與日升月落一樣，在一晝夜之間，人的機體能力也是不斷變化循環的。人體也有自己的最佳黃金保健時間。
年輕女子練習瑜伽
1.飲茶的最佳時間
用餐1小時後。飯後馬上喝熱茶會導致茶葉中的鞣酸與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，影響人體對鐵的吸收，誘發貧血。
2.刷牙的最佳時間
小男孩刷牙
飯後3分鐘。因為這時口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕牙釉質，使牙齒受到損害。
3.吃水果的最佳時間
飯前1小時。水果屬生食，吃生食後再吃熟食，有利於保護人體免疫系統。
5.喝牛奶的最佳時間
母親和女兒喝牛奶
睡前。睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時，牛奶還有催眠作用。
⒍美容的最佳時間
睡前。皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳。
7.曬太陽的最佳時間
女孩在陽光下玩
上午8-10時和下午4-7時。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。
⒏洗澡的最佳時間
睡前。每晚睡覺前來一個溫水浴(35℃-45℃)，能使全身肌肉、關節鬆弛，血液循環加快，幫你安然入睡。
9.散步的最佳時間
交叉郊遊徑在秋天的森林中散步的女人
飯後45分鐘-60分鐘。以每小時5公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。
10.鍛鍊的最佳時間
傍晚。人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛鍊。
11.睡眠的最佳時間
午睡最好從13點開始，很容易入睡；晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。
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