昨日，迎来了二十四节气中的第三个节气——惊蛰，标志着仲春时节的开始。惊蛰过后万物复苏，人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。
养生要点：顺乎升发，保养肝气
《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”其意是，春季万物复苏，应该晚睡早起，散步缓行，可以使精神愉悦、身体健康。这概括了惊蛰养生在起居方面的基点要点。
惊蛰时，保养肝气十分重要。中医认为春季属肝，肝脏与草木相似，草木在春季萌发、生长，肝胆经脉也在春季最为活跃。如果在春季没养好肝气，肝脏功能或会失常，导致身体气血运行紊乱，进而影响到其他脏腑器官。
《黄帝内经》记载：肝为罢极之本。“罢”音义同“疲”，说明肝是耐受疲劳的根本。惊蛰时节常感到困乏无力、昏沉欲睡，早晨醒来也较迟，这些“春困”症状正是肝失所养的表现。
惊蛰养生秘籍：春蔬四味，保肝又排毒
1、好好吃饭，好好工作
日常生活中，合理休息就能达到养肝的效果。例如吃完饭后静坐休息10～30分钟，再去做其他事。
因为吃饭时身体内的血液都集中在消化道，参与食物消化，如果行走、运动的话，流入肝脏内的血液就会不足，影响其新陈代谢活动。
无论工作多忙，都要给自己腾出吃饭的时间，切莫一边吃饭一边做着手头的工作，吃饭时好好吃饭，工作时好好工作。
2、晚睡早起，以助阳气升发
春天万物复苏，可适当晚睡早起，散步缓行，在春光中舒展四肢，呼吸新鲜空气，舒展阳气，以顺应春阳萌生的自然规律，使自己的精神愉悦，同时增强体质，提高人体的抗病能力，保持身体健康。
（PS：晚睡不是让你熬夜哦，不可超过晚上11点。）
3、心态平和，不妄动肝火
重视精神调养，应戒暴怒，更忌情怀忧郁。尤其是老年人，要随时保持心态平和，不妄动肝火，否则肝气升腾太快，易患眩晕、中风之病。
4、春蔬四味，保肝又排毒
春季宜“温食”不宜“温补”，养生专家特别推荐春蔬四味：荠菜养肝气，苋菜补肝血，
茼蒿清肝火，春笋升发肝阳。这些蔬菜可以帮助肝气疏泄、阳气升发，既保肝又排毒，减少了肝脏的负担。
5、惊蛰吃梨，去燥滋阴清热
惊蛰时节，气温还是偏低和干燥，因此在春天还应多吃生津润肺的食物。梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。在民间还有惊蛰吃梨的说法，梨的吃法很多，可生食、可蒸煮，也可以榨汁。春季吃梨最好还是以冰糖煮制，这样不仅可以避免食物冰冷，更利于和胃降逆。
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