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在多少個寂寞的日子因為有你而充滿了溫馨，多少個平淡的日子因為有你而樂事無窮，多少個不開心的日子因為有你而風平浪靜，多少個幸福的日子，因為有你而更加甜蜜。
上期內容主要介紹小孩子成長髮育過程中所需的主要幾類維生素，以及各類維生素的作用和來源，本期著重介紹一下維生素的攝取途徑。對於純母乳餵養的嬰兒，若媽媽飲食豐富，一週至少進食 50種以上食物（關注公眾號孕育美麗欄目膳食指南）、奶量充足，寶寶可通過母乳攝取必要的維生素。下面介紹另一種寶寶攝取維生素的方法。
1、維生素A的攝取途徑
維生素A缺乏症是全球範圍內最普遍存在的公共衛生營養問題，大約有1.27億學齡前兒童為維生素A缺乏，我國學齡前兒童維生素A缺乏約為9%-11%，邊緣型維生素A缺乏約為30%-40%。維生素A缺乏症是聯合國千年發展目標重點消滅的疾病之一。
維生素A導致中毒的原因：它是脂溶性維生素，不能通過大小便排除，只能在體內消耗殆盡，當體內未消耗的維生素A積累到一定量就會引起中毒。
摘自《兒科學》教材第八版：
“兒童一次劑量超過30萬IU即可能發生急性中毒。嬰幼兒每天攝入5萬-10萬IU,超過6個月即可引起慢性中毒”。
常見的維生素A補充劑約每粒顆 1500IU，經過簡單計算即可得出：寶寶一次需要吃200顆維生素A才有可能發生中毒，或者寶寶一次吃33-66顆，連續吃6個月才有可能發生中毒！ 換而言之，寶寶服用維生素A補充劑發生中毒的幾率非常小。除此之外，平時生活中，我們也可多吃富含維生素A的食物，例如雞蛋、動物肝臟（一週1~2次）、菠菜、油菜、胡蘿蔔（忌過量）、薺菜、馬蘭頭等。
2、維生素B2的攝取途徑
維生素B2是人體組織細胞必需的一種物質，參與機體生物氧化和多種代謝過程。人體每天都需要維生素B2，但在人體內無法儲存。因此，我們必須從每天的食物中攝取足夠的維生素B2。好在很多食物都富含含維生素B2，比如奶類及其製品，動物內臟、蛋黃、魚類、菠菜、胡蘿蔔、香菇、紫菜、茄子、芹菜、番茄等蔬菜，橘子和柑橙等水果。要避免維生素B2的缺乏，最重要的是讓孩子不要偏食、挑食，要讓寶寶養成良好的飲食習慣。
3、 維生素C的攝取途徑
維生素C主要在新鮮的水果中，在母乳餵養時，如果母親不是完全不吃水果，就不會引起維生素C缺乏。在把奶粉衝成牛奶時，因為需要用熱水，就會破壞一部分維生素C，有時為了嚴格消毒，不得不用熱水，所以，從出生後2～3周應該每天補充25毫克維生素C（相當於50毫升橘子汁）。
4、維生素D的攝取途徑
在出生後嬰兒接受過維生素K注射的前提下，兩個月之內開始添加每天400國際單位的維生素 D。不需隨著照太陽時間長短增減口服維生素D的攝入量。嬰兒滿6個月後開始添加富含鐵輔食，如米粉。
由於嬰兒磨牙少，咀嚼能力較弱，對於肉類只能加工成泥糊狀。將肉泥與米粉、米粥或麵條混合，再加上一些蔬菜泥，更能體現出營養價值。
本期內容為小孩子所需的幾類維生素攝取途徑，希望可以讓更多的寶寶健康快樂，無憂無慮的成長。更多內容盡在科美綠青。
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