小不溫柔
這種年齡的老年人出現這種疾病是非常之常見的，不用特別擔心的，如果疼的很厲害，應該找專業的運動醫學或者是骨關節科的大夫看一看，預防來說呢，就是減少進行疼痛的動作，尤其不要過度勞累，減少爬樓和蹲起。 退行性疾病的預防就是需要適度的活動，對於膝關節來說，適當的活動的意思就是做一些不引起疼痛的動作，那趕緊還可以的話，就可以多做一些，反之，引起疼痛的動作少做一些，疼痛明顯的動作，甚至可以不做。多練習進行股四頭肌的鍛鍊，就是大腿前方以及大腿後方肌肉力量的訓練，時間長了這些正常應該都夠能夠得到預防的作用，達到以後緩解膝蓋疼痛的作用。具體該怎麼聯繫，可以諮詢運動醫學的醫生或者骨關節科的醫生，然後結合一些視頻在家練習。
運動醫學楊渝平大夫
60歲的花甲老人膝蓋總是疼，膝關節退行性改變應該如何預防？
首先應該瞭解自己身體，膝關節退行性變是人體的正常變化，任何人老了都會或多或少存在，就像白頭髮一樣；膝蓋退行性變包括了勞損、骨刺等，有時候這些問題和我們和平相處，不產生任何症狀；有時候就會出現疼痛。這是為什麼呢？
主要是因為，我們的肌肉力量不足了！人老了，特別是60歲，其實骨質和肌肉等都在退化，疼痛也比較常見，應該做的就是從早預防（30歲之前就應該開始，30歲之後人體逐漸衰老），加強鍛鍊。
既然已經出現了問題，那麼解決的方法有：
1、經常運動。有一個最新的研究表明，其實經常坐著不愛運動的人，比有跑步習慣的人更容易產生關節炎。這是因為，我們的關節外面的肌肉在保護關節，因此需要鍛鍊。加強股四頭肌、臀肌的鍛鍊十分重要。老年人可以在家做踢踢腿、臀橋、單腳站立等，每組15個，每天做3-5組，老年人時間充裕，每天花半個小時有針對性鍛鍊肌肉，真的可以延緩衰老哦！其次就是開展各種運動，在自己能的範圍內做，如太極拳、散步、廣場舞等，適當運動都是有好處的。不要認為這些運動加重損傷，而是因為你不運動才加重的！肌肉會萎縮！
踢腿練習：緩慢均勻。
單腳站立：扶著傢俱保護一下。睜眼30秒，閉眼15秒是很好了。每天練十幾分鍾。
在床上可以練練臀橋，保持幾秒鐘。注意別憋氣！
側躺著練練側抬腿！
扶著傢俱練練下蹲，注意角度別太大，也別引起疼痛！
2、多補充營養。鈣磷是骨骼的必需品，光補營養品不行，還得多曬太陽，有助於維生素D的合成；還得運動。營養品相當於高樓大廈的磚頭、水泥，但是運動就是工人，沒有工人蓋樓，樓怎麼會蓋起來？同樣，沒有運動，如何刺激骨骼和肌肉？
3、控制體重。每增加一公斤體重，在走路時就給膝蓋多增加三倍以上的壓力，上下樓甚至達到6倍！不求老年人減體重，但是一定要控制體重！運動加飲食，少油少鹽少糖，控制三高！
4、減少對藥物的依賴。不要輕易吃止痛片，不要輕易做手術！保守治療加膳食為主！吃再多的藥也不能逆轉你的退化！反而傷身體！
5、保持樂觀心情。疼痛是一種主觀感受，和很多因素相關，還有心理和社會。孩子要多陪陪父母，常回家看看！不要讓老年人每天閒著沒事就買保健品！最好的禮物就是陪伴！
BSU李明威
關節炎是是中老年人的高發病，已經嚴重影響到了患者的日常生活，導致生活質量下降。所謂，人老腿先老。樹老根先衰。腿不行了，很多事情都做不了了。關節炎患者可能都有這樣的感覺，吃了很大藥，用了很多偏方，理療，暫時症狀可以控制住，但總是反反覆覆。有的甚至逐漸加重。
症狀反反覆覆的根本原因就是軟骨損傷，是不可逆的。所以，不要指望什麼藥物理療能把你的骨刺去除，軟骨修復。我們所用的藥物，理療，氨糖等等，其實都是對症治療，半月板本身沒有神經，不會產生傳導疼痛，之所以會產生疼痛，積液等症狀，是因為損傷的半月板刺激到了膝關節裡面的滑膜引起的滑膜炎，疼痛，積液等症狀。通過藥物理療滑膜的這種可以緩解治癒，但是因為軟骨是癒合不了的，也就是根去不了，只要磨損刺激增加，症狀還是會出現，所以除了治療，就需要加上康復訓練，加強保護，減少刺激症狀。
其實很多治療，患者是可以在家通過科學系統的康復治療保養，達到緩解症狀，雖然去不了根，但是可以達到不影響日常生活，適當活動的目的。
1，藥物方面
內服外用一些活血化瘀，消炎止痛的藥物。但是內服非茲體消炎藥，建議疼痛症狀明顯的時候使用，長期服用容易引起副作用。外用藥物一般中草藥外敷用的比較多，可以幫助緩解症狀，但中草藥用多了多少會有些過敏情況，都是很正常的。
2，家庭理療
點燃艾條距離疼痛不適部位1.5-3釐米，緩慢轉動燻15-20分鐘，一天1-2次，就是有點菸味，手上可以帶個手套什麼的，或者閒麻煩，直接插艾灸盒裡面燻，也可以。艾灸散發的近紅外線滲透性比較強，燃燒也會產生的一定得藥物作用，方便實用，在損傷部位沒有明顯紅腫熱痛等急性期敏感症狀時使用，處於急性症狀期間不要使用，急性期應該冰敷。
3，康復訓練
考慮老年人體質問題，康復訓練部分要做到簡單方便，科學系統。針對老年人關節炎，最需要加強的就是腿部肌肉力量適當的關節穩定性。可以通過靠牆靜蹲，直腿抬高，這些來練習腿部力量。單腳站立來練習穩定性。具體的方法還是需要對患者做一個簡單評估瞭解，方案才能更有針對性。隨著力量功能的提升，很多症狀會得到控制，緩解，甚至消失。減緩關節退化速度。
4，注意事項
關節炎患者日常生活中要注意膝關節保暖。在力量功能沒有形成足夠保護之前，儘量減少上下樓梯，跑跳，登山這些運動。可以適當走路，騎車，游泳。
關節炎的康復治療是目前最合適的方法，患者應該避免走光是治療這條路。藥物，氨糖，玻璃酸鈉，理療，都只是暫時緩解，控制症狀，除了這些常規治療，配合康復的康復訓練，才能達到滿意的治療效果。
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運動康復王帥
濟州島的壽司火鍋
膝關節退行性病變，是人體關節軟骨骨層的磨損，外傷所形成的軟骨損傷，這問題本人早在問答題是首次提出過軟骨通過中藥治療後可以自愈恢復。醫學界的難題。
人到中年，既三十五歲後，人體各個關節受勞累，營養失調，心情憂鬱，內臟器官失養等多方面因素影響，骨關節經絡，筋骨，肌健，韌帶拉傷等慢性形成的關節病症，年久整體不平衡，會導致膝關節軟骨損傷，髕骨軟化，積液，膝蓋疼痛等。早期微受風冷感時應查體主意膝關節節的狀況，極時治療才是預防最好的辦法。
西醫膝關節內注入任何藥物，關節換置都會帶來終身的疼苦（寒冷時節關節處受不了）
作為西醫西藥的治療方法是緩解疼痛，最終的醫療目的是把膝關節患者推向手術檯（換置）！
一個平民百姓中醫愛好者言論在頭條裡的言論誰能拿著當回事？（自卑流淚）。
民間傳承9
60歲以上的老年人有退行性骨關節炎的患者大概佔到60%以上，中國馬上進入老齡化社會。講如何預防就得先講骨關節病經常有哪些因素導致。首先是肥胖，肥胖會增加膝關節壓力，導致軟骨過早過快的磨損。其次是年輕時膝關節收到過外傷，這類人也容易有膝關節退行性病變。最後一些長期負重勞作的人以及運動方式不當引起。明白了以上道理你應該就能明白如何預防了。
專攻滑膜炎
到這個年齡的膝關節疼痛，下蹲起來疼痛困難，是關節的退行性變，也稱為骨性關節炎，保守治療沒什麼好的辦法，吃點非甾體類型的消炎止疼藥，關節腔注射玻璃酸鈉，騎自行車鍛鍊等，效果一般不會時間長了。再者就是膝關節表面置換，徹底解決這些問題
平時養成膝關節微屈的習慣，保持膝關節活動的靈活性，永遠不鎖死，膝關節就會少受損傷。
俗伸不死
上了年紀的人，身上一定有瘀堵，用棒敲法輕輕把瘀堵敲散，溫通氣血，再用補氣血的中藥調和。
廣州棒敲堂
退化是自然現象，不可避免。只能延緩退變。加強股四頭肌的肌肉力量，不負重鍛鍊。減少膝關節負重。比如爬樓梯，長期蹲坐。保暖。
