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在懷孕晚期吃什麼會對胎兒好？
孕晚期由於胎兒在子宮內慢慢長大，孕媽自身腸胃和食慾受限，表現為食慾不振，吃幾口就飽了。這時候孕媽吃的少，又擔心對胎兒有影響，吃多了腸胃又會不適，那麼孕晚期應該怎麼吃呢？
優質蛋白質
建議多吃豆類、深海魚類、海帶、紫菜、動物肝臟、堅果類都不錯，這樣的食物不僅增加營養價值，而且是孕晚期胎兒所需要的營養，有助於孕晚期胎兒的快速發育以及分娩時可以有足夠的體力。
益腦類食物
從懷孕第18周開始，胎兒腦細胞增多已經接近高峰，但是胎兒腦細胞所生的配線正在快速增長增加數量，所以這時候孕媽可以多吃一些增加配線的食物，比如：花生、蛋黃、雞肝，豬腎、豬心等，有利於胎兒的記憶力的發育。
補鐵類食物
孕晚期可以多吃一些補鐵食物，孕晚期鐵質攝入量不足，會使胎兒在子宮內吸收氧氣不足，導致發育不良。所以孕晚期可以多吃一些瘦牛肉、雞肉以及穀物類早餐，早餐選擇橙汁與含鐵的穀物類、全面貌全全麥麵包一起吃，更有利於鐵質吸收。
補鋅食物
孕晚期一定要記得吃補鋅的食物，可以有效避免早產的發生，孕媽可以多吃一些牡蠣、麥芽、瘦肉、魚類等、瓜子、核桃等食物。
抗氧化食物
晚期應該多吃一些西蘭花、胡蘿蔔、牛奶、獼猴桃、西紅柿等富含維生素的食物，尤其是胡蘿蔔中的胡蘿蔔素，能夠增強皮膚抗損傷能力，有助於保持肌膚彈性，起著抗氧化作用。獼猴桃中富含vc可以干擾黑色素生成，有助於消除孕期雀斑。
孕晚期飲食，儘量少食多餐，特別是孕期體重增長過快的孕媽，一定不要一次性吃太多，孕晚期保持適量運動，幫助腸胃消化，也可以幫助順利分娩。
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孕晚期，有三樣東西還是要注意補充的。
第一樣，自然是從備孕就開始服用的葉酸片（也可以選擇更全面的複合維生素片），也算基本上是要從懷孕前三個月，一種服用到哺乳期結束的。而到了孕晚期，寶寶的生長髮育速度更加快，對營養物質的需求也更多。因此，葉酸片，仍然是最重要的營養物質。
第二樣，DHA。雖然人體對DHA的需求量不高，即使是孕婦一般也只推薦在每日200毫克左右。但是，因為很多人不喜歡吃海魚，而且現在海洋魚類的重金屬汙染也比較常見，尤其是很多海魚，包括三文魚、鱈魚、金槍魚的汞含量超標，在這種情況下，攝入DHA片劑也是不錯的選擇。
第三樣，鈣片。孕晚期，寶寶的骨骼發育不斷成型，對鈣的需求也在不斷增加，建議孕婦在此時每天的鈣攝入量應該是1000毫克以上。如果能堅持每天喝600毫升以上的牛奶，並配合適當的豆製品，還是可以滿足的。如果無法完成，可以適當的吃吃鈣片，尤其是在發生腿部肌肉痙攣的時候。
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到了孕晚期，胎兒的生長髮育速度更快，對於營養的需求量更大，只有媽媽在食物的量和質上吃得好，寶寶才能長得好。所以，孕晚期吃什麼和怎麼吃一樣重要。孕整個孕期的營養都需要是平衡的，孕晚期需要注意以下幾點：
鐵
說到鐵很多人都知道是補血的，研究者發現，孕期缺鐵的婦女早產、流產率明顯比不缺鐵的高，所以為了預防早產、流產，同時為了滿足孕期血紅蛋白合成增加和胎兒鐵儲備的需要，孕期應常吃含鐵豐富的食物。推薦食物：動物肝臟、瘦豬肉、牛羊肉、禽類、魚類、動物全血，芝麻、海帶等。推薦量：每天增加30g紅肉的攝入，每週1-2次動物血和肝臟，每次20-50g不等。
鈣
鈣參與構成骨骼和牙齒、維持神經與肌肉活動，且某些激素的分泌與鈣有關等等。妊娠期間鈣的吸收率增加，以保證胎兒對鈣的需求，而必須動員母體的鈣，也就是說，如果這個時候媽媽不補鈣，很容易自己缺鈣。推薦食物：乳及乳製品、小蝦皮、海帶、芝麻、大豆及豆製品等。推薦量：在非孕基礎上每日奶量增加200g，每天克攝入 共計可達500g。
鋅
如果孕媽媽缺鋅會影響胎兒生長髮育，引起胎兒畸形。推薦食物：牡蠣含鋅量最高，肉類、魚類、禽類等含量也相對較高。
碘
碘是合成甲狀腺素的原料，是調節新陳代謝和促進蛋白質合成的必需微量元素，除選用碘鹽外，每週還應攝入1-2次含碘豐富的海產品，1次約鮮海帶100g或幹紫菜2.5g。
蛋白質
孕晚期胎兒對蛋白質的需要量更大，為了滿足母體、胎盤和胎兒生長的需要，建議每日多吃125g左右的動物性食品（魚、禽、蛋、肉）。
多不飽和脂肪酸
建議每週食用2-3次魚類，以提供對胎兒腦發育和視功能有重要作用的n-3長鏈多不飽和脂肪酸。
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懷孕晚期吃什麼？當然是清淡一些的食物比較好，下面具體說說。
1、奶製品
懷孕後期寶寶生長髮育比較快，這個時候媽媽們很容易缺鈣，如果服用正常的鈣片則很容易出現便秘的情況，這個時候適當的吃一些奶製品是非常不錯的選擇，建議可以每天讓孕媽媽們飲用一斤到一斤半的奶製品，會有非常大的幫助，尤其用奶製品不會引起便秘的問題，當然如果胃腸道不順暢的話可以適當的飲用一部分酸奶，可以一天一斤牛奶外加一小盒酸奶是非常不錯的組合。
2、蔬菜
孕後期體重容易超標這個時候適當的控制體重就是非常有必要的了，建議孕媽媽們注意蔬菜的補充一定要適當的食用蔬菜，尤其是綠葉菜對媽媽們非常有幫助，包括緩解便秘的情況，都要多虧了綠葉蔬菜呢！
3、益生菌
有些孕婦會有便秘很嚴重的情況這個時候建議一定要適當的增加益生菌的服用量，當然最好買含糖量少的益生菌對身體比較好，尤其對於懷孕晚期的媽媽們需要控制糖分，所以建議選擇的時候需要認真一點。
4、DHA含量高的食物
對於寶媽們一定要時刻注意補充DHA含量比較高的食物，尤其是對於喜歡葷菜的寶媽們適當的選擇魚類、蝦類比正常的食用過多的肉類要好，裡面含有豐富的DHA對寶寶腦部發育有非常至關重要的作用，你要多吃呢！
以上四類食物是準媽媽們需要多吃的，你可以在懷孕的後三個月就開始注意調整飲食的比例，開始適當的增加和減少食物的量讓自己變得更加的健康，從而緩解和降低懷孕的壓力，讓自己的心情更加的好。
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準麻麻到了孕晚期，也就是懷孕的第28周直至生產這個階段，更要注意營養的補充，以保證自己和胎兒對各種營養素的需求。
鐵的補充
胎兒在這段時期，在以每天5毫克的量在為自己儲存鐵元素，直到胎兒出生的時候，胎兒對鐵元素的儲存量可達到三百到四百毫克哦。如果孕媽媽在這段時期攝入的鐵不夠，那不僅會影響胎兒對鐵的儲存，也會使得麻麻在生產完後發生缺鐵性貧血。
含鐵量的食物有很多哦，像物的肝臟、蛋黃、瘦肉、黑木耳、南瓜子、芝麻、黃豆、綠葉蔬菜等都可以選擇。
鈣的補充
除了鐵，在孕晚期孕麻麻對鈣的需求也是明顯加大，一方面是孕麻麻本身就需要鈣，另一方面是在最後2個月的衝刺階段，胎兒對鈣儲存也開始增大。一般建議孕晚期孕麻麻的鈣質攝入量要達到1500毫克，孕麻麻可以選擇吃鈣片來補鈣。
這段時期，孕麻麻要會吃、不能多吃，少食多餐為宜，吃太多可能使得胎兒變成巨大兒，影響順產。
具體怎麼吃，孩子王育兒顧問可以給點小建議：
以孕中期的飲食結構為基礎，在孕中期飲食的基礎之上，孕麻麻每天可再多吃50克禽肉、魚、蛋，或220毫升牛乳或豆漿以保證鈣、鐵等營養素的攝入。
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十月懷胎，懷孕是一個女人幸福的開始。人們都說，懷孕的十個月是皇后一般的生活。想吃啥就會有人買來，張張嘴就好了。那吃哪些東西對寶寶好呢？有以下這些:
1.蛋白質
我記得懷孕時，老公問了很多朋友，他們一致認為，懷孕期間，多吃雞蛋對寶寶好。怎樣的雞蛋呢？最好是白煮蛋，是最有營養的。其次，是水蒸蛋。炒蛋的話，建議孕婦少吃，高溫油炸過，不僅營養成分流失了而且有點油膩。
2.補血的東西
我們都知道，寶寶在媽媽肚子裡，是靠臍帶傳輸營養的。如果孕媽媽貧血，那寶寶出生後也會貧血。記得我懷孕時，抽了很多血，每次醫生都要看有沒有貧血。如果貧血嚴重，是需要補充含鐵的口服液的。
哪些東西補血呢？很多很多，比如可以將血糯米、紅豆、桂圓、花生一起煮粥喝。也可以每天吃幾顆紅棗，或者紅棗搭配枸杞泡茶喝。
3.各種維生素
維生素對寶寶也是很重要的，可以促進寶寶各個器官發育。那補充維生素的話就要多吃蔬菜水果，適當吃一些動物肝臟，都可以補充維生素的。
懷孕期間有些東西也要少吃，比如:
1.高熱量的。我平時特喜歡吃榴蓮，但是懷孕期間是要控制少吃的，不然孕婦容易便秘，血壓糖分都會升高，寶寶在孕媽媽肚子裡也會有危險。
2.油膩的高鹽食物。孕媽媽也要注意飲食，做菜少放鹽，並且吃清淡一些。我身邊一個姐妹就是喜歡吃乾鍋蝦這樣的食物，而家裡人由著她吃。結果，孕後期的檢查都是血壓、膽固醇偏高，而且腳和小腿腫得路都走不了。
懷孕要吃得好，但是也要注意任何東西吃多了就會傷害身體。孕媽媽更是如此，不僅傷害自己，還會牽連到肚子裡的寶寶。所以，就算為了寶寶，懷孕期間也要忍住嘴巴，邁開步伐，生一個漂亮可愛的小寶貝。
我是鑫媽，二寶媽媽，提倡科學育兒，更多內容請關注“鑫媽育兒”。
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懷孕晚期，除了平時的均衡飲食補充營養外，準媽媽還可以吃一些其他類的東西為自己的孕晚期“加油”。
那麼，在懷孕晚期，吃什麼對胎兒好呢？
1.從第八個月開始，胎兒大腦發育將進入一個高峰期，這時候準媽媽就要吃一點健腦食品，為胎兒大腦發育提供充足的營養。
核桃: 具有補腦、健腦功效；其所含的磷脂具有增加細胞活力、增強機體抵抗力、促進造血和傷口癒合的作用。
花生: 具有養血、補血的功效；花生中富含30%的植物蛋白，營養價值堪比雞蛋和牛奶。準媽媽營養消耗較快，故適合生吃或者煲湯用。
夏威夷果:含有大量的不飽和脂肪酸、優質蛋白質、維生素B、氨基酸等，有益於改善大腦營養。
2.鐵質在整個孕期都是不可缺的營養素，在後期的整體需求量為45毫克。補充鐵質，可預防缺鐵性貧血及避免影響胎兒發育。鐵質的攝入量不容易計算，所以準媽媽可以多吃點豬肉、牛肉、豬肝、紅棗等。動物性來源的鐵比較容易被人體吸收。
3.準媽媽需要蛋白質來維持自身組織、發育胸部、彌補分娩時血液的流失，也可防止全身性水腫，而對胎兒來說也是需要蛋白質來建造組織。所以蛋白質的量一定要增加，每日10克左右，牛奶、雞蛋、豆製品、肉類都含有豐富蛋白質。
文海撈夢話育兒：已出版作品《走過花開的石林》；一孩之媽，專注育兒話題。歡迎大家關注我的頭條號，歡迎您在評論區留言探討、點贊與轉發，感恩遇見！
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孕晚期包括8、9、10三個月，從孕29周到孕40周，孕媽媽的不適感逐漸增加，但是孕媽媽不要太擔心，合理的飲食加上愉快的心情，一定可以生出一個健康的寶寶。
具體孕媽媽吃什麼對胎兒好？如下：
孕8月
- 蛋白質：胎寶寶的生長速度達到了最高峰，攝入優質的蛋白質可以很好的補充孕媽媽和胎兒的營養，魚、蝦、雞肉、雞蛋、牛奶、豆製品中含有優質蛋白質；
- 鐵：孕晚期補鐵很重要，胎寶寶除了造血以外，還需要儲存一部分鐵，因此，孕媽媽需要多吃動物的肝、瘦肉、動物血等，預防貧血；
- 堅果：孕媽媽每天吃一些核桃等富含a-亞麻酸的堅果，幫助發育完善胎兒的大腦和視網膜。
- 紫色蔬菜：紫色蔬菜中含有花青素，具有很強的抗氧化，還可以預防高血壓、改善視力、抗衰老、長期看書和看電腦的孕媽媽可以多食用，如紫甘藍、紫薯、莧菜等。
孕9月
- 鈣：妊娠期都需要補鈣，妊娠後期鈣需求量增大，一方面孕媽媽自身儲備、另一方面胎兒牙齒、骨骼鈣化加速，再者寶寶自身也要儲存鈣，為出生後做準備。孕媽媽可以多喝牛奶、豆製品、蝦、芝麻醬、蝦皮等。
- 鋅：鋅可以在子宮收縮時促進子宮收縮、使子宮產生強大的收縮力，將胎兒推出子宮。含有豐富鋅的食物：海產品、魚類、瘦肉。
- 鐵：豬肝、豬血。
- 抗氧化食物：紅色、黃色、綠色蔬菜和水果，如胡蘿蔔、西紅柿、南瓜等，含有香菇、紫菜等，有很強的抗氧化能力，提高孕媽免疫力。
孕10月
- 碳水化合物：分娩是體力活，碳水化合物可以直接提供熱量。
- 鐵：分娩大量失血，孕媽多補鐵。
- 穩定情緒食物：孕媽媽面臨分娩，有焦慮緊張的情緒，除了保證有規矩的生活以外，還需要穩定情緒，食物中含有穩定情緒有：圓白菜、胡蘿蔔、穀類食物。
丁媽親子時光
多吃含有膠原蛋白的食品，如豬蹄，有助於增加皮膚彈性。
多吃鯽魚，鯉魚，蘿蔔，冬瓜，有助於緩解水腫。
多吃核桃，芝麻和花生含不飽和脂肪酸的食物，雞，魚肉等易於消化吸收的含豐富蛋白質的食物。
多吃芹菜，萵苣等含豐富維生素和礦物質的食物。
吃一些含碘的食物，如魷魚，海帶等。
早餐:牛奶，蛋類，澱粉和蛋白質的攝取比例最好是1:1，幾片黃瓜和西紅柿。配上一杯牛奶或果汁。
午餐:肉類，蔬菜，貝殼類。
米飯，豆腐乾炒芹菜，排骨燒油菜，雞蛋湯。
晚餐:越簡單越好。
孕晚期忌食寒涼，對子宮有刺激性的食物。醃製的，黴變的食物不能吃。大補的食物不能吃，比如人參，鹿茸，燕窩，阿膠等。蔬菜類如莧菜，蘆蒿，薏仁等不能吃，鹹菜如鹹魚，酸菜，豆腐乳，臘肉等不能吃。水果如西瓜，荔枝，葡萄，哈密瓜等高糖分水果不能吃。
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前面說了懷孕中期孕媽媽飲食方面應該注意補充的，現在再來說一說懷孕晚期孕媽媽飲食方面應該注意補充的。
孕晚期胎兒生長最迅速，需要的營養素最多，同時孕媽媽的食量增加，體重增長也加快了。胎兒長大，壓迫胃部，使孕媽媽感覺胃不舒服，消化功能減弱，因此飲食應該少吃多餐，清淡可口，易於消化，少鹽。
飲食注意事項
1.增加蛋白質
孕晚期，胎兒大腦發育加快，同時孕媽媽代謝增加，胎盤、子宮和乳房等組織的增大需要大量的蛋白質攝入。
2.維生素和礦物質
孕晚期孕媽媽仍要注意補充鈣質，還要適量補充各種維生素和礦物質，為減輕水腫和妊娠期高血壓病，食物一定要低鹽。
3.脂肪和碳水化合物
孕晚期胎兒開始在肝臟和皮下儲存糖和脂肪，如果碳水化合物攝入不足，會導致母體蛋白質和脂肪分解加速，所以要保證熱量的供給。
孕晚期多吃魚可降低早產概率
吃魚越多，懷孕足月的可能性越大，出生的嬰兒也更健康。
魚肉富含ω-3脂肪酸，有延長懷孕期、防止早產的功效。
適合孕晚期食用的食物
*多吃富含蛋白質的豆製品，如豆腐和豆漿等。
*多吃海產品，如海帶、紫菜等。
*多吃堅果類食品。
雖然孕晚期要增加蛋白質和熱能，但也要注意適可而止，不能過量進補，以免母體過度肥胖或胎兒過大，對母子健康都不利。
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