我們每一個人都需要關注腸道健康，因為在腸道內有一定比例的微生物，是對抗細菌以及病毒的有力武器，因此，保障腸道健康才可以保障身體健康。
針對腸道的醫學檢查，最有效的就是腸鏡檢查。但是做腸鏡檢查還是有一定痛苦的，很多人也不願意去做這項檢查。
其實，我們的腸道好不好，自己也可以做出初步判斷。腸道是糞便形成和排出的地方，因此，腸道好不好，“排便”不會騙你！
注意：若排便時有4個異象，該養腸了
1、持續性腹瀉
腹瀉，在生活中，十分常見。
然而，排除飲食不潔所致，經常腹瀉，要警惕腸道健康出現了問題。
腸炎、腸易激綜合徵，都容易引起腹瀉，此時，最好及時檢查，切莫忽視。
2、大便性狀異常
排便後，最好多看一眼，正常的大便，應該呈現圓柱形條狀。
一旦腸道內有腫瘤物質，有可能會壓迫糞便，使排出的大便條變細、或呈扁條狀、槽溝狀、細條狀等，有時，變形的大便條上還有一絲絲血痕。
所以，當發現便便性狀發生異常改變時，需警惕腸道健康。
3、排便有“槽溝”、放屁惡臭
正常的便便呈香蕉狀，表面不凹凸，若是排出的便便有“槽溝”，像被劃開的一道口子一樣，就要小心了，有可能是腸道內長了腫瘤。
此外，排便時還總是放臭屁，也要當心，屁多且臭，往往腸道出現了病變。
4、排便習慣改變
排便的時間、次數，及便秘或不明原因的腹瀉等發生改變，要警惕。
當大便次數增多，但每次排便不多，甚至沒有糞便，只有一些粘液、血液，且有排便不盡的感覺，可能是腸道病變了。
養護腸道健康，少吃三肉、多喝三水，做好三件事
少吃三肉：
1、燒烤肉
現在的年輕人，在家做飯的很少，經常會選擇出去吃，燒烤也是一種很常見的選擇，但是燒烤雖然美味，其對於腸道而言可以說是一種嚴重的負擔。
因為燒烤的肉類不僅需要經過醃製，還需要燒烤，這個過程當中就會產生多種致癌物質。
並且燒烤肉十分不容易消化，經常的進食，對身體的危害也比較的大，所以腸道不好的人，更加不建議吃燒烤。
2、加工肉
現在市面上很多味道不錯的肉類，例如培根，火腿等，都屬於加工肉類的範疇，因為這樣不僅能夠增強口感，還可以方便保存。
但是事實上，經過加工的肉類，經常食用會比普通的肉類更容易誘發腸道類疾病。
每日食用100克紅肉和每日食用50克加工肉製品，均可以增加發生腸道疾病18%的可能性，所以這些加工肉類建議少吃。
3、長時間冷凍的肉
肉類在經過冷凍以後，本身營養價值就會降低，再加上長時間的冷凍，進食以後不僅沒有營養，還會損傷腸道健康，引起腸道功能紊亂。
並且這些長時間冷凍的肉類，還容易受到微生物的汙染，安全性降低後，進食後很容易損傷身體。
多喝三水：
1、蜂蜜水
飲用蜂蜜可以調節胃腸道，使胃酸分泌趨於正常，增強胃腸蠕動，使消化吸收能力變得更好。
一般人群都可以喝蜂蜜水，很適宜腸燥便秘的人，尤其適宜老年人、體弱者、病後、產婦便秘時飲用；
此外，蜂蜜水也適宜胃及十二指腸潰瘍患者飲用。
2、黃藍菊根茶水
黃藍菊根味苦、性涼，具有清肝利膽、健胃消食、利尿消腫等功效。
此外，它含有的低聚果糖成分，具有改善體內菌群，排毒清腸、改善脂質代謝，降低血脂、調節機體免疫系統，提高免疫力、促進礦物質吸收等生物活性。
春季腸胃病多發，可以將黃藍菊根泡水代茶飲，可以平衡腸道菌群，預防腸道疾病。
3、牛皮菜根茶水
牛皮菜根有很高的營養價值，也具有一定的藥用價值。
古羅馬時期，就有利用它治療便秘和發燒的先例，中世紀的歐洲常用其治療消化系統疾病。
研究表明，牛皮菜根含有鐵、銅、錳等元素。常用其泡水喝，可以將腸內的膽固醇結合成不易吸收的混合物質而排出，從而降低腸道病變幾率。
做好三件事：
1、讓腸道適當休息
人累了就要休息，器官累了也要休息。因此，為了保證腸道健康，要注意讓腸道休息。
注意，睡覺之前不吃太多的東西，避免增加腸道負擔。
一週7天中，選出一天純素食為主，並謹記7分飽原則。
2、堅持鍛鍊
運動不僅可以提高免疫力，而且給人愉悅的心情。
堅持適量的運動鍛鍊，還能促進腸道蠕動，以加速排便，防止腸道老化。
所以為了腸道的健康不妨多參加運動，中老年人可以每天抽1小時鍛鍊身體，如慢跑、跳廣場舞、打太極拳等。
3、兩個動作“清腸毒”
腹部按摩：雙手交叉，放在肚臍位置，緊貼肚皮順時針按摩，一圈比一圈大 ，一圈比一圈大，連續按摩36圈。
推腹：準備排便前，先從腹部的右側向左側推，從左上向左下推，如此反覆，按照結腸方向推揉，做三十六次。用不了幾分鐘，腸子裡邊就會咕咕嚕嚕叫。
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