健身必练腿，这是健身族都经常听到的一句话。而深蹲则被誉为健身训练的“力量之王”！
深蹲的好处数不胜数，它直接推动你的全身力量增长和爆发力，让你下肢力量强劲增长，适应各种场合的表现。
为什么练腿如此“痛苦”，还有这么多人热衷于练深蹲呢？
A、深蹲是提高全身力量最有效的动作。
深蹲时使用、参与的全身大肌群最多，几乎全身所有的骨骼肌都参与发力。
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B、深蹲是增长全身肌肉最有效的动作。
深蹲是个复杂的多关节动作，深蹲时人体分泌的激素最多，使肌肉围度提高，也使肌肉密度提高，也就是使肌肉变得更有力度感。
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C、深蹲是强健心肺功能的有效动作。
随着循序渐进的锻炼，你的心肺功能也会得到加强。
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D、深蹲是提高爆发力最有效的动作。
大重量深蹲满足大重量、快速发力、尽量多的肌肉协同用力、良好的神经调节能力。
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E、提高弹跳力最有效的动作
深蹲全面练习弹跳力所需的股四头肌、股二头肌、臀部和小腿力量，效率比纯弹跳练习更高。
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F、深蹲是提高性功能的有效动作。
深蹲对于促进雄性激素分泌最有效。这一点经常深蹲的人深有体会，就不多说了。
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G、深蹲是日常动作中最实用的动作之一。
日常动作中的肩扛手提、蹲坐起立，实际上都是我们生活中的深蹲动作。
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H、深蹲是体育运动中最重要的辅助训练项目。
在体育运动中，只要想到上力量，第一个想到的肯定是深蹲。没有一个体育项目完全不需要力量，因此也没有一个体育项目从不练深蹲。
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I、深蹲是防止衰老的有效动作。
深蹲大规模促进激素分泌，身体养分充足了，自然就衰老得慢。
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J、深蹲是练翘臀的首选。
深蹲可以让臀部肌肉更加紧翘，塑造完美的腿型和臀型。
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