排便是每個人都必須要做的事情，正常來說，人應該每一天都排便，這是比較健康的表現，但因為很多人有著便秘的症狀，有時候一天都沒有排便甚至是好幾天都沒有排便，這其實對身體健康非常不利；那麼關於排便，怎麼的規律才是健康的，多久排便一次算正常，哪個時間段排便最好呢？今天我們就一起來聊聊“排便”這件事。
一、什麼時間排便最好？
相信很多人都心中有數，沒錯，那就是早上了，一天中最好的排便時間是在早上，那麼肯定會有人心裡有疑問，為什麼是在早上呢？有研究表明。
有研究表明，人類吃進體內的東西經過消化、吸收，一般會在12小時之後才排出來，我們一天中吃進身體裡的所有食物，經過一整夜的消化、形成的食物殘渣和糞便，在早上的時候排出來是比較適宜的，如果沒能及時排出，積攢在體內太久就會產生毒素，時間拖得越久毒素就會變得越來越多，也會引起便秘的症狀。
二、多久排便一次算正常？
很多人認為每天排便一次是最正常的，但是人體是一個比較複雜的結構，不是每個人都一樣，所以排便次數和習慣也會有所不同。比如你的喝水量，你吃的食物，你的運動以及你的腸胃蠕動速度等等。其中任何一項有改變，都可能影響到排便。
總的來說，無排便困難及其他的不適，1到3天排便一次不算便秘，一天排便不超過3次也不算腹瀉。
那有的人就要說了，早上排不出來啊，沒有這個習慣，怎麼辦呢？其實並沒有太大關係，因為這是個人習慣的問題，並不是說一定要在早上排便，有的人喜歡睡覺前排便，這也是可以的。最重要的一點就是要形成習慣，有了穩定的生物鐘對身體是有好處的。不過無論是什麼時候排便，都提醒要慢慢用力，太用力會導致疝氣、心腦血管疾病的發生。
所以說規律排便真的不僅僅指1天內的規律。這個規律可以從1天內，也可以從3~4天，甚至是1周內算起。無論排便是何種規律，保持穩定一致就行啦！
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