秋高氣爽，又到了最適合越野跑的季節了。
越野跑不同於馬拉松，不像馬拉松那樣人山人海，沿著公路單調地一路奔跑。
它是一種在野外自然環境中小徑上跑步與徒步的運動。它和公路跑與場地跑的區別在於，跑者主要是在野外自然環境徒步小徑上跑步，通常會經過山地，可能出現較大起伏。
對於普通大眾來說，越野跑就是跑走結合，遇到上坡就慢慢爬，下坡或者平路就跑一跑。它並不需要你真正一直以很快地速度跑下去，甚至並不需要你一直跑下去，你只需要好好享受在山野裡的樂趣就好。
在大自然的青翠郊野上進行越野跑不單是體能和意志力的重大考驗，亦同時能讓人拋開優慮，洗滌繁囂，贊不讚？眼下正是金秋時節，風景優美，天氣涼爽，正是跑步的最好時候，何不約上好友痛痛快快開始一場越野跑呢？
不過，越野跑和普通路跑相比，是有一定裝備門檻的。因為要爬山下坎，有時候還要夜裡跑，具有一定的風險性。這也是新手入門需要了解的。
01
路跑鞋VS越野鞋
基本的越野跑入門裝備是越野跑鞋。由於越野路況很複雜，一雙好的鞋子可以防滑、防摔，適應多種地形。本質上說，路跑鞋與越野鞋的設計差異不大，但由於山路的崎嶇不平，複雜的地形會增加雙腳的負荷，另外，如果在山林間滑倒造成的損傷可能會更大。所以，越野鞋在某些方面更講究，比如：耐磨性、防滑性、輕量化、抗撞擊等。
那麼，越野跑必須穿越野鞋嗎？也不一定。越野技巧好的跑者即使是穿稍有抓地力的路跑鞋，也照樣能安穩地跑在複雜的地形上。但良好的技巧並非絕對的，除非越野技巧與線路很吻合，安全起見，最好還是選擇越野鞋。
如果你預算比較充足，可以去實體店，按照自己的足弓、內旋角度、腳圍、體重選取合適的鞋子。如果預算不多，那麼買一雙舒適、彈性的跑鞋也可以。最好不要穿著籃球鞋、板鞋等跑長距離。
02
腰包VS水袋包
在越野跑中，經常需要隨身帶物，例如能量食物、飲水和備用衣褲等。劇烈跑動當中，當然不可能長時間靠手持或是放入衣褲口袋來放置，這就需要通過揹包或腰包來存儲物品。
在日常城市路跑及城市馬拉松比賽中，腰包是跑友最常見的裝備，放個手機、鑰匙、零錢或者能量膠，十分方便，有些腰包同樣可以放入水壺。腰包通常不能帶太多物資，也不能太重。太重的話，負重直接壓在腰部以下，甚至會影響到奔跑速度和跑姿。但輕便的腰包只適合相鄰補給點間隔不超過5公里的賽事或線路。
水袋包其實和揹包差不多，比較輕便，前面可以放水袋，後面可以放能量棒、能量膠、救生毯、戶外長褲等裝備，不僅是裝逼，也很實用，超輕、包裹性好。水袋包的好處是可以把負重比較均勻地分散到上身、肩部和背部，這時負重與你的身體融為一體，你就不會感覺到特別沉重，而不是直接壓在腰部和下肢，繼而影響奔跑。
水袋包要和身體的貼合非常好，這樣跑的時候才不會晃動，影響動作。
對於越野跑小白，選擇5～10L的容量就夠了。這個容量不僅能滿足你的週末訓練，對付50公里級別的越野賽事綽綽有餘。
長距離的越野跑建議選擇水袋包，腰包顯然太小了。
03
普通衣褲VS速乾衣褲
越野跑的運動量一般較大，很容易全身大汗淋漓，衣褲被汗水浸溼後貼在身上非常難受。為了擺脫大量汗水淤積在皮膚表面難受的感覺，有些人會選擇穿上“舒適透氣”的純棉服裝。但事實上，純棉質地的服裝只能吸汗並不透氣，不適宜運動時穿著。而性能好的速乾衣褲可以將汗水導入衣服表面，從而使汗水迅速揮發，恢復人體的舒適感。
另外，穿著普通衣褲，鍛煉出汗後立刻轉入休息狀態，會因為人體溫度的變化而生病。而速乾衣褲可以散溼且保暖性好，有利於保持皮膚乾燥清爽。
同時，速乾衣褲在防風、防雨、防溼方面也能發揮更好的作用。比如，野外行走時，早晨的露珠或是毛毛細雨很容易將衣物打溼，如果褲腿緊貼在腿上，會帶來不舒服的感覺。如果是速乾衣物，那麼它們的速乾性能及防潑水性能就會使你免除這些不必要的麻煩。
所以，如果你打算越野跑，最好還是入手一套速乾衣，而且要選擇長款的，可以避免冷空氣直接接觸皮膚表面，還可以保護體表皮膚不被路旁枝杈刮傷。
04
百變頭巾VS鞋套
百變頭巾的特點是百變、超輕、透氣、速幹。既可以當頭巾用，也可以當圍脖、護腕、腰帶、護膝、汗巾等用，可以防塵、防曬，是跑步中必不可少的小裝備。
但是針對越野跑的鞋套似乎更是無可替代的，它超輕、彈力、透氣、速幹，從此與鞋中落入石子、異物等說白白。最好選擇加裝了鬆緊帶的，防護效果更佳。
05
登山杖
在山地叢林間穿行奔跑的感覺很贊，但你要有較好的上下坡能力。事實上，登山杖可以減輕下坡時膝蓋的壓力，更好的保持平衡，上坡時可以讓上身更好的挺直，使呼吸順暢，必要的時候還可以臨時當做防身用的武器。
同樣是50公里左右的越野比賽，有登山杖膝蓋就沒什麼難受，而沒登山杖第二天就膝蓋開始疼。
如果你剛入越野坑，可以不用著急湊夠那麼多裝備。先從短距離比賽開始，慢慢攢。週末有時間就約上小夥伴一起去周邊來一場說跑就跑的越野跑。
生活就是一個尋找自己的過程，而越野跑是一種修行，也是一種對待生活的態度。我們在路上遭受的苦難，終將會成為我們人生中的財富。
趁時光正好，跑起來吧！
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