坐月子是女人一生的大事，雖說現在有些標榜新女性的時尚達人不坐月子，但是大部分人還是中規中矩的坐月子。月子在醫學上稱為產褥期，是產婦自生產完成後一個月甚至更長時間的修養，現代醫學對坐月子雖不如傳統中醫那麼重視，但是月子是產婦身體恢復和角色過渡的關鍵時期，科學合理做好月子還是很重要的。
我介紹的是現代科學坐月子的方法，有別於傳統月子，請各位即將開始月子生活的準媽媽注意。這種月子的好處是，不會那麼拘束，有益健康，有益哺乳，有益身材恢復，更有益預防產後抑鬱症的發生。
我生完兩個寶寶都是完整坐滿30天月子的，大寶坐月子是婆婆幫忙照顧，二寶是月嫂照顧的。兩個月子下來，我對新月子的現代做法有了更全面的瞭解和認識。有幾個誤區是必需要破除的：
一、衛生問題
傳統月子是不讓刷牙的，但是這樣其實很不科學。產褥期寶寶和寶媽身體都很虛弱，需要保持乾淨衛生的居室環境和自身衛生。家中長輩常常說，一個月子一顆牙，告誡你不要刷牙。其實在是誤解這句話。之所以出現一個月子一顆牙，正是由於傳統月子不讓刷牙，造成牙齒細菌感染。加之月子期間攝入的維生素C和礦物質不足，牙齒出血、牙齦紅腫、牙齒鬆動等問題頻發。不刷牙不對，那麼怎樣刷才好呢？月子期間刷牙要用極軟的軟毛刷刷牙，用溫開水漱口，早晚各一次都不可以缺失。
月子期間洗澡洗頭髮更是被視為“大逆”。在古代，居室的密封性不佳，保暖措施更是跟不上，想要月子期間洗澡真的是很難的。但是現在密封保溫都不是問題，還有什麼能阻擋我們洗澡洗頭髮呢？只有觀念。怕受涼受風、怕勞累怕頭痛……其實都是誤解。月子期間洗澡洗頭髮都沒有問題，但是也有注意方式方法。
對於月子洗澡洗頭髮，注意這樣幾點：
1、洗澡只能洗淋浴不可坐浴；
2、洗澡洗頭水用艾葉燒煮，艾葉有驅寒的功效；
3、洗完頭髮用乾毛巾包住頭髮，不要用吹風機，水分擦過靠坐在太陽下曬一曬，頭髮很快就曬乾了，頭皮也是熱乎乎的；
4、選擇晴天的中午洗澡洗頭髮最好；
5、洗頭髮和洗澡分開時間，不在同一天，防止太勞累；
6、洗完澡喝一碗熱熱的薑湯，提前煮好，然後蓋上被子發一下汗
洗澡洗頭髮不僅可以保持乾淨衛生，還會讓產婦心情愉悅，有幸福感。
二、飲食問題
月子中的飲食也是傳統與現代碰撞比較激烈的地方。傳統月子不能吃蔬菜水果，不能吃米飯，只吃葷菜葷湯……這樣的結果，不僅產婦身材不容易恢復，實在也是不利於健康。那麼到底該怎樣吃？我的觀點是：不拘泥、不過量。
1、該不該放鹽？答案是必須放，但是鹽的量要比平日的用量減少一半。
產婦月子期間大量出汗，會帶走身體很多鹽分的，長時間不攝入會出現水鹽代謝紊亂，更不利於排出身體多於的身份。不放鹽的食物口感也比較差，產婦吃這樣的食物會影響心情，進而影響產奶，影響大人和孩子的健康。
2、蔬菜水果能吃嗎？能吃，而且是必須吃。
產後身體需要各種營養成分，維生素和礦物質更是必不可少的。維生素和礦物質的需要量雖然不多，如果缺乏維生素，產婦的奶水質量和自身健康都會受影響。比如骨質疏鬆、腰疼、牙齦出血等都是跟這些有關。
月子期間吃水果也是有講究的：不直接吃生冷的水果，可以用熱水浸泡、水煮、微波爐加熱或者和牛奶等加熱，還可以直接入菜。方法多種多樣，只要找到你喜歡的方式就可以。我就最愛月子期間的微波爐熱香蕉和牛奶煮木瓜，軟糯香甜可口。
3、葷菜葷湯怎樣吃？適量，多樣。
產婦在生產完成後需要恢復體力，需要哺乳，這些不僅需要大量碳水化合物，還需要蛋白質和優質脂肪。葷菜是這些營養素的主要來源，比如雞肉、雞蛋、牛奶、魚、排骨等。但是不可過量攝入，否則會造成產婦營養過剩，甚至引起產婦乳腺炎的發生。每天葷湯素湯搭配、葷菜素菜搭配。
吃得好，吃得開心，產婦才能獲得幸福感，能更快的適應角色的變化。
4、月子期間能運動嗎？適當活動。
月子不是生病，不是一動不動的躺在床上休息。儘早下床活動，適度的參與照顧寶寶的工作，不僅有利於身體的恢復，也有助於建立良好的親子關係。但是活動的力度和時間還是要注意，不可過長時間參與體力勞動，不可提抱重物。
月子期間主要注意這些就無大礙了，其他的會在後續的文章中不斷更新，歡迎大家關注轉發，育兒、孕產路上我們一起解決問題、分享經驗。
希望每個準媽媽都能渡過一個愉快、舒心、健康的月子。
閱讀更多 思銳孃親 的文章
