喜大奔普，加長版炙烤三伏天模式終於結束了，本週迎來了出伏後的絲絲清涼。
出伏後要注意早晚溫差的帶來的寒氣，尤其是習慣了在室內使用空調的上班族。
久坐的辦公室白領，由於運動量極少，長期在空調房裡工作及生活起居，容易落下一些毛病。
作為這個群體，有沒有什麼預防措施及注意事項呢？
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這些問題
不容忽視
○ 脊柱問題
由於長期伏案工作，一趴就是一天，身體沒有得到休息和舒展，加上不良的坐姿，容易造成關節血脈不通而堵塞，形成疼痛或腫脹。
○ 皮膚乾燥
寒涼起而燥邪犯，長期對電腦手機的人，皮脂分泌不協調，更容易乾燥、晦暗發黃、易生皺紋。
特別是女性，更加要注重抗衰老。
○ 抑鬱消沉
出伏後，有些地區並沒有馬上就秋意濃，白天依舊炎熱，天氣的變化無常使得有些人對於外在調節能力變得低下，容易在“秋老虎”的威力下，產生情緒波動，煩悶擾心。
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傳授大招
○ 矯正姿勢
日常中應該養成昂首挺胸的走路方式，減少低頭看手機的頻率。
調整座椅的高度或者電腦顯示屏的位置，儘量使眼睛能夠平視前方，每隔一小時左右起身走走或伸展全身。
○ 多吃果蔬湯水
富含纖維素的鹼性食物，對潤肺去燥有很好的作用，比如：蘿蔔、冬瓜、海藻等。
可以把蔬果製作成靚湯或者湯水的方式，補充體內流失的營養和氣血。
湯水大推薦：木瓜煲豬肚、無花果燉瘦肉、清補涼等。
○ 進行舒展運動
針對腰痠背痛，可以選擇一些瑜伽動作來進行訓練，例如：靜態臀橋、單腿硬拉、平板支撐等。
健康知識更新，陪你越過城市喧囂，走過歲月遊走的溫柔，一切都是紙短情長……
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