓣即可。
禁
忌
1、柚子是寒性的，吃多了容易腹瀉，所以經常腹瀉和氣虛體弱的人都不宜多吃。
2、不能與降壓藥同食，否則可產生血壓驟降等嚴重的毒副反應。
如何挑選柚子
1、表皮光滑細膩，且按下去比較硬的就皮更薄，更好吃
2、同樣大小的柚子，更重的水分更足，更好吃
3、頸短，形狀扁圓的好吃
柿子
柿子味甘澀，性寒。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍。可以養肺護胃，清除燥火，經常食用能夠補虛、止咳、利腸、除熱。
國慶在北京的京郊遊玩，“牆頭累累柿子黃，人家秋獲爭登場”已成為一道惹眼的風景，那甜蜜彷彿就要從這飽滿誘人的果實裡溢出來一樣，饞的我恨不得抱個筐子來把它們全都摘回家去。卻只能嘆息自己無福消受，因為我吃了柿子就胃疼的厲害，實在享受不了這樣的美味。
禁
忌
1、因為柿子性寒，且難以消化，因此不適合脾胃虛寒的人吃，吃了容易胃腸不適、腹瀉。
2、柿子含糖量高不適合糖尿病患者多吃，容易升高血糖。
3、空腹不要吃柿子，也別吃柿子皮，易形成胃結石。
4、柿子含單寧，會與鐵結合，妨礙鐵在人體的吸收，所以有貧血的人也少吃柿子。
5、控制每次吃柿子的量，建議在非空腹的情況下，每次吃柿子以不超過200克為宜。
如何挑選柿子
1、外觀要漂亮：顏色鮮豔，無斑點、傷疤；形狀規整，畸形凹凸的不要。
2、選擇軟柿子時，要注意整體同等柔軟，有硬有軟者則不佳。
3、選擇硬柿子時，手感硬實者為佳。
鮮棗
鮮棗脆甜多汁，營養價值極高，維生素C的含量居水果之首，是蘋果的70-100 倍。且富含人體所必需的有機酸、胡蘿蔔素、蛋白質和鉀鐵鈣磷硒等微量元素。
每天吃幾顆鮮棗可以軟化血管，促進心腦血管健康，還具有健脾養胃、補氣養血、美容養顏的功效。 “一日吃仨棗、終生不顯老”的傳言就是這麼來的吧~
禁
忌
1、鮮棗不宜消化，一次不宜吃太多，以免腹脹。食用時也需充分咀嚼，不要囫圇吞棗，否則加重腸胃負擔。有胃炎、胃潰瘍的人吃鮮棗最好去皮，這樣能更好的保護胃黏膜。
2、鮮棗性溫，體熱的人不宜多吃，吃多易上火。
如何挑選鮮棗
1、看顏值，個大飽滿有光澤，形狀勻稱，皮色紫紅皺紋少的都是成熟度和新鮮度較高的鮮棗。注意區分哪些是自然成熟的棗哪些是捂紅的棗，成熟鮮棗紅中有光，而捂紅的鮮棗缺光澤且發暗，並帶褐色。
2、嘗味道，口感脆甜的品質更高。
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