坐月子是女人一生的大事，虽说现在有些标榜新女性的时尚达人不坐月子，但是大部分人还是中规中矩的坐月子。月子在医学上称为产褥期，是产妇自生产完成后一个月甚至更长时间的修养，现代医学对坐月子虽不如传统中医那么重视，但是月子是产妇身体恢复和角色过渡的关键时期，科学合理做好月子还是很重要的。
我介绍的是现代科学坐月子的方法，有别于传统月子，请各位即将开始月子生活的准妈妈注意。这种月子的好处是，不会那么拘束，有益健康，有益哺乳，有益身材恢复，更有益预防产后抑郁症的发生。
我生完两个宝宝都是完整坐满30天月子的，大宝坐月子是婆婆帮忙照顾，二宝是月嫂照顾的。两个月子下来，我对新月子的现代做法有了更全面的了解和认识。有几个误区是必需要破除的：
一、卫生问题
传统月子是不让刷牙的，但是这样其实很不科学。产褥期宝宝和宝妈身体都很虚弱，需要保持干净卫生的居室环境和自身卫生。家中长辈常常说，一个月子一颗牙，告诫你不要刷牙。其实在是误解这句话。之所以出现一个月子一颗牙，正是由于传统月子不让刷牙，造成牙齿细菌感染。加之月子期间摄入的维生素C和矿物质不足，牙齿出血、牙龈红肿、牙齿松动等问题频发。不刷牙不对，那么怎样刷才好呢？月子期间刷牙要用极软的软毛刷刷牙，用温开水漱口，早晚各一次都不可以缺失。
月子期间洗澡洗头发更是被视为“大逆”。在古代，居室的密封性不佳，保暖措施更是跟不上，想要月子期间洗澡真的是很难的。但是现在密封保温都不是问题，还有什么能阻挡我们洗澡洗头发呢？只有观念。怕受凉受风、怕劳累怕头痛……其实都是误解。月子期间洗澡洗头发都没有问题，但是也有注意方式方法。
对于月子洗澡洗头发，注意这样几点：
1、洗澡只能洗淋浴不可坐浴；
2、洗澡洗头水用艾叶烧煮，艾叶有驱寒的功效；
3、洗完头发用干毛巾包住头发，不要用吹风机，水分擦过靠坐在太阳下晒一晒，头发很快就晒干了，头皮也是热乎乎的；
4、选择晴天的中午洗澡洗头发最好；
5、洗头发和洗澡分开时间，不在同一天，防止太劳累；
6、洗完澡喝一碗热热的姜汤，提前煮好，然后盖上被子发一下汗
洗澡洗头发不仅可以保持干净卫生，还会让产妇心情愉悦，有幸福感。
二、饮食问题
月子中的饮食也是传统与现代碰撞比较激烈的地方。传统月子不能吃蔬菜水果，不能吃米饭，只吃荤菜荤汤……这样的结果，不仅产妇身材不容易恢复，实在也是不利于健康。那么到底该怎样吃？我的观点是：不拘泥、不过量。
1、该不该放盐？答案是必须放，但是盐的量要比平日的用量减少一半。
产妇月子期间大量出汗，会带走身体很多盐分的，长时间不摄入会出现水盐代谢紊乱，更不利于排出身体多于的身份。不放盐的食物口感也比较差，产妇吃这样的食物会影响心情，进而影响产奶，影响大人和孩子的健康。
2、蔬菜水果能吃吗？能吃，而且是必须吃。
产后身体需要各种营养成分，维生素和矿物质更是必不可少的。维生素和矿物质的需要量虽然不多，如果缺乏维生素，产妇的奶水质量和自身健康都会受影响。比如骨质疏松、腰疼、牙龈出血等都是跟这些有关。
月子期间吃水果也是有讲究的：不直接吃生冷的水果，可以用热水浸泡、水煮、微波炉加热或者和牛奶等加热，还可以直接入菜。方法多种多样，只要找到你喜欢的方式就可以。我就最爱月子期间的微波炉热香蕉和牛奶煮木瓜，软糯香甜可口。
3、荤菜荤汤怎样吃？适量，多样。
产妇在生产完成后需要恢复体力，需要哺乳，这些不仅需要大量碳水化合物，还需要蛋白质和优质脂肪。荤菜是这些营养素的主要来源，比如鸡肉、鸡蛋、牛奶、鱼、排骨等。但是不可过量摄入，否则会造成产妇营养过剩，甚至引起产妇乳腺炎的发生。每天荤汤素汤搭配、荤菜素菜搭配。
吃得好，吃得开心，产妇才能获得幸福感，能更快的适应角色的变化。
4、月子期间能运动吗？适当活动。
月子不是生病，不是一动不动的躺在床上休息。尽早下床活动，适度的参与照顾宝宝的工作，不仅有利于身体的恢复，也有助于建立良好的亲子关系。但是活动的力度和时间还是要注意，不可过长时间参与体力劳动，不可提抱重物。
月子期间主要注意这些就无大碍了，其他的会在后续的文章中不断更新，欢迎大家关注转发，育儿、孕产路上我们一起解决问题、分享经验。
希望每个准妈妈都能渡过一个愉快、舒心、健康的月子。
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